手脚冰凉怕冷是什么原因怎么调理（手脚冰凉怕冷是什么原因怎么调理女性）

彩虹养生网精选：

• 1、手脚冰凉是什么原因导致的?
• 2 、一到冬天手脚冰凉,如何改善体质?
• 3
  、手脚冰凉什么原因?
• 4、经常手脚冰凉怎么办?掌握这5点,让你暖起来
• 5 、冬季怕冷,手脚冰凉怎么办

手脚冰凉是什么原因导致的?

1、手脚冰冷不一定是体寒引起的 ，体寒只是一部分原因。造成这种现象的原因有很多
，心血管系统障碍也会造成手脚冰冷 。不管是夏天还是冬天，有些人的手脚都是凉的 ，也就平时我们所说的阳虚
。出现这种状况，我们可以通过饮食
、运动、药物等进行调整
，来缓解手脚发冷的症状。

2 、医学角度来看：手脚容易冰冷麻木，多是属于气血的毛病 ，因为气虚和血虚所造成的血液运行不畅
，血液量不足，要补气补血 。贫血严重 ，气血不足
，脸色苍白，主要是体内的血红素和红血球偏低。血管中有阻塞 ，或发烧
、感冒等都会影响大脑中枢神经
，导致手脚冰冷
。

3、导致手脚冰冷的原因也有很多▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，例如体质亏虚 ，血液循环不通畅
，血压过低。总是想一些不愉快的事情，导致自己压力过大 。有些要风度 ，不要温度，没有根据天气的多变
，灵活的增减衣物，导致衣服穿得过少
。

一到冬天手脚冰凉,如何改善体质?

1 、体虚 ，气血瘀滞体质
，应该吃温性食物，艾叶泡脚 ，足底按摩。年青的以食补为主
，吃一些药食同源的代茶饮之类的，看一下北京电视台养生堂栏目 ，自己学着调理
，那里有国家级名老中医讲座，有视频和博客 ，可以微博互动 。因为补的食物和药材要仔细辨别体质后才能给出对症的
。

2
、手除了左右手经常互相摩搓外
，还要注意戴较宽松的手套，太紧的手套不利于血液循环。锻炼健身很多人不喜欢运动体质就会比较差 ，这种人往往比较虚，虚的人更容易发胖也更容易散失体内能量 。可以通过打太极拳、步行 、慢跑
、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼
。通过加强对手脚的锻炼
，可改善手脚冰凉的症状。

3 、增加造血量 血液量不足是造成手脚冰凉的一个重▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍要原因，而铁质有助于造血 ，因此在平常饮食中要注意补充铁质
，如动物肝脏
、鸡蛋黄、黄豆 、芝麻酱、木耳
、蘑菇、海带 、大枣等 。多做锻炼 多做有氧运动如慢跑
、快步走、登山 、跳绳
、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来 ，促进血液循环
。

4 、身体冷的人容易手脚冰凉
，尤其是冬天。即使穿多了，还是缓解不了 。身体冷的人可以从生活中调整体质。体寒的人如何调理？降低压力；现在竞争激烈 ，年轻人压力大
，会增加肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌，导致血管收缩 ，血液循环恶化
，引起体温过低
。

5
、我就属于体质寒而且手脚冰冷的人，这是因为好多年日积月累养成的这个毛病 ，所以需要▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍慢慢调理，在日常就要多穿衣服
，尤其是天气转凉的时候。比别人早一些穿上厚实一点的羽绒服，厚实一点的棉裤 ，戴上帽子
，戴上手套，穿暖和一些 ，脚底不能着凉
，小腹部也不能着凉，这样就能够让我们的冬天好受一些 。

6、手脚冰凉 紫米露 、黑米露
、红米露 原料：紫米/黑米/红米100克 做法：将米淘1-2遍后放入全自动豆浆机内 ，往豆浆机内加水1升左右
，启动豆浆机即可！紫米、黑米 、红米均具有具有益气补血、温中祛寒的作用，适合气虚
、阳虚、血虚体质者食用
。

手脚冰凉什么原因?

1 、现在有很多女性会有手脚冰凉的情况发生 ，那是什么原因造成的呢？下面我们来看一看：人体的阳气不足
，其中以肾阳不足和脾气虚弱为主，还有就是心阳不足 ，它会使血行缓慢，无法使血液供应到身体的末梢部位
，从而引发手脚冰凉；肺气不足也会引起手脚冰凉。

2
、手脚冰凉的危害 手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕；女性在经期 、孕期和产期等特殊生理时期 ，由于体虚
，更容易引起手脚冰凉 。如果不及时加以预防，会导致精神不佳
、身体畏寒
。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关 。

3 、手脚冰凉的原因有多种 ，常见的原因有以下几点： 生理性因素：穿衣太少
、环境太冷等生理性的因素
，会导致手脚冰凉
。 低血糖：饥饿、过量使用降糖药等会导致血浆中葡萄糖水平低，出现低血糖 ，导致患者手脚冰凉 、大汗
、饥饿、震颤等。甚至会出现昏迷 、神志改变 。

4、李楠老师告诉你
，皇帝内径中里说，阳者卫外而为固也 ，是指人体有抵御外邪的能力
，这种能力就是阳气，而阳气具有温养的功能 ，阳气不足就无法温暖人体，特别是四肢的末端
。2气滞血液循环不好
，气滞就是能量是够的，但是道路不畅通 ，能量运输不出去。

经常手脚冰凉怎么办?掌握这5点,让你暖起来

1
、为了避免身体内的寒气加重
，建议大家平日里要多喝热茶 。因为热茶中热气满满，且富含茶多酚 ，喝了以后热气进入身体
，从而让全身都暖烘烘的，让身体微微出汗。而身体内部的寒气就会有一部分跟着汗液一起被排出来 ，从而改善四肢冰凉的问题
。其中
，可以将枸杞、红枣 、生姜等性温的食物，用热水冲泡成茶饮。

2
、多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素 ，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物
，避免吃生冷的食物 、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒
、胡椒、芥末等可促进胃肠血液循环 。按时吃饭 不要偏食 、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪 ，可帮助维持体温
。

3
、运动 早上起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速
，一整天都会充满活力，不容易发冷。上下班快走 ，简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力 。

4 、核心部位要保暖
。气温下降
，增加衣物保暖也有窍门。下肢保暖做得好，全身都会暖和 。手脚冰凉 ，尽量不要总用热水袋或暖宝宝焐热
，可以多泡几次脚，每次泡脚20分钟 ，同时可按摩脚掌
。在家感到冷时
，可以穿件保暖背心，还可以穿上一个脚套 ，把脚踝也包裹住
，这样可以保持身体核心区域的体温。

5
、涌泉穴乃肾经的起点穴位，刺激涌泉穴 ，有益于补肾壮阳、强筋壮骨，坚持按此穴会促使手脚冰凉症状减轻 。还可治疗失眠 、高血压等症状
。它位于脚心。用手掌快速揉搓它
，直到有热感为佳 。每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。搓手 双手快速搓动 ，坚持15-20秒
，就会明显就感觉手心开始发热了
。

冬季怕冷,手脚冰凉怎么办

注意保暖 冬天天气寒冷，一定要注意保暖 ，各种保暖的措施
，如外套、毛帽
、手套、围巾 、袜子等，在天冷的时候都要穿戴齐全。不过也不要穿太紧的衣服 ，否则会影响到血液循环 。晚上睡觉前可以泡泡脚
，然后穿上保暖的毛袜，帮助双脚防寒 ，还有利于睡眠
。

可藉由日常食补法
，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁
、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜 、胡萝卜
、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏 、桃
、木瓜等 ，都是饮食最佳选择，其它如牛肉▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、羊肉 、海鲜类
、四神、糯米 、糙米、黄豆
、豆腐、芝麻 、红糖...
，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。

冬季怕冷经常手脚冰凉有可能是由于身体内的气血
、贫血等导致的 ，也有可能是属于虚寒体质导致的
，可以通过服用药物、热水泡脚等方法进行治疗 。

第一，多穿衣服
。冬天冻的瑟瑟发抖 ，赶紧把保暖衣 、羊毛衫
、羊毛裤、羽绒服 、厚棉靴所有保暖性强的衣服都裹上
，裹得像个棉花包一样密不透风的，这样全身暖和了手脚就暖和了。第二 ，有的妹子爱美
，穿得厚厚的像个狗熊毫无美感可言，‘我怕冷 ，但我更怕丑’ 。

天气冷
，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补
。北方冬季寒冷 ，可补温热食品，如牛 
、羊肉或狗肉；而南方气候较温和
，应清补甘温之味，如鸡、鸭 、鱼类才更加适合；而且要尽量少 吃寒性水果如梨
、荸荠等。保证充足睡眠 每天至少要保证6个小时的睡眠时间 ，充足的睡眠有利于储藏阳气
，阴精蓄积 。

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