降压食品（降压食品水果）

彩虹养生网精选：

• 1 、降血压的十种最佳菜
• 2
  、在常见的食品当中,哪些蔬菜有降压作用?普通消费者该如何选择?
• 3、缓解高血压有哪些食物
• 4 、吃什么降血压
• 5
  、如果你每天都吃降压药,可以多吃这3种食物,有助血压降低达标

降血压的十种最佳菜

[功效]此菜是一道素食菜佳品，芹菜富含纤维素 ，大萝卜通气利尿、清热解毒。土豆含泛酸
，有防止动脉硬化 、降低血压之功效，很适宜高血压患者佐餐食用 。 1玉竹茄子煲[原料]玉竹50克 ，茄子300克
，猪瘦肉100克，香油、清汤
、黄酒、精盐 、味精
、蒜泥、葱白各适量
。 [做法]①玉竹沸煮两次 ，取浓汁100毫升。

降压蔬菜：芹菜 、韭菜
、黄花菜、芦笋 、萝卜
、胡萝卜、菊花 、芝麻
、豌豆、蚕豆 、绿豆、玉米
、莲子心、海带 、紫菜
、蜂蜜、黑木耳 、白木耳
、香菇 。以上均为生活中常食用的蔬菜，应该有选择性的多吃
，补充有益于高血压患者的钾、钙 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、维生素等营养素
。

苦瓜作为一种味苦的食物为何还那么受大家的欢迎呢？这个肯定是因为苦瓜可以降血压
、清热解毒等强大的功效了。在平时如果想煮苦瓜的时候最好先用热水来焯一下效果最佳 。木耳 木耳具有能够补血、止血 、降血压的功效。

洋葱：洋葱是高血压患者可以常吃的一种蔬菜
。其热量低，富含维生素C
、矿物质、前列腺素A 、槲皮素等营养素。前列腺素A具有一定的扩张血管 ，降低血液黏稠度功效 。槲皮素可保护血管
，延缓动脉粥样硬化
。因此，高血压患者可适量吃洋葱 ，生吃、熟吃皆可。

芹菜 芹菜中富含丰富的维生素和纤维素
，经常食用可以有效预防心血管方面的疾病，经常吃芹菜可以有效的降低血压 ，而且它的效果和降压药的效果差不多 。

在常见的食品当中,哪些蔬菜有降压作用?普通消费者该如何选择?

降压蔬菜有芹菜
、木耳、苦瓜 、茄子
、南瓜等
，有高血压的人可以适当的多吃这些▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍蔬菜，但是这些蔬菜的降压作用有限 ，建议通过低盐和高钾饮食、戒烟限酒 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、适当的锻炼▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
、控制体重、避免熬夜等
，养成良好的生活 、饮食习惯来控制血压
。

日常生活中，比较常见的降血压蔬菜有芹菜和菠菜 ，还有番茄和苦瓜以及茄子等多种蔬菜，苦瓜对于降血压有着不错的效果
，因为苦瓜中含有的氨基酸和维生素C成分能有效调节血糖降低血压。

香蕉 。香蕉含大量钾元素，有助控制血压
。美国心脏协会建议 ，成年人每天应摄入4700毫克钾。富含钾的食物还有牛油果
、哈密瓜、比目鱼 、蘑菇
、土豆、西红柿 、金枪鱼、枣
、深绿色蔬菜等
，但肾病患者应寻求医生指导后食用 。开心果
。开心果、杏仁都有助降高血压，无盐的坚果更健康。黑巧克力 。

缓解高血压有哪些食物

淡菜荠菜汤：淡菜 、荠菜或芹菜各10～30克 ，每日煮汤喝
，15日为一疗程，对降压有效。 （10）胡萝卜汁 ，每天约需1000毫升
，分次饮服
。医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁 ，有明显的降压作用。降压食物 碳水化合物食品： 适宜的食品---米饭
、粥、面 、面类
、葛粉、汤 、芋类
、软豆类 。

茼蒿：含挥发性精油及胆碱
，有降血压、补脑作用
。西红柿：对于高血压病人，每天早晨吃一个新鲜西红柿可起到降低高血压的作用 ，但要注意洗净，最好用开水烫过外皮。竹笋：最有营养价值的蔬菜之一
，低糖低脂肪，极适合作为高血压者的食物 ，常食长寿 。萝卜：清热利尿 、凉血止血
，为降低高血压佳品
。

茄子 据医学研究表明，茄子的成份内具有可以抗击血压升高的成分 ，建议患高血压人群可以多吃一些茄子做的食物。芹菜 芹菜中的纤维素极高
，并且他成分内的酸性可以起到降压的功效，特别是对于老年人以及孕妇来说是很好的食物 。

芹菜芹菜在我们的生活当中是一种非常常见的绿色蔬菜 ，经常的在饮食当中吃一些蔬菜食物
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，对身体带来一定的好处，对待患有高血压的患者来说 ，经常的吃芹菜可以有效的减轻血压经常出现波动的问题
。

西红柿。西红柿内含有丰富的西红柿素
，它有着很好的助消化和利尿的效果，可以有效的改善食欲 。除此之外 ，西红柿内还含有酮类物质以及无机盐，酮类物质有明显的降血压
、止血以及利尿的作用
，而无机盐则属于高钾低钠的食物，对于高血压的防治有着显著的效果
。浆果。

吃什么降血压

1、浆果 。蓝莓和草莓含有抗氧化物花青素。研究发现 ，摄入花青素多的人
，高血压风险降低8%
。不妨把浆果当零食或饭后甜点，也可加入冰沙或燕麦中。香蕉 。香蕉含大量钾元素 ，有助控制血压
。美国心脏协会建议
，成年人每天应摄入4700毫克钾。

2 、富含钾的食物：如香蕉、橙子
、土豆、菠菜等，钾可以帮助平衡体内的钠水平 ，有助于降低血压 。低脂奶制品：如低脂牛奶 、酸奶等
，富含钙，有助于降低血压
。新鲜蔬菜：如芹菜
、苦瓜、黑木耳 、洋葱等 ，富含膳食纤维和多种营养物质。

3
、香蕉是吃了可以使人快乐的十种食物之一
，对于调整高血压患者的情绪有积极意义 。同时香蕉可治疗便秘，促进胃部消化
。据研究发现 ，香蕉可治疗高血压，因为香蕉的含钾量十分丰富
，可平衡由钠引起的高血压。多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病，研究显示 ，每天吃两条香蕉
，可有效降低10%血压 。

4、意见建议：另外芹菜可以降压降脂，建议可以多吃此菜 王圆圆医生 向他提问 回复于：2012-12-05 18：56：39 答 病情分析： 你好
。降压降血脂的食物有木耳 ，芹菜
，洋葱。菠菜，燕麦皮 ，还有豆类食物 。多喝点绿豆汤。意见建议：少吃油腻食物
，多吃蔬菜水果，戒酒 ，加强锻炼
。避免情绪激动。

5 、豆腐及豆制品：常吃可降低体内的胆固醇水平
，进而缓解高血压 。海带：海带能防止脂肪在动脉壁沉积
。常食海带炖豆腐，有利于降血压。葱：葱能减少胆固醇在血管壁上的堆积 ，常吃葱煮豆腐，有降低血压之效 。西红柿：内含蕃茄素和纤维
，具有结合人体胆固醇代谢产物的作用，从而可降血压
。

6
、高血压患者适合吃什么食物 黑木耳 黑木耳是一种降血压的食物 ，无论是哪种食用方式
，它的降血压作用都不会因此而改变。最方便的食用方式比如：用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时然后在其中放入适量的冰糖 ，每天吃一碗即可 。

如果你每天都吃降压药,可以多吃这3种食物,有助血压降低达标

服用降压药的人
，平时可以多吃3种食物，补充钾元素 海苔 海苔属于海产品的一种 ，平时可以直接食用或者作为配料食用
，里面含有大量的钾元素，平时经常吃降压药的人 ，可以利用海苔适当补充钾元素
，同时也有助于稳定血压
。土豆 土豆是从小吃到大的一种蔬菜，它不容易坏 ，存放起来方便，因此受人喜爱。

你绝对想象不到
，其实香菇也具有很好的降血压功效 。经过长期的研究发现，在香菇中含有一些能够降低血内胆固醇和防止动脉硬化的物质 ，长期食用还能够有效的预防各种心脑血管方面的问题
。因此患有这方面病症的患者在平时不妨多吃香菇
，因此来达到治疗的作用。

香蕉富含钾 贝勒大学医学中心营养师斯蒂芬妮迪恩说，香蕉不仅香甜可口还低钠高钾 ，可以降低血压 。 “吃某些降压药
，你需要摄入更多的钾， ”迪恩说 ，“有些人饮食中缺钾
，会影响肌肉和心率。
”多吃香蕉，还可以制作香蕉水果沙拉 ，酸奶拌香蕉都非常美味可口
。

鱼类蛋白是优质蛋白
，鱼油含不饱和脂肪酸，适当多吃鱼类 ，补充一点坚果。 除了食物，别忽视降压药对于很大一部分高血压朋友
，通过简单的 健康 生活方式，很难有效控制血压 ，不得不使用降压药
，所▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍以，高血压人除了吃 健康 食物外 ，还可能要吃降压药 。