麦片的营养价值（什么麦片好吃有营养价值）

彩虹养生网精选：

• 1 、▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍燕麦营养价值
• 2
  、吃燕麦有什么好处?
• 3、燕麦,到底是属于热性还是凉性的,你知道吗?
• 4 、燕麦片的功效与作用及食用方法
• 5、燕麦片的营养价值
• 6
  、现在市面上的营养麦片五花八门,营养麦片真的营养吗?

燕麦营养价值

1、燕麦之所以成为全世界广受欢迎的健康食物，主要是和燕麦的营养价值有关。燕麦的营养价值：燕麦的营养价值非常高 ，它含有丰富的蛋白和非常多的不饱和脂肪酸
，另外还有许多的b族维生素，还有叶酸 ，钙，铁
，钾等很多营养元素 。经常吃燕麦片对于糖尿病人以及高血压还有胆固醇高的人群，是有非常大的食补作用的
。

2 、减肥 燕麦是一种低热量的食物 ，并且食用燕麦有很强的饱腹感
，燕麦中还含有丰富的膳食纤维，膳食纤维有助于吸附肠道内的废弃物 ，并使之排出体外
，促进排便，所以燕麦是一种减肥食物 ，有着帮助减肥的功效。

3
、燕麦的营养价值很高
，在禾谷类作物中蛋白质含量很高，且含有人体必需的多种氨基酸 ，其组成也平衡
，维生素E和维生素B的含量比较多；蛋白质含量平均达15．6％，此外 ，维生素和磷、铁等物质也比较丰富 。纤维丰富：燕麦含有大量可溶性纤维，主要由混合的-葡聚糖组成。-葡聚糖是一种独特的多糖
。

4 、燕麦含有丰富的B族维生素和锌
，这两种元素对糖类和脂肪类的代谢都具有调节作用，燕麦还含有丰富的果胶 ，可以有效地降低人体中的胆固醇。

吃燕麦有什么好处?

长期食用燕麦有哪些好处呢？长期食用燕麦可以润肠通便 燕麦是一种含有可溶性膳食纤维非常丰富的粗粮
，可以有效的促进肠道菌群健康，达到润肠通便的作用 。同时 ，燕麦中的膳食纤维很容易使人有饱腹感
，减轻饥饿感，适合在减肥期间食用 ，有利于减轻体重
。

好处：降血脂
、降血糖。可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白
，促使胆固醇排泄，防治糖尿病 ，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生；可通便导泄
，对于习惯性便秘患者有很好的帮助长期食用具有减肥功效 。

燕麦片有什么好处 对于中老年朋友来说，应该经常的食用一些燕麦片
。因为燕麦能够很好的降低人体的胆固醇 ，有着预防心血管疾病的作用。

燕麦,到底是属于热性还是凉性的,你知道吗?

燕麦是较为常见的补品，当中蕴含着丰富的营养成分
，说到燕麦是凉性还是热性时，其实它不是凉性也不是热性的 ，它属于平性食材
，可将其混合各种食物吃，对身体的刺激性很小 ，还能及时的给人们补充营养
，起到增强免疫力、降低血糖等多种作用，但不适合肠胃不好的人群食用 。

燕麦片既不属于凉性 ，也不属于热性
，传统医学认为燕麦▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍片性平，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍性平的食物 ，是指除寒 、热
、温、凉四种药性之外的一部分性质平和
，称之为平性的食物 、药物
。平性食物的性质介于寒凉和温热性质食物之间，适合于一般体质 ，寒凉
、热性病症的人都可选用。平性食物多为一般营养保健之品 。

燕麦是平性的，不属于热性
，也不属于凉性
。燕麦是禾本科、燕麦属一年生草本植物，是世界性栽培作物 ，但主要集中产区是北半球的温带地区
，主产国有俄罗斯 、加拿大、美国
、澳大利亚、德国 、芬兰及中国等。

燕麦片的功效与作用及食用方法

1
、降低胆固醇 燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍老年人心血管病起到一定的预防作用 。每日吃50克燕麦片 ，可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克
，甘油三酯下降76毫克。降低血糖 燕麦含有丰富的膳食纤维，经常食用对糖尿病患者有非常好的降糖、减肥的功效
。

2 、还可以延缓我们碳水化合物的消化吸收 ，有效地降低餐后血糖。改善肠道菌群比例
，改善便秘等功效 。长期吃燕麦，还有助于降低血脂 ，保护心脑血管作用
。维生素丰富 燕麦是全谷物
，它保留了原有的维生素。燕麦中的B族维生素应对比较丰富，维生素E含量则更好高 。

3
、燕麦的功效与作用 降胆固醇降血脂 燕麦中含有一种物质叫做燕麦胶 ，燕麦胶是一种可溶性纤维，也是一种-葡聚糖
，很多的实验数据表明，食用燕麦能够降低血液中的总胆固醇和甘油三酯以及-脂蛋白的含量 ，燕麦能够使血液中高密度脂蛋白胆固醇升高
，降低低密度脂蛋白胆固醇
。

燕麦片的营养价值

1、谷类中燕麦是营养丰富的粮食作物，在禾谷类作物中蛋白质含量最高 ，且含有人体必需的多种氨基酸
，其组成也较平衡。赖氨酸含量高于小麦粉和稻米，有利于饮食中其他氨基酸的吸收 ，色氨酸含量比较丰富 。以上内容由【天然谷物食品-谷田梦】提供
，希望对大家有所帮助
。

2 、降胆固醇降血脂 燕麦中含有一种物质叫做燕麦胶，燕麦胶是一种可溶性纤维 ，也是一种-葡聚糖
，很多的实验数据表明，食用燕麦能够降低血液中的总胆固醇和甘油三酯以及-脂蛋白的含量 ，燕麦能够使血液中高密度脂蛋白胆固醇升高，降低低密度脂蛋白胆固醇。

3
、燕麦片的营养十分丰富
，主要包括膳食纤维、蛋白质 、矿物质
、维生素等 。燕麦片是一种健康食品，其营养价值表现在以下几个方面：燕麦片富含膳食纤维
。膳食纤维有▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍助于调节血糖、降低胆固醇 ，促进肠道健康。它可以增加粪便体积
，帮助预防便秘和肠道疾病 。

4 、燕麦的营养价值更高，因为更加全面、平衡。燕麦的营养价值 燕麦片富含碳水化合物
。煮熟后的燕麦片 ，热量会变得很低
，每碗燕麦粥（约240毫升）仅含130千卡热量。燕麦内含有丰富的维生素B1和维生素E，但烟酸的含量比小麦低得多 。

5
、燕麦能够起到降低胆固醇、保护头发 、减肥等功效 ，营养的价值比较高
。降低胆固醇：燕麦是比较常见一种粗粮
，适当的吃点燕麦，能够起到辅助的降低胆固醇效果 ，但是不能代替药物治疗功效。保护头发：燕麦里面含有丰富的蛋白质
，通常情况下可以在头发的表面形成保护▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍膜，能用来保护头发 。

现在市面上的营养麦片五花八门,营养麦片真的营养吗?

燕麦片是由燕麦粒碾制而成的 ，不含添加剂，营养价值较高但是价格也是相对较高
。 据专家介绍
，麦片中所蕴含的成分繁多，包括燕麦
、玉米片、小麦片等。 因此对于上述的问题其实可以这样可以将燕麦片叫做麦片 ，但是麦片包括了燕麦▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍片又不仅仅指燕麦片 。

一部分水果麦片目前市面上一些速溶性水果麦片或是水果麦片
，在熟制的环节中很有可能早已损害了许多营养成分，有一些为了更好地满足顾客的口感 ，还会加上奶茶粉
，白砂糖，植脂末等 ，其热能高
，营养成分比较有限
。

这款水果藜麦脆不仅营养丰富，而且低脂低卡。其内含8种水果干 、麦片
、谷物脆及洛神花 ，口感丰富且饱腹感强
，能维持3～5小时的饱腹感 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍▊▋▌▍。作为一款代餐产品，非常适合正在减肥的人群
。世壮燕麦片 世壮燕麦片由中国农业科学院研制 ，其在最大程度上保留了燕麦的有效成分。