甘油三酯高吃什么食物降得快（甘油三酯高千万别吃5种食物）

彩虹养生网精选：

• 1 、甘油三酯高吃什么食物降得快
• 2
  、甘油三酯高吃什么食物好
• 3、有什么好方法降低甘油三酯?可以多吃什么食物?

甘油三酯高吃什么食物降得快

甘油三酯高吃什么食物降得快 大蒜 深海鱼油 深海鱼油是从鱼类动物中提出来的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，也是属于非常多见的不饱和脂肪酸。深海鱼油是能够改善人体的血液中胆固醇 ，甘油三酯浓度过高的症状
，还能够让血液内运输脂蛋白 。山楂 猕猴桃 因为猕猴桃的营养价值很高，里面含有大量的矿物质 、蛋白质以及脂肪
。

燕麦：燕麦中含有丰富的膳食纤维 ，能够减缓食物在胃肠道中的吸收速度
，从而有助于控制血脂。此外，燕麦中的亚油酸和亚麻酸能够降低血液中的总胆固醇和甘油三酯水平 。因此 ，高血脂患者可多食用燕麦▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍片或者燕麦饭等
。

山楂。山楂是生活中常见的食材，具有一定的药用价值
，能够降低血脂以及血压 。每天可以直接吃两个生山楂，也可以把山楂清洗干净去除核泡水饮用。但是对于胃酸患者来说尽量要控制吃山楂的量
。猕猴桃。猕猴桃营养价值高 ，里面含有大量的矿物质
、蛋白质以及脂肪 。

鱼油
，虽然鱼油也是油脂丰富的食物，但它含有的油脂是不饱和脂肪酸 ，这是一只能怪对血管健康有好处的脂肪
。而且
，甘油三脂高的人常吃鱼油，除了能维持身体正常生命活动 ，不会升高甘油三酯
，并且对降低甘油三酯是有效果的。

甘油三酯高吃什么食物好

淀粉类食物 意大利面、土豆和谷物可被人体转化为甘油三酯 。甘油三酯高的人可以摄入此类食物，但一定要控制摄入量
。如每次只吃一片面包 、1/3碗米饭或意大利面 ，或一杯土豆或燕麦片。猪肉炖黄豆 黄豆含有纤维和其他营养素
，但最好不要与糖或猪肉一起烹饪 。

苦荞茶：荞麦中含有烟酸和芸香苷，有降低人体血脂和胆固醇的作用 ，能够防治高血脂
。镁的含量也较高，能促进人体纤维蛋白溶解
，使血管扩张，抑制凝血酶的生成 ，有利于降低血清胆固醇
，可辅助治疗高血脂。黄豆：黄豆含有丰富的植物固醇  。

甘油三酯高，生活上要注意 ，饮食要平衡
，多样化，除米面杂粮均衡食用外 ，要多吃绿色的新鲜蔬菜
，常吃鱼类，瘦肉 ，鸡蛋
，豆制品，牛奶 ，蒜，洋葱
，醋，水果等 ，少吃动物油及糖
，奶油，不狂饮暴食 ，勿饮烈酒
，咖啡和浓茶.多吃些木耳，山楂 ，有助于降血脂
。同时要加强锻炼。

不要过多吃糖和甜食
，因为糖可转变为甘油三酯 。每餐应八分饱。应多吃粗粮，如小米、燕麦
、豆类等食品 ，这些食品中纤维素含量高
，具有降血脂的作用
。多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。应多吃鲜果和蔬菜，它们含维生素C ，无机盐和纤维素较多，能够降低甘油三酯 、促进胆固醇的排泄 。

降低血脂
、防治动脉硬化的食物有：海带、紫菜 、金针菇
、香菇、木耳 、洋葱等
。 甘油三酯高吃什么好之三 几个降脂小药膳 甘油三酯高吃什么药膳好呢？为您推荐几款降血脂的食物： 生山楂：每天吃1-2个山楂或坚持用生山楂泡水喝
，可降血压降血脂。

有什么好方法降低甘油三酯?可以多吃什么食物?

1
、首先就是鱼油，虽然鱼油也是油脂丰富的食物 ，但它含有的油脂是不饱和脂肪酸
，这是一只能怪对血管健康有好处的脂肪 。而且，甘油三脂高的人常吃鱼油 ，除了能维持▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍身体正常生命活动
，不会升高甘油三酯，并且对降低甘油三酯是有效果的
。

2、建议：主食要经常吃玉米 、糙米
、燕麦等粗杂粮有助于降低甘油三酯水平；多吃新鲜蔬菜及水果。每天吃一斤以上的蔬菜 ，蔬菜富含膳食纤维
，还能减少饱和脂肪的吸收，降低甘油三酯和胆固醇水平 。 戒酒戒烟：吸烟喝酒都对血浆甘油三酯水平有明显影响
。

3、经常吃猕猴桃对人体有很多的好处 ，并且还可以降低甘油三酯。这是因为猕猴桃里面有大量的维生素C
，而这种物质能够抗氧化，从而起到保护血管的作用 。而血管健康的话 ，血液就可以正常的循环，从而将血液中的一些垃圾排出体外
，这样就能够起到降低甘油三酯的作用，同时可以有效延缓衰老
。

4 、燕麦、荞麦
、地瓜、萝卜 、洋葱
、空心菜、竹笋 、红豆
、豆腐、蚕蛹 、平鱼
、三文鱼、木瓜 、无花果
、杨梅、茶等等。“少油少盐 ，常吃粗粮
，适量运动，荤素搭配 。”这就是偏方。

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