胆固醇高吃什么食物降得最快（孕妇胆固醇高吃什么食物降得最快）

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• 1、胆固醇高吃什么食物好
• 2 、胆固醇高吃什么好
• 3
  、胆固醇高吃哪些食物可以降低

胆固醇高吃什么食物好

海带 含丰富的牛黄酸 ，可降低血压及胆汁中的胆固醇；含食物纤维褐藻酸
，也可以抑制胆固醇的吸收，促进排泄 。鱼 如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话 ，那就吃鱼吧
。因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处。而且脂肪酸可以降低血压、叁酸甘油脂
，也可以预防中风 。

蛋黄 、动物内脏（肝
、肺、肾 、胰、心等）
、鱼籽、脑（猪脑 、羊脑等）
、虾籽、肥肉 、蟹黄，等等 ，都是富含胆固醇高的食物，日常饮食中要尽量不吃
，或是少吃控制食用量
。胆固醇高吃什么好蔬菜水果和菌藻类等含有丰富的膳食纤维的食物要多吃。

胆固醇高吃什么肉牡蛎牡蛎富含锌及牛黄酸等，尤其是牛黄酸可促进胆固醇分解 ，有助于降低血脂水平 。牡蛎肉由于味鲜美
，营养全，兼能“细肌肤 ，美容颜 ”及降血压和滋阴养血
、健身壮体等多种作用
，因而被视为美味海珍和健美强身食物。

海带：含丰富的牛黄酸，可降低血压及胆汁中的胆固醇；含食物纤维褐藻酸 ，也可以抑制胆固醇的吸收
，促进排泄
。鱼：如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话，那就吃鱼吧。因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处 。而且脂肪酸可以降低血压、叁酸甘油脂 ，也可以预防中风
。

胆固醇高吃什么好

苹果 苹果因富含果胶 、纤维索和维生素C
，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月 ，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高 。实验证明
，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低
。

胆固醇高的人要常吃以下10种食物：苹果：因富含果胶
、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果 ，坚持一个月
，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高 。

胆固醇过高推荐山楂、苹果 、香蕉
、荔枝、猕猴桃 、番茄、葡萄
。山楂含有三萜类
、生物类黄酮和丰富维生素C成分 ，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。

胆固醇高的人群可以吃豆制品 、奶制品
、粗粮、新鲜水果蔬菜 、蛋白质丰富的食物
，也可以遵医嘱服用药物进行调理▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 。通过日常饮食调理，对身体健康有一定好处
。豆制品：豆制品富含丰富的不饱和脂肪酸 ，可以起到降低胆固醇的作用
，常见的豆制品有豆腐
、豆皮、腐竹 、豆汁等。

胆固醇高吃哪些食物可以降低

1
、早餐吃一碗燕麦粥：每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使血中坏的胆固醇浓度降低10% ，好的胆固醇上升 。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维
，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收，因而达到降低血中脂肪及胆固醇的效果。

2、薏仁：富含纤维 ，能降低血脂和血糖，有利尿和改善水肿效果
。 三文鱼：不饱和脂肪酸丰富
，能降低甘油三酯，提升高密度脂蛋白胆固醇。 大蒜：不仅防癌 ，其挥发性辣味素可清除血管脂肪
，降低胆固醇 。 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍菜花：低脂高纤维，含有多种维生素 ，对降低血脂有益
。

3 、降低胆固醇的食物：苹果：苹果因富含果胶
、纤维索和维生素C
，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月 ，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低
，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高 。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低
。

4、．燕麦∶燕麦是五谷里食物中含有水溶性纤维最多的食物 ，而且脂肪含量极低
，能预防心血 管疾病，适合高胆固醇人士食用。2．水果：很多水果都含有丰富的水溶性及非水溶性纤维 ，例如橙 、香蕉等，都是上佳降低胆固醇的食物 。

5、日常饮食中
，可以把玉米作为主食的一▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍部分或者烹饪菜肴吃
。黄豆豆类是便宜
、易得又最有效的抗胆固醇食物，每天吃28克的豆类食物 ，可以降低10%总胆固醇、LDL（坏的胆固醇）和三酸甘油酯。想要降低胆固醇
，平时应多吃▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍黄豆制品如豆腐 、豆浆等 。