如何治便秘（如何治便秘中老年人）

彩虹养生网精选：

• 1、治便秘有什么方法阿?
• 2 、怎么样才可以治便秘啊
• 3
  、怎样才能治疗好便秘
• 4、怎么治便秘最好

治便秘有什么方法阿?

便秘最有效的方法应该是“保健治疗 ”方法！使用这个简单方便的“呼啦圈
”法哦！ ---（相当于呼啦圈运动）两腿站立不动（顺时针扭腰20次，反顺时扭腰20次）刺激“带脉穴”就如同“推敲了带脉穴位 ”一样 ，刺激肠道蠕动
，10分钟就可以解决“便秘”了 。

草莓：草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶 ，能润燥生津，调理胃肠
，降血脂，防止便秘
。5梨：甘 、酸 ，凉。梨有润肺
，退热，降火 ，清心
，解毒之作用，主治口渴、便秘
、咳嗽、痰多等 。6杏仁：苦 ，温
，有毒。中医学认为，杏仁有祛痰止咳 ，平喘
，润肠之作用，可治 疗外感咳嗽 、产后便秘等
。

小腹不舒服的原因有很多 ，其中便秘就是最容易产生肚子不舒服的原因之一，想要有效的减少大肚子
，解除便秘症状是很重要的。那么，如何才能有效的治疗好便秘症状呢？应该怎么调理呢？让我们来看看专家的妙招吧 。妙招一 每天晨起▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍或早饭后或睡前按时解大便 只要长期持续下去 ，便会养成按时大便的习惯
。

吃香蕉治疗便秘吗？效果是有那么一点的。我便秘的.时候
，大量的吃过香蕉，就是把它当饭吃 。是拉肚子了 ，我觉得是吃坏肚子的那种拉
，因为香蕉是凉性食物，吃多了肚子肯定出问题
。这不算好方法。还有就是饭后吃梨 ，富含多种维生素
，具有抗氧化功能，吃它不怕长肉 ，还能补充足够的能量▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 。

怎么样才可以治便秘啊

1
、调整饮食：避免偏食、增加水分及食物中粗纤维素含量摄取
，必要时可加些琼脂，利用它们的吸水性 ，使肠内容物膨胀而增高，从而促进肠道的蠕动利于排便
。运动疗法：根据体质适当进行体育锻炼
，少坐多行，饭后慢行20分钟 ，以强壮身体增强食欲
， 提高排便辅助肌的收缩力。

2 、膳食纤维应多食 。膳食纤维的确可以缓解便秘，但是它也会引起胀气与腹痛 ，胃肠功能差者多吃反而会对肠胃道引起刺激
。也不是全部含有丰富膳食纤维的饮食都有通便功效
，例如山药，它性偏温热 ，吃多了反而加重便秘。多食香蕉可以通便 。

3
、．温开水一杯
，每日清晨起床后空腹饮用。适用于习惯性便秘者
。 2．香蕉一根，每日早晚各吃一次。适用于习惯性便秘者 。 3．牛奶250克 ，鸡蛋一个
，蜂蜜适量
。将鸡蛋打入牛奶中，煮沸后待温 ，调入适量蜂蜜，顿服
，每日早晨服一次。适用于习惯性便秘者 。

4、解决便秘的方法是：日常生中应多吃水果蔬菜，像香蕉 、苹果等 ，里面含有一种果胶
，有利于大便的排出；蔬菜类的菠菜
、韭菜等粗纤维蔬菜，对肠道有滋润作用
。多喝水 ，常饮肠活力茶
，肉苁蓉可以补肾阳益精血，润肠通便 ，决明子、火麻仁则可以润燥滑肠通便
，效果最明显。

5 、适当的体育运动有助于久坐者肠道活动加强 。白领女性可以选择练习瑜伽
、散步 、打太极等比较柔和的运动，提高排便动力 ，达到预防便秘的目的
。调整生活习惯 肠胃功能问题常和生活习惯 、饮食、心理压力等因素有关
，因此配合适量运动
、均衡饮食、维持规律的作息 、学习舒缓压力等，才能有效改善便秘。

怎样才能治疗好便秘

治疗便秘有以下几方面：第注意饮食习惯 ，多以清淡食物为主，注意适当的劳逸结合
，锻炼身体，改善体质 。第改善生活方式 ，尽可能防止过度劳累
、压力过大、情绪低落以及经常失眠等情况
。因为这种情况容易导致植物神经功能失调
，而导致肠胃功能紊乱。

六个月以上的小宝宝出现便秘症状后，宝妈可以采取食疗的方法来帮助宝宝缓解 。平时可以适当给宝宝喂食一些蔬果辅食 ，以便补充肠道膳食纤维
，从而起到通便功效。宝妈可以给便秘的宝宝吃一些苹果泥 、山药泥
、南瓜泥、香蕉泥等辅食，就能起到很好的通便功效
。

耐心调治：有些功能性便秘如习惯性便秘或顽固性便秘 ，治疗起来很棘手。

怎么治便秘最好

1 、按压穴位治便秘：两手中指按压两侧迎香穴（鼻孔两侧凹陷处）5-10分钟
，出现酸痛为止，可刺激大肠 ，治便秘和大便困难 。手指操治便秘：左手拇指用劲按右手掌心数回
，捏大拇指到小指，从指根到指端 ，一段段捏上再捏下数个来回，每指捏完再重捺掌心
，再换右手按左手
。眼睛闭着，全神贯注做手指操。

2
、药物治疗 （1）容积性泻剂 主要包括可溶性纤维素（果胶、车前草 、燕麦麸等）和不可溶性纤维（植▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍物纤维
、木质素等） 。容积性泻剂起效慢而副作用小、安全 ，故对妊娠便秘或轻症便秘有较好疗效
，但不适于作为暂时性便秘的迅速通便治疗
。

3 、步骤/方法 1 一般饮食疗法，饮食中液体和纤维的量是预防和治疗便秘的关键。每天要喝的水不少于6杯 ，但单单喝水是不能完全解决问题的
，还有保证足够饮食纤维的摄入 。有效预防便秘每天就要吃不少于25克的饮食纤维
。富含纤维的食物包括，苹果 ，绿菜花
，梨，全买面 ，各种豆子
，李子，葡萄干 ，黑莓等。

4、治愈便秘不乏良方，平时多食疏菜
、多引水
，加强体育锻炼，养成定时排便习惯 ，不滥用泻药
，避免自体中毒，标本兼治疗效则更佳 。给你介绍几个处方
。 1：醋蛋疗法 制法：鸡蛋1个 ，米醋180毫升
，将蛋放醋内2个昼夜后，敲破去壳搅匀 ，再放置4天后服用。

5、对于还没有良好排便习惯者
，建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，经过一段时日建立正常的排便习惯 。因为结肠运动有一定的规律性 ，早晨起床后人由平卧转变为起立
，结肠会发生直立反射，推动粪便下移进入直肠 ，引起排便反射。