麦片的热量（纯燕麦片的热量）

彩虹养生网精选：

• 1 、水果麦片热量高吗
• 2
  、麦片和牛奶的热量很大,但为啥很多人会把它们当成早餐?
• 3、燕麦片是低碳水还是高碳水?
• 4 、燕麦片算热量是按照泡水喝的重量还是没泡水的重量算

水果麦片热量高吗

水果麦片主要是用一些新鲜的水果和燕麦脱水制作而成的一种营养食品 。它的热量比较高 ，每100克即食水果麦片之中含有340大卡以上的热量
，摄入过量以后这些热量会在体内▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍堆积，容易导致腹胀
、肥胖现象 ，所以建议不要吃得 特别多
。

每天吃水果麦片不会长胖的
，麦片当中的热量非常的低，所以也可以帮助人体有效的达到减肥的目的。建议平时可以注意多吃一些麦片 ，这样的话就可以帮助感觉到饱腹感
，并且也不会造成肥胖 。麦片属于粗粮，如果适当的吃一些对于肠胃也有着很好的帮助
。水果麦片当中添加了适当的水果 ，味道会吃起来更加香甜一些。

水果麦片的热量确实相对较高 。据统计，每100克的水果麦片大约含有425大卡的能量
，这个数值会因为坚果种类和水果干比例的不同而有所差异
。值得▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍注意的是，尽管它增添了口感和营养价值 ，如红提、榛子仁 、甜杏仁以及新鲜水果干
，但这也意味着它的热量含量相应提升。

热量较高，但是麦片中含有极其丰富的亚油酸 ，对脂肪肝
、糖尿病、浮肿 、便秘等也有辅助疗效 。研究表明
，喜欢吃麦片作早餐的女性与选择其他早餐食品或干脆不吃早饭的女性相比，前者体重轻于后者的几率比较高。研究者认为 ，这可能与麦片里富含的纤维、维生素和矿物质成分有关
。

如果食用的是即溶型含糖水果麦片会发胖的
，现在市场上的很多水果麦片为了追求口感，在麦片里加入了大量的的糖和奶 ，大大提升了所含热量
，同时减少了真正麦片的含量。这样的麦片吃多了肯定会发胖 。建议选购不添加其他任何成分的裸麦片，这种热量很低 ，也不会上火
。

麦片和牛奶的热量很大,但为啥很多人会把它们当成早餐?

1
、麦片加牛奶热量非常的大，但是很多人却把它当作早餐和晚餐
，因为这是一种懒人快餐，制作起来非常的方便。同时营养价值也非常的丰富 ，能够满足机体对于一些物质的需求 。

2、麦片加牛奶的热量非常大
，还有人把它当作早餐的原因如下
。牛奶的热量是不是特别大的，但是燕麦片它的热量是非常大的 ，50克的燕麦片是有很多碳水的和蛋白质
，比二两米饭还要多，所以如果按照米饭的量来算 ，就不需要吃50克这么多了。

3 、麦片加牛奶的营养价值还是值得肯定的
，牛奶是蛋白质
、钙、维生素D等的优质来源，而麦片丰富蛋白质 、膳食纤维
、维生素B族、烟酸 、钾
、镁、铁 、硒
、锰等▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍多种营养素 ，但粗加工的营养价值会高于即食的
，因为维生素保留的更多 。两者搭配起来，不仅营养丰富 ，饱腹感又比较强，所以很多朋友会这样搭配
。

4、麦片加牛奶
，可使它们的营养价值增加，即麦片加牛奶是一款营养价值较高的早餐 ，可满足早餐要吃好的要求。可满足晚餐要吃少的要求 麦片和牛奶中都富含蛋白质
，麦片中还含有较多的膳食纤维素，吃高蛋白质食物不容易饿 ，而膳食纤维素不能被人体消化吸收
，吃富含膳食纤维素的食物饱腹感较强 。

燕麦片是低碳水还是高碳水?

1 、燕麦片是高碳水燕麦属于高纤维高碳水化合物高维生素低脂肪低蛋白食物，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍其粗纤维吸水性强 ，因此饱腹感强
，所以燕麦可以起到减肥的作用建议是燕麦可以作为主食食用，因为其具有减肥的作用如果想减肥就提倡吃粗制的
。

2、燕麦片是高碳水。燕麦属于高纤维
、高碳水化合物、高维生素 、低脂肪
、低蛋白食物 ，其粗纤维吸水性强
，因此饱腹感强，所以燕麦可以起到减肥的作用 。建议是燕麦可以作为主食食用 ，因为其具有减肥的作用。如果想减肥就提倡吃粗制的米和面以及适当的五谷杂粮
。

3、低碳水主食排名第一的是燕麦，燕麦有高蛋白低碳水化合物的特点
，可溶性纤维能帮助释放激素，获得饱腹感。第二就是全麦意大利面 ，全麦意大利面的膳食纤维含量丰富
，饱腹感强，升糖指数值比较低 。

4 、在日常的饮食中 ，主食是不可或缺的一部分
，但过量的碳水化合物摄入对身体健康有一定的影响
。因此，选择低碳水主食和碳水含量较低的蔬菜是十分必要的。下面是十大低碳水主食排行榜和碳水化合物含量最高的十种蔬菜 ，以及它们的搭配推荐 。

5
、燕麦：燕麦是一种营养丰富的谷物
，含有丰富的膳食纤维、蛋白质和健康的脂肪
。燕麦中的复合碳水化合物释放缓慢，有助于维持稳定的血糖水平。藜麦：藜麦是一种营养丰富的种子 ，通常被当作谷物食用▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 。它的碳水化合物含量较低
，但蛋白质含量高，且含有所有必需氨基酸 ，是素食者的良好蛋白质来源
。

6 、这是因为纤维含量高的食物含有较少的净碳水化合物，净碳水化合物是人体吸收的碳水化合物的数量。你可以用碳水化合物的总克数减去纤维的克数来计算碳水化合物的净克数 。以下是一些低碳水化合物的顶级谷物
，还有一些你可能想要限制低碳水化合物饮食的谷物
。

燕麦片算热量是按照泡水喝的重量还是没泡水的重量算

1
、是泡好之前的啊，燕麦片的热量其实很低的 ，而营养价值很高！因为泡过之后绝大部分是水。

2、据我初步估计是煮的好
，热量低；因为煮的只是单纯的燕麦压成片，煮好了什么都不加应该热量比较低；而冲的里面加了奶片的 ，还有不少的糖
，即使是没有奶和糖的，那里面有增稠剂一类的添加剂 ，对身体不好的 。

3 、燕麦片的热量并不算特别高
，因为喝一小袋燕麦片也就差不多15克左右，其热量可能也就在60~70之间。所以很多想要减肥的人群都会选择在早晨的时候将燕麦片作为减肥早餐食用
。

4
、即食燕麦片可以用开水泡 ，普通的燕麦片需要煮熟后食用。市场上的燕麦片有两种：一种即食
，一种需要加工 。即食的燕麦片可以用开水或是热牛奶▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍浸泡，搅拌均匀后即可食用；一杯200毫升的燕麦 ，需要15克左右燕麦片，热量也就55大卡的样子
。

5、燕麦。白粥的热量并不高
，如果是米和水以1：10的比例煮出来的白粥100克热量仅为30大卡 。而一碗白粥大约有250克，其热量也仅为75大卡
。一碗燕麦片的重量大概在300克左右 ，含有热量1000大卡以上。摄入体内之后这些热量非常容易转变成脂肪
，容易形成肥胖现象，所以建议减肥人群最好不要吃燕麦片 。