吃黑芝麻的好处（长期吃黑芝麻的好处）

彩虹养生网精选：

• 1、常吃黑芝麻给身体带来哪些好处呢?哪些人需少吃呢
• 2 、黑芝麻的功效与作用及食用方法
• 3
  、常吃黑芝麻补什么

常吃黑芝麻给身体带来哪些好处呢?哪些人需少吃呢

1、补钙：市场上有许多补钙商品
，虽然广告中称其吸收率多高多高，但实际效果却可能相差甚远 ，从科学角度讲
，补钙还是以食补为佳。

2 、预防便秘
、保护心脏、促进骨骼发育 、健脑益智等都是人们吃黑芝麻的好处 。患有结石和属于过敏体质的人不能吃黑芝麻，他们吃黑芝麻对身体健康不利
。

3
、补血 黑芝麻中含有丰富的铁质 ，常吃黑芝麻能改善缺铁性贫血
，同时还有益气等作用。美容养颜 芝麻富含维生素E，每百克含量达到50mg ，维生素E是一种非常强大的抗氧化剂
，可以有效清除体内的自由基，从而起到美容养颜和延缓衰老的作用 。

4、一般来说 ，经常腹泻的人最好不要吃黑芝麻糊
，因为黑芝麻糊本身有润肠通便的功效
。如果肠胃不适，吃黑芝麻糊可能加重腹泻 ，甚至引起慢性肠炎。另外，身体容易发火
，而且掌心和脚底经常发热，最好不要吃黑芝麻糊 ，以免使自己的身体变得更加火热 。

黑芝麻的功效与作用及食用方法

黑芝麻具有降血脂与抗衰老的作用
，因为它含有丰富的维生素E，而这中物质E能促进细胞分裂 ，推迟细胞衰老
，之后研究表明黑芝麻具有降血脂的功效
。增加细胞免疫，抵抗辐射 多吃黑芝麻可以增强机体细胞免疫 、体液免疫功能 ，能有效保护人体健康。

黑芝麻具有降血脂与抗衰老的作用
，因为它含有丰富的维生素E，而这中物质E能促进细胞分裂 ，推迟细胞衰老
，之后研究表明黑芝麻具有降血脂的功效 。增加细胞免疫，抵抗辐射 黑芝麻是良好的补肾食品 ，而黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”
，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损
。

作用：1．降血糖作用：种子提取物给大鼠口服 ，可降低血糖
，增加肝脏及肌肉中糖元的含量，但大剂量则降低糖元含量。2．促肾上腺作用：黑芝麻0.2ml／100g体重喂饲大鼠 ，可增加肾上腺中抗坏血酸及胆固醇含量 。3．抗炎作用：灭菌的芝麻油涂布皮肤粘膜
，有减轻刺激，促进炎症恢复等作用。

常吃黑芝麻补什么

1
、黑芝麻有养血补肝肾作用 ，若能常吃一些炒熟的黑芝麻就可推迟和控制眼睛昏花
。具体吃法是：把黑芝麻炒熟后研成粉
，早晨起床和晚上睡觉前半小时各吃一汤匙，各约20克。核桃+黑芝麻：改善睡眠质量 ，因此常用来治疗神经衰弱、失眠 、健忘、多梦等症状 。

2
、黑芝麻粉除了大家熟知的有黑发的功能之外
，其实还有很好的抗氧化功能，由于芝麻含有丰富的卵磷脂、蛋白质 、维他命E
、亚油酸等 ，经常服用还能够补▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍血通便，绝对是爱美的MM日常必备的保健养颜食品
。芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸
，有利于胎儿大脑的发育。护肤美肤：常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑 。

3 、黑芝麻药食两用 ，具有“补肝肾
，滋五脏，益精血 ，润肠燥 ”等功效
，被视为滋补圣品
。黑芝麻具有保健功效，一方面是因为含有优质蛋白质和▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍丰富的矿物质 ，另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸
、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。