如何治便秘（孕妇如何治便秘）

彩虹养生网精选：

• 1、如何治便秘
• 2 、便秘的治疗方式
• 3、有什么方法可以有效改善便秘
• 4
  、如何改善便秘?几种快速自然缓解便秘的方法

如何治便秘

治便秘要多吃蔬菜杂粮 ，坚持四步保健操，早上定时排便以及喝足够的水。从另一个角度说
，便秘还可以当作身体的一面镜子，反映出很多方面的毛病 。比如 ，大肠癌在初期时
，有的病人就表现为便秘。另外，糖尿病、甲亢 、电解质紊乱和自身免疫力方面出现的问题 ，也有可能衍生出便秘的症状
。

多喝水。 粪便干硬是便秘的常见原因
，所以你加的水越多，排便就越容易 ，得到一些缓解 。当你的膳食纤维增加时
，喝更多的水尤为重要，否则 ，你的粪便可能会更难通过
，因为你的体重会增加
。 男性每天应该至少喝13杯（3升）液体。女性每天至少要喝9杯（2升）的液体 。 当你便秘的时候避免喝含 咖啡 因和酒精的 饮料 
。

方法： 1）每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水 ，可以增加消化道水分，有利于排便。 （2）要养成大便的卫生习惯 。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便
，到时不管有无便意都要按时去厕所
。

下面了解一下哪些方法可以有效地缓解便秘？香蕉：香蕉500克，饭前一次食完 ，每日1-2次
，连服数日。主治热秘者 。苹果：苹果1-2个，每日早晚空腹服用 ，带皮吃
，连服数日，主治热秘
。

便秘的治疗方式

另外 ，他们还可以为你提供额外的治疗选择
，比如处方泻药，可以帮助你更好地排便。告诉你的医生你在饮食和生活方式上的改变 。他们可能会推荐一些不同的方法来帮助你缓解便秘。 提示： 在某些情况下 ，慢性便秘可能是你服用药物的结果
。例如
，抗抑郁药
、阿片类药物、某些降压药和一些过敏药可能会导致你便秘。

中医疗法治疗便秘是一种比较常见的症状，那中医怎么治疗便秘呢？病因病机饮食因素过度饮酒 ，或恣食物辛辣肥甘厚味▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，煎烤之品 。

一般治疗：适用于症状较轻的功能性便秘患者
。主要为调节饮食
，如多吃膳食纤维含量高的蔬菜水果 、多饮水
、少吃油炸食品等，另外还可配合按摩腹部、加强锻炼等方式促进排便。药物治疗：主要用于治疗无法通过自我调节的功能性便秘患者 。药物种类可分为促动力药 、泻药和肠道微生物制剂
。

那么 ，女性便秘的治疗方法是什么？怎么治疗女性便秘？怎么缓解女性便秘补充水分—般人—日喝1200毫升水
，便秘者应喝到2000毫升，将这些水份成八～十回喝 ，可以保证肠道湿润
，有助缓解便秘。坚持体育锻炼快步行走和慢跑可促进肠管蠕动，有助于解除便秘 。

有什么方法可以有效改善便秘

1
、低质灌水 我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您
。

2 、方法： 1）每天早晨起床后饮用一杯温白开水 ，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水
，可以增加消化道水分，有利于排便。 （2）要养成大便的卫生习惯 。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便 ，到时不管有无便意都要按时去厕所
。

3
、放松心态：保持良好的心态
，学会缓解压力，可以避免功能性便秘的发生；饮食调整：多吃纤维丰富的蔬菜和水果 ，如芹菜、白菜 、苹果、香蕉
、梨等。避免主食精细，适当吃一些粗粮
，如玉米、红薯，可以扩充粪便体积 ，促进胃肠蠕动
，帮助排便 。

4 、因此提倡便秘患者应适当增加运动，如跑步
、散步、体操以及其他形式的体育运动 ，患者可根据自身条件
，选择适宜的运动方式，并经常进行自我腹部按摩 ，以改善气血流通
，促进胃肠蠕动和便秘的康复。当然，能增强体适能及肌力的快走▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 、慢跑
、游泳、登山等有氧运动 ，是便秘患者最佳选择
。

5 、如果经常便秘
，除了喝水，还有哪些方法可以改善呢？养成良好的排便习惯 ，定时排便中医说，早晨起床是小肠经运行
，这时是排便的最佳时机。早上喝一杯温水，能协助排便 。假如早上并没有排便 ，还可以在一天中的任何时刻
，尽可能养成固定不动的时间段去卫生间的习惯性，产生人体生物钟
。

6
、其次 ，饮食除了通过运动的方法来改善便秘的情况以外
，还可以通过以下两种方法来缓解自己的便秘问题。粗粮粗粮有很多种类，之所以通过吃粗粮来帮助人们改善便秘的情况是因为在现代化的生活之中 ，人们的日常所吃的食物比较偏于精细
，不利于人们身体消化后的粪便形成 。粗粮则可以有效的解决这一问题
。

如何改善便秘?几种快速自然缓解便秘的方法

1、多喝水。 粪便干硬是便秘的常见原因，所以你加的水越多 ，排便就越容易
，得到一些缓解 。当你的膳食纤维增加时，喝更多的水尤为重要 ，否则，你的粪便可能会更难通过
，因为你的体重会增加
。 男性每天应该至少喝13杯（3升）液体。女性每天至少要喝9杯（2升）的液体 。 当你便秘的时候避免喝含 咖啡 因和酒精的 饮料 
。

2 、脚蹬法。安静地仰卧在硬板床上，上肢不动 ，两腿伸直
，两脚交替下蹬，每秒蹬1次 ，每只脚蹬100～200次 。这样动作
，可扭摆骶椎，使骶椎第二三四节发出的副交感神经兴奋 ，刺激远端结肠蠕动
，解除便秘之苦。饮水法
。必须早上一醒来就把准备好的1杯水饮下才能有效。

3
、长期便秘的缓解方法可以参考以下措施：养成良好的生活习惯便秘的发生多数情况是因为自身不良生活习惯导致，比如不喜欢喝水、喜欢吃肥甘厚味而不吃蔬菜水果 、也不运动等导致 。因此 ，要想从根本上解决便秘的问题
，首先我们需要改变不良的生活习惯
。

4、按摩改善方法【耳穴按摩消除饥饿促进排便】过度饮食是便秘的主要原因之一，可是当饥饿感来袭想吃东西的时候 ，难道只能忍着吗？如花（微博）告诉你，“按按耳朵就不饿还能促进排便 ”可不是天方夜谭哦。便秘点对缓解便秘非常有效的穴位 。

5
、如何有效的缓解便秘？多吃富含膳食纤维的食物建议人们在日常生活中可以多吃一些富含膳食纤维的食物
，比如五谷杂粮、红薯一类的食物
。还要多吃水果蔬菜，适当吃一些肉也有好处 ，肉里面的油脂可以润滑肠道
，有助于通便▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。