手脚冰凉怎么调理女人（手脚冰凉是什么原因女性）

彩虹养生网精选：

• 1 、女性手脚冰凉怎样调理?
• 2、冬季怕冷,手脚冰凉怎么办
• 3
  、冬天手脚冰冷怎么办
• 4、手脚冰凉,中医改善“怕冷”的体质,6个小妙招,从根本上调理
• 5 、手脚冰凉的问题怎么调理?

女性手脚冰凉怎样调理?

调整饮食：患者手脚冰凉 ，常合并小腹凉感，不敢接触凉的食物或冷饮
，稍微接触凉的食物或冷饮，可能出现腹痛
、腹泻等症状。

冬季要进行适当的锻炼 ，因为运动可促进血液循环 。不需要过于激烈的运动
，可以通过步行、慢跑 、爬楼梯以及健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉的话上肢的活动量应大些，如果脚冰凉的话下肢活动量应大些 ，通过加强对手脚的锻炼
，可改善手脚冰凉的症状
。指压按摩。

做有氧运动 慢跑，瑜伽和一些运动型活动等类 ，这些运动可以是身体热起来
，使全身血液循环 。多吃热性食物 体寒的人吃热性食物可以渐暖身体，从而改善手脚冰凉 ，如：羊肉
，鸡肉，狗肉等▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，凉性食物最好还是不要多吃比如梨，雪糕等它会让你冰冷的身体更寒
，所以吃的时候要注意哦
。

手脚冰凉的调理方法是怎样的？手脚冰凉暖身药膳姜糖苏叶饮将生姜3克洗净，切成细丝 ，与苏叶3克一起放入瓷杯内
，再加红糖15克左右，用开水冲泡 ，盖上盖温浸10分钟
，趁热服用。功效：温经散寒，养血和胃枣仁粥肉10克 ，酸枣仁10克
，粳米50克 。

手脚冰凉的人有救了！中医：2食2穴2动作，从根上调理！▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍茴香 小茴香补命门之火 茴香辛甘温 ，茴香有温热作用
，主要入肾经，直接温补肾的阳气
。阳虚的人 ，也就是体质虚寒，平时比较怕冷的人
，最适合多吃茴香，可以补肾助阳。

用水浸泡 手脚冰冷的人要注意保暖 ，最好是用热水浸泡脚 。泡脚可以通过按摩脚部的穴位来帮助人体的器官功能
，同时也可以促进血液循环，使人体的基本温度升高 ，所以最好是每天坚持泡脚
，一次大约30分钟
。

冬▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍季怕冷,手脚冰凉怎么办

1
、足部怕冷，可以穿一双厚实一点的袜子 ，最好还要保证透气
，鞋子也要选择合脚的，不要太紧；如果同时脚部还爱出汗 ，可以选择穿双棉袜
，再配合垫一双厚实的鞋垫，冬季鞋底要厚实 ，夏季也不要贪凉赤脚穿凉鞋。

2、可藉由日常食补法，让身体暖一暖
，如坚果类的核桃仁 、芝麻
、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜 、甘蓝菜
、菠菜等；水果类的杏、桃 、木瓜等，都是饮食最佳选择 ，其它如牛肉、羊肉
、海鲜类、四神 、糯米
、糙米、黄豆 、豆腐
、芝麻、红糖...
，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材 。

3 、注意保暖 冬天天气寒冷 ，一定要注意保暖
，各种保暖的措施，如外套
、毛帽、手套 、围巾
、袜子等 ，在天冷的时候都要穿戴齐全
。不过也不要穿太紧的衣服
，否则会影响到血液循环。晚上睡觉前可以泡泡脚，然后穿上保暖的毛袜 ，帮助双脚防寒
，还有利于睡眠 。

4、所以，很多人一到冬天就手脚冰凉 ，主要就是因为“阳气不足
”。今天就来给大家分享几个可以缓解“怕冷体质”的小妙招
。Part 0 适度运动 中医认为：动则生阳。因此，冬季应保持适度运动
，如打太极 、散步、慢跑等，运动以稍微出汗为宜 。

5
、冬季怕冷经常手脚冰凉有可能是由于身体内的气血、贫血等导致的 ，也有可能是属于虚寒体质导致的
，可以通过服用药物 、热水泡脚等方法进行治疗
。

6
、天气冷，为增加热量 ，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷
，可补温热食品，如牛 、羊肉或狗肉；而南方气候较温和 ，应清补甘温之味
，如鸡 、鸭
、鱼类才更加适合；而且要尽量少 吃寒性水果如梨、荸荠等 。

冬天手脚冰冷怎么办

手脚冰凉护理方案； 每天泡脚 泡脚是最有效的方法
。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右 ，就会感觉到全身发热
，这说明血液循环畅通后身体开始发热 。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好
。

冬天手脚冰冷怎么办 早起床 ，适当运动 现在有很多人一到新星期天休息的时候就喜欢睡懒觉，恨不得睡个三天三夜。但实际上
，若能在周末或节假日早早起床，在太阳升起时进行运动 ，这样可以有助于体内阳气的提升 。

对于手脚血液循环不好的人来说
，就要想办法多补充含有卵磷脂和深海鱼油的食物，因为这两种营养素都可以促进血液循环
。含卵磷脂比较丰富的食物有鸡蛋 ，黄豆
，猪脑等等。含鱼油比较多的食物主要是深海的鱼类里面，比如说三文鱼 ，沙丁鱼
，鳕鱼等等 。

调整饮食：患者手脚冰凉，常合并小腹凉感 ，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍不敢接触凉的食物或冷饮
，稍微接触凉的食物或冷饮，可能出现腹痛 、腹泻等症状。

●哪些方法可以改善冰冷的手脚：睡前用热水局部泡手
、脚 ，不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠的作用
。洗完澡或是泡完热水澡
，擦干后立刻穿上袜子保温。女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水＋米酒＋姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚 。

冬天手脚冰冷是很常见的问题 ，有以下一些方法可以改善身体状况：保持温暖：尽量穿暖和的衣服
，保护手部、足部和头部
。加强锻炼：锻炼可以促进血液循环，改善手脚冰冷的情况。饮食清淡：饮食清淡有助于促进新陈代谢 ，改善体质 。喝温水：喝温水可以帮助改善血液循环
，促进手脚保暖
。

手脚冰凉,中医改善“怕冷
”的体质,6个小妙招,从根本上调理

1 、Part 0 适度运动 中医认为：动则生阳。因此，冬季应保持适度运动 ，如打太极
、散步、慢跑等
，运动以稍微出汗为宜 。Part 0 泡泡脚 晚上九点左右，用40度的温水泡泡脚 ，保证水漫过脚踝
，每次泡脚15-20分钟左右，能改善▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍局部血液循环 ，缓解疲劳感
。同时，易感觉全身温暖。

2 、冬季怕冷经常手脚冰凉有可能是由于身体内的气血、贫血等导致的
，也有可能是属于虚寒体质导致的，可以通过服用药物
、热水泡脚等方法进行治疗 。

3、多吃一些热性食物 ，中医认为
，手脚冰凉是由体寒引起的，要消除体内寒凉之气 ，需进补温热性食物
，如羊肉 、驴肉等等；避免食用寒凉性食物，比如山楂
、香蕉、冷饮等等
。

4 、对症治疗：纠正贫血 ，引起贫血的原因很多
，其中失血性贫血又为多见。如月经过多，还应积极治疗月经过多 。

手脚冰凉的问题怎么调理?

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、用生姜和艾叶煮水泡脚 ，每天一次
，每次30分钟，水凉了加热水.泡到后背出汗为止.一月见效. 补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 、花生
、豆腐、新鲜鱼类 、大蒜
、青葱、辣椒 、咖哩。 牛羊肉中的蛋白质、脂肪
、维他命BB氨基酸、铁质也可以改善手脚冰冷的情况
。

2 、手脚冰凉可以通过增加造血量
、多做锻炼、热水泡脚 、保健灸法
、饮食等方法进行调理。增加造血量 血液量不足是造成手脚冰凉的一个重要原因 ，而铁质有助于造血，因此在平常饮食中要注意补充铁质
，如动物肝脏、鸡蛋黄 、黄豆
、芝麻酱、木耳 、蘑菇
、海带、大枣等 。

3 、洗澡和洗脚
。洗澡不仅能消除畏冷症状，更能调节身体状况 ，因而是十分重要的。平时也坚持每晚用热水泡脚
，加入有疗效的中药会更好，如红花等 。喝茶
。 手脚冰冷的人是因为气血不足导致的。并且在大冬天的 ，由于气温的影响
，是的手脚在长时间内不能得到很好的保温 。所以就需要喝一些茶类的饮品
。

4、一：当归红枣补血汤 制作配方：当归5克
、枸杞10克、去核红枣12颗 、猪骨500克
、葱姜适量、食盐少许。制作方法：把枸杞，红枣 、当归用清水洗干净 ，放入炖锅中
，然后将猪骨放入煮滚的水中焯一次，再放入炖锅中；接着往锅内加入适量的水就开大火煮 ，带水煮滚后再调成中火 。

5
、手脚冰凉是怎么调理：注意保暖
，手脚冰凉要及时增加衣服和鞋袜，对手脚进行适当的保护
。饮食调理 ，吃一些富含维生素E、B 、烟酸等食物和能扩张末梢血管的食物。运动调理，平时可通过步行
、慢跑、爬楼梯等进行锻炼 。手脚冰凉
，主要是心血管系统障碍和体寒造成的。

6 、泡脚 每晚睡觉前用一个较深的盆接热水至自己小脚脖上处▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，可以在盆中放些中药成分的中药直接可泡入身体吸收 ，之后会感觉到浑身的血液畅通浑身热乎乎的
，坚持下去是治疗手脚冰凉的极好办法
。做有氧运动 慢跑，瑜伽和一些运动型活动等类 ，这些运动可以是身体热起来
，使全身血液循环。