胆固醇高吃什么食物降得最快（低密度脂蛋白胆固醇高吃什么食物降得最▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍快）

彩虹养生网精选：

• 1 、胆固醇高吃什么好?
• 2
  、吃什么可以降低胆固醇
• 3、请问胆固醇高吃什么食物好
• 4 、胆固醇高的人饮食要注意什么?吃什么食物可以降低胆固醇?

胆固醇高吃什么好?

1
、胆固醇高的人要常吃以下10种食物：苹果：因富含果胶、纤维素和维生素C ，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果
，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低 ，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高 。

2 、苹果 苹果因富含果胶
、纤维索和维生素C
，有非常好的降脂作用
。如果每天吃两个苹果，坚持一个月 ，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低
，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低 。

3、胆固醇过高推荐山楂 、苹果、香蕉
、荔枝、猕猴桃 、番茄
、葡萄
。山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分 ，具有扩张血管壁 、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。

4
、胆固醇高的人群可以吃豆制品、奶制品 、粗粮
、新鲜水果蔬菜、蛋白质丰富的食物，也可以遵医嘱服用药物进行调理 。通过日常饮食调理
，对身体健康有一定好处
。豆制品：豆制品富含丰富的不饱和脂肪酸，可以起到降低胆固醇的作用 ，常见的豆制品有豆腐 、豆皮
、腐竹、豆汁等。

5 、胆固醇血脂高吃什么好？白萝卜白萝卜中含有槲皮素、山奈酚能增加冠状动脉血流量
、降低血脂
，促进肾上腺素合成，因而有降压、强心 、降胆固醇的功效 ，适合胆固醇高血脂高的患者食用 。推荐食谱：白萝卜汁食材：白萝卜1个（约25-30厘米长）。

吃什么可以降低胆固醇

1
、玉米：含有丰富的钙、镁 、硒等物质以及卵磷脂
、亚油酸、维生素E
，它对降低血清胆固醇有很好的作用
。各种蔬菜：如魔芋 、木耳
、海带、裙带菜 、洋葱
、南瓜、地瓜等，这些食物含有丰富的膳食纤维有助于胆固醇的排泄。燕麦：含有极丰富的亚油酸 、维生素E和皂甙素 。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用
。

2、选择全麦食品：全麦食品的各种营养物质可以促进心脏健康。可选择全麦面包 ，全麦面食
，全麦面粉和糙米 。多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜中含有丰富的膳食纤维，有助于降低胆固醇
。吃些时令水果；尝试以素食为基础的砂锅菜 ，汤和炒菜。如果你喜欢干果
，注意不要超过一把抓的量（约1-2盎司或2） 。

3
、苹果 苹果因富含果胶、纤维索和维生素C，有非常好的降脂作用
。如果每天吃两个苹果 ，坚持一个月，大▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低
，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低 。

4 、鱼类 孕妇在日常的生活中应该多吃鱼
。金枪鱼
、鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼这些鱼肉中都含有丰富的-3脂肪酸的存在 ，有降低胆固醇的效果。科学验证孕妇每周或者是每天吃一次鱼
，就有效大大的减少饱和脂肪的摄入量，从而起到降低胆固醇的作用 。

请问胆固醇高吃什么食物好

海带 含丰富的牛黄酸 ，可降低血压及胆汁中的胆固醇；含食物纤维褐藻酸
，也可以抑制胆固醇的吸收，促进排泄。鱼 如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话 ，那就吃鱼吧
。因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处。而且脂肪酸可以降低血压 、叁酸甘油脂
，也可以预防中风 。

胆固醇高吃以下食物好： 富含纤维的食物：如燕麦
、蔬菜、水果和全谷类
。纤维可以帮助降低血液中的胆固醇水平。 富含不饱和脂肪的食物：如鱼类 、坚果
、橄榄油等 。这些食品有助于降低坏胆固醇的水平
。尤其是Omega-3脂肪酸已被研究证实能够降低心脏病风险。

海带含有丰富的牛黄酸，能够降低血压和胆汁中的胆固醇水平 。同时 ，它所含的食物纤维褐藻酸有助于抑制胆固醇的吸收
，并促进其排泄
。 如果您在寻求肉类食物的同时担心胆固醇升高，鱼类是一个理想的选择。鱼类中的不饱和脂肪酸对心脏健康极为有益 ，能够降低血压、甘油三酯，并预防中风 。

富含纤维素的食物 如果想要降低血液中的胆固醇含量
，日常要多吃富含纤维素的食物，比如以燕麦 、荞麦
、玉米、糙米 、高粱等粗粮 ，以及新鲜的蔬菜水果
。纤维素可以抑制胆固醇的吸收
，让胆固醇随着粪便排出体外。

最好是以素食为主，多吃一些新鲜的蔬菜像芹菜、菠菜
、白菜等；另外 ，圆葱这种食物也有辅助的降低胆固醇的作用
，还有是花菜 。在治疗期间注意远离烟酒的环境，可以适当的进食新鲜的水果苹果、橘子 、菠萝
、猕猴桃、芒果等等 ，在这些食物当中含有大量的维生素以及矿物质对人体也是非常有益的。

胆固醇高的人饮食要注意什么?吃什么食物可以降低胆固醇?

早餐吃一碗燕麦粥：每天早餐只吃1碗燕麦粥
，持续8星期就可使血中坏的胆固醇浓度降低10%，好的胆固醇上升
。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维 ，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收
，因而达到降低血中脂肪及胆固醇的效果。

海带 含丰富的牛黄酸，可降低血压及胆汁中的胆固醇；含食物纤维褐藻酸 ，也可以抑制胆固醇的吸收，促进排泄 。鱼 如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话
，那就吃鱼吧
。因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处。而且脂肪酸可以降低血压 、叁酸甘油脂，也可以预防中风 。

胆固醇高如何降低少吃胆固醇高的食物胆固醇高要少吃或不吃动物内脏
、蛋黄等胆固醇含量极高的食物 ，控制饮食中的胆固醇摄入（每天少于300毫克）
。