如何治便秘（如何治便秘最有效最快）

彩虹养生网精选：

• 1、治便秘最有效的方法民间偏方
• 2 、有什么方法可以有效解决长期便秘?
• 3
  、有什么方法可以有效改善便秘

治便秘最有效的方法民间偏方

1、柏子仁粥：取柏子仁500克，去杂 、洗净 ，晒干后研末备用。大米100克加水煮沸后放柏子粉末10克煮成稀粥
，早晚食之，每周2-3次 。适用于治疗老人便秘
。首乌红枣粥：首乌20-40克研碎先煎取汁备用。

2、做法：取适量的红萝卜
、白萝卜、白萝卜▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍缨子 、牛蒡和香菇 ，切碎，用水煮一煮当茶喝 。这些在我们生活中再常见不过的蔬菜
，混合在一起就能治便秘。冰糖炖香蕉 香蕉2—3个，去皮 ，加冰糖适量
，清水炖熟服用
。香蕉性寒，味甘 ，能清热润肠
，生津止渴。一般香蕉宜生吃 。芭蕉可炖熟连皮吃
。

3
、治疗便秘的偏方陈醋生津开胃材料：陈醋1汤匙（越陈年的效果越好）。使用方法：每天早晨，空腹饮用 ，然后接着喝一杯温开水 。当排便逐渐正常后
，醋量也可逐步减少，但一般不少于半匙
。适用范围：便秘。香油蜂蜜茶增进消化材料：蜂蜜50克 ，香油25克 。

4、治便秘最有效的方法民间偏方1 洗肠草治疗便秘 洗肠草又叫韭菜
，有“洗肠草 ”之称，它含有较多的粗纤维 ，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收
，促进大肠蠕动，所以能清除体内的垃圾
。如果你不信 ，马上去炒一盘韭菜来吃
，或许第二天，便秘就缓解。

有什么方法可以有效解决长期便秘?

1 、如何有效的缓解便秘？多吃富含膳食纤维的食物建议人们在日常生活中可以多吃一些富含膳食纤维的食物 ，比如五谷杂粮
、红薯一类的食物 。还要多吃水果蔬菜
，适当吃一些肉也有好处，肉里面的油脂可以润滑肠道 ，有助于通便
。

2、方法： 1）每天早晨起床后饮用一杯温白开水
，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分 ，有利于排便。 （2）要养成大便的卫生习惯 。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便
，到时不管有无便意都要按时去厕所。

3 、治疗便秘的方法按摩治疗便秘患者取仰卧位，两手掌相叠 ，以脐为中心，在中腹
、下腹部作顺时针方向摩动
，以腹内有热感为宜，约2分钟
。再用食指或中指点揉中脘、天枢 、气海 ，每穴1分钟。

有什么方法可以有效改善便秘

低质灌▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍水 我们会通过消息
、邮箱等方式尽快将举报结果通知您 。

方法： 1）每天早晨起床后饮用一杯温白开水
，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分 ，有利于排便
。 （2）要养成大便的卫生▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便
，到时不管有无便意都要按时去厕所 。

放松心态：保持良好的心态，学会缓解压力 ，可以避免功能性便秘的发生；饮食调整：多吃纤维丰富的蔬菜和水果
，如芹菜、白菜 、苹果、香蕉
、梨等
。避免主食精细，适当吃一些粗粮 ，如玉米、红薯
，可以扩充粪便体积，促进胃肠蠕动 ，帮助排便。

因此提倡便秘患者应适当增加运动，如跑步 、散步
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、体操以及其他形式的体育运动
，患者可根据自身条件，选择适宜的运动方式 ，并经常进行自▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍我腹部按摩
，以改善气血流通，促进胃肠蠕动和便秘的康复 。当然 ，能增强体适能及肌力的快走、慢跑 、游泳
、登山等有氧运动
，是便秘患者最佳选择
。