甘油三酯高吃什么食物降得快（甘油三酯高吃什么菜和水果好）

彩虹养生网精选：

• 1、血脂高吃什么好降血脂的食物
• 2、高血脂吃什么比较好
• 3、吃什么食物降甘油三酯最快

血脂高吃什么好降血脂的食物

1、杏仁：杏仁不含胆固醇，仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品。 菊花：有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。老年人在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好保健作用。 鸡蛋：过去认为鸡蛋含胆固醇量高，多吃易致冠心病。

2、洋葱也可以降低胆固醇和血压，并有降低血液粘度的功效，作用和药物阿司匹林颇类似。

3、燕麦：燕麦中含有丰富的膳食纤维，能够减缓食物在胃肠道中的吸收速度，从而有助于控制血脂。此外，燕麦中的亚油酸和亚麻酸能够降低血液中的总胆固醇和甘油三酯水平。因此，高血脂患者可多食用燕麦片或者燕麦饭等。

4、薏仁 薏仁不仅能降低血脂和血糖，还促进新陈代谢，具有利尿作用，有效改善水肿现象。其热量较低，且含有丰富的水溶性纤维，有助于改善便秘，清除体内毒素。胡萝卜 现代研究发现，胡萝卜中的生物钾能将血液中的油脂乳化，并有效溶解沉积在血管壁上的胆固醇硬化斑块，将其排出体外。

高血脂吃什么比较好

1、薏仁 薏仁不仅能降低血脂和血糖，还促进新陈代谢，具有利尿作用，有效改善水肿现象。其热量较低，且含有丰富的水溶性纤维，有助于改善便秘，清除体内毒素。胡萝卜 现代研究发现，胡萝卜中的生物钾能将血液中的油脂乳化，并有效溶解沉积在血管壁上的胆固醇硬化斑块，将其排出体外。

2、鱼类；鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类，含有大量的W－3脂肪酸，据美国科学家的研究证明，服用W－3脂肪酸（EPA和DHA补充剂）的人，胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且还有降低血压的作用。水果蔬菜；食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇。

3、黑芝麻豆浆食材：黄豆60g，黑芝麻20g做法：将黄豆洗净，浸泡6-10各小时，再将泡好的黄豆和黑芝麻一起装入豆浆机内，加入适量清水，启动豆浆机，等豆浆煮热后稍冷，加入蜂蜜调匀即可食用。功效：黑芝麻具有滋养肝肾、养血润燥的作用，他特别适合高血脂的患者。

4、早餐一碗燕麦粥。每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪吸收。午餐半碗豆。

5、高血脂患者应该吃的食物有肉类、乳制品和鸡蛋、粗粮、坚果、蔬菜和水果等。比较严重的患者需要在医生的指导下服用降血脂药物进行治疗。肉类：高血脂患者在肉类的选择上应以鱼肉、鸡肉为主，瘦牛肉、羊肉也可以适量的摄入。由于脂肪含量较少，适合高血脂的人群食用，避免食用带脂肪的牛肉、羊肉、猪肉等。

吃什么食物降甘油三酯最快

1、限制脂肪的摄入量，每天最好不要超过50克。植物油优选橄榄油、菜籽油，适量食用椰子油有助于降低血脂。少吃或不吃肥肉、动物油脂、奶油。限制甜食摄入，因为过多的糖分也会转化成甘油三酯。适量进食水果，每天不超过200克，适量进食坚果，每日不超过25克。

2、解释：燕麦：燕麦中含有丰富的膳食纤维，能够减缓食物在胃肠道中的吸收速度，从而有助于控制血脂。此外，燕麦中的亚油酸和亚麻酸能够降低血液中的总胆固醇和甘油三酯水平。因此，高血脂患者可多食用燕麦片或者燕麦饭等。

3、高纤维食物：如蔬菜、水果和全谷物等，有助于降低甘油三酯水平。解释：高纤维食物可以增加饱腹感，减少摄入过多的脂肪和碳水化合物，从而有助于控制甘油三酯水平。蔬菜如菠菜、芹菜等，水果如苹果、香蕉等，都是良好的选择。

4、可以降低甘油三酯的食物有：山楂。山楂是生活中常见的食材，具有一定的药用价值，能够降低血脂以及血压。每天可以直接吃两个生山楂，也可以把山楂清洗干净去除核泡水饮用。但是对于胃酸患者来说尽量要控制吃山楂的量。猕猴桃。猕猴桃营养价值高，里面含有大量的矿物质、蛋白质以及脂肪。

5、降低甘油三酯的食物有：以鱼类、瘦肉、豆制品、新鲜的蔬菜和水果为主，沙丁鱼、大马哈鱼、马齿苋、豆类、海带、紫菜、木耳、金针菇、香菇、洋葱、大蒜等也有助于降甘油三酯。

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