手脚冰凉怕冷是什么原因怎么调理（手脚冰凉怕冷是什么原因怎么调理女性）

彩虹养生网精选：

• 1、手脚冰凉是什么原因导致的?
• 2、一到冬天手脚冰凉,如何改善体质?
• 3、手脚冰凉什么原因?
• 4、经常手脚冰凉怎么办?掌握这5点,让你暖起来
• 5、冬季怕冷,手脚冰凉怎么办

手脚冰凉是什么原因导致的?

1、手脚冰冷不一定是体寒引起的，体寒只是一部分原因。造成这种现象的原因有很多，心血管系统障碍也会造成手脚冰冷。不管是夏天还是冬天，有些人的手脚都是凉的，也就平时我们所说的阳虚。出现这种状况，我们可以通过饮食、运动、药物等进行调整，来缓解手脚发冷的症状。

2、医学角度来看：手脚容易冰冷麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚和血虚所造成的血液运行不畅，血液量不足，要补气补血。贫血严重，气血不足，脸色苍白，主要是体内的血红素和红血球偏低。血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。

3、导致手脚冰冷的原因也有很多，例如体质亏虚，血液循环不通畅，血压过低。总是想一些不愉快的事情，导致自己压力过大。有些要风度，不要温度，没有根据天气的多变，灵活的增减衣物，导致衣服穿得过少。

一到冬天手脚冰凉,如何改善体质?

1、体虚，气血瘀滞体质，应该吃温性食物，艾叶泡脚，足底按摩。年青的以食补为主，吃一些药食同源的代茶饮之类的，看一下北京电视台养生堂栏目，自己学着调理，那里有国家级名老中医讲座，有视频和博客，可以微博互动。因为补的食物和药材要仔细辨别体质后才能给出对症的。

2、手除了左右手经常互相摩搓外，还要注意戴较宽松的手套，太紧的手套不利于血液循环。锻炼健身很多人不喜欢运动体质就会比较差，这种人往往比较虚，虚的人更容易发胖也更容易散失体内能量。可以通过打太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。

3、增加造血量 血液量不足是造成手脚冰凉的一个重要原因，而铁质有助于造血，因此在平常饮食中要注意补充铁质，如动物肝脏、鸡蛋黄、黄豆、芝麻酱、木耳、蘑菇、海带、大枣等。多做锻炼 多做有氧运动如慢跑、快步走、登山、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。

4、身体冷的人容易手脚冰凉，尤其是冬天。即使穿多了，还是缓解不了。身体冷的人可以从生活中调整体质。体寒的人如何调理？降低压力；现在竞争激烈，年轻人压力大，会增加肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌，导致血管收缩，血液循环恶化，引起体温过低。

5、我就属于体质寒而且手脚冰冷的人，这是因为好多年日积月累养成的这个毛病，所以需要慢慢调理，在日常就要多穿衣服，尤其是天气转凉的时候。比别人早一些穿上厚实一点的羽绒服，厚实一点的棉裤，戴上帽子，戴上手套，穿暖和一些，脚底不能着凉，小腹部也不能着凉，这样就能够让我们的冬天好受一些。

6、手脚冰凉 紫米露、黑米露、红米露 原料：紫米/黑米/红米100克 做法：将米淘1-2遍后放入全自动豆浆机内，往豆浆机内加水1升左右，启动豆浆机即可！紫米、黑米、红米均具有具有益气补血、温中祛寒的作用，适合气虚、阳虚、血虚体质者食用。

手脚冰凉什么原因?

1、现在有很多女性会有手脚冰凉的情况发生，那是什么原因造成的呢？下面我们来看一看：人体的阳气不足，其中以肾阳不足和脾气虚弱为主，还有就是心阳不足，它会使血行缓慢，无法使血液供应到身体的末梢部位，从而引发手脚冰凉；肺气不足也会引起手脚冰凉。

2、手脚冰凉的危害 手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕；女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。

3、手脚冰凉的原因有多种，常见的原因有以下几点： 生理性因素：穿衣太少、环境太冷等生理性的因素，会导致手脚冰凉。 低血糖：饥饿、过量使用降糖药等会导致血浆中葡萄糖水平低，出现低血糖，导致患者手脚冰凉、大汗、饥饿、震颤等。甚至会出现昏迷、神志改变。

4、李楠老师告诉你，皇帝内径中里说，阳者卫外而为固也，是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气，而阳气具有温养的功能，阳气不足就无法温暖人体，特别是四肢的末端。2气滞血液循环不好，气滞就是能量是够的，但是道路不畅通，能量运输不出去。

经常手脚冰凉怎么办?掌握这5点,让你暖起来

1、为了避免身体内的寒气加重，建议大家平日里要多喝热茶。因为热茶中热气满满，且富含茶多酚，喝了以后热气进入身体，从而让全身都暖烘烘的，让身体微微出汗。而身体内部的寒气就会有一部分跟着汗液一起被排出来，从而改善四肢冰凉的问题。其中，可以将枸杞、红枣、生姜等性温的食物，用热水冲泡成茶饮。

2、多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进胃肠血液循环。按时吃饭 不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。

3、运动 早上起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。上下班快走，简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

4、核心部位要保暖。气温下降，增加衣物保暖也有窍门。下肢保暖做得好，全身都会暖和。手脚冰凉，尽量不要总用热水袋或暖宝宝焐热，可以多泡几次脚，每次泡脚20分钟，同时可按摩脚掌。在家感到冷时，可以穿件保暖背心，还可以穿上一个脚套，把脚踝也包裹住，这样可以保持身体核心区域的体温。

5、涌泉穴乃肾经的起点穴位，刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨，坚持按此穴会促使手脚冰凉症状减轻。还可治疗失眠、高血压等症状。它位于脚心。用手掌快速揉搓它，直到有热感为佳。每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。搓手 双手快速搓动，坚持15-20秒，就会明显就感觉手心开始发热了。

冬季怕冷,手脚冰凉怎么办

注意保暖 冬天天气寒冷，一定要注意保暖，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、袜子等，在天冷的时候都要穿戴齐全。不过也不要穿太紧的衣服，否则会影响到血液循环。晚上睡觉前可以泡泡脚，然后穿上保暖的毛袜，帮助双脚防寒，还有利于睡眠。

可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。

冬季怕冷经常手脚冰凉有可能是由于身体内的气血、贫血等导致的，也有可能是属于虚寒体质导致的，可以通过服用药物、热水泡脚等方法进行治疗。

第一，多穿衣服。冬天冻的瑟瑟发抖，赶紧把保暖衣、羊毛衫、羊毛裤、羽绒服、厚棉靴所有保暖性强的衣服都裹上，裹得像个棉花包一样密不透风的，这样全身暖和了手脚就暖和了。第二，有的妹子爱美，穿得厚厚的像个狗熊毫无美感可言，‘我怕冷，但我更怕丑’。

天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛 、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少 吃寒性水果如梨、荸荠等。保证充足睡眠 每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。

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