秋天吃什么（秋天吃什么味道养生）

彩虹养生网精选：

• 1、秋天吃什么菜最好菜谱
• 2 、秋天吃什么好呢?
• 3、秋季食谱家常菜

秋天吃什么菜最好菜谱

多吃豆角推荐菜谱：【炒芸豆丝】食物：豆角
、尖椒、蒜头 、辣椒干
、耗油、生抽酱油 、动物油小勺 ，盐
、味精适量。豆角撕下的中间豆油皮，小辣椒去籽冲干净
，蒜和辣椒干备好 。切菜刀横着45夹角切豆角，切成均匀细条 ，非常容易进味
，还很容易炒过，尖椒一样切成丝预留。

秋季的家常菜谱是比较多的 ，因为秋天是一个干燥的季节
，我们应该要多喝水，并且进行营养的补充 ，主要是可以吃一些羊肉之类的
，比如羊肉煲等，而蔬菜可以选择冬菇炒木耳、西芹炒百合 、枸杞木耳炒山药等 ，如果大家喜欢吃这些食材
，可以根据这篇文章的内容去学习制作这些食物
。

秋天菜谱大全及做法的有：腐竹烧香菇。食材：腐竹3根，干香菇
、黑木耳、葱 、蒜
、红辣椒适量 ，老抽、生抽 、蚝油、糖
、鸡精和盐适量 。腐竹、黑木耳 、干香菇提前泡发
。控干水分备用，葱蒜切碎
，干红辣椒备好。生抽1勺，老抽1勺 ，蚝油1勺
，糖半勺搅拌均匀备用 。

秋天吃什么好呢?

秋天吃什么菜比较好 鱼香杏鲍菇 准备并清理好食材，锅中倒入油 ，放入蒜末
、辣椒酱炒匀
，加入胡萝卜丝、黑木耳丝炒匀，再加入杏鲍菇丝 、青椒丝炒匀
。炒至食材断生后倒入鱼香汁 ，炒至汤汁浓稠即可。 西红柿炒花菜 把花菜▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍掰成小朵
，清洗后放在淡盐水中浸泡10分钟 。西红柿切成小块
。

操作方法 01 菠菜：秋天的菠菜接受日照更充分，其中所含的叶黄素
、叶绿素等营养素就越为丰富。菠菜是维生素B2和-胡萝卜素的好来源 ，维生素B2充足的时候
，眼睛便不容易布满血丝；而-胡萝卜素呢，可以在体内转变成维生素A ，预防使用电脑之后眼睛干涩等“干眼病 ”症状 。

---秋季美食排行榜 第一菜：莲藕 民间早有荷莲一身宝，秋藕最补人的说法
。 秋令时节
，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕 ，能起到养阴清热、润燥止渴 、清心安神的作用 。同时
，莲藕性温，有收缩血管的功能 ，多吃可以补肺养血。莲藕
，毫无疑问地成为时下的当家菜
。

山药。山药大家都不陌生，秋天吃点山药有利于▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍为秋冬的进补打下很好的基础 。▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍平时可以用山药烧肉食用 ，既可以获取丰富的蛋白质
，也更有利于身体的吸收
。尤其适用于脾胃虚弱的，脾一虚 ，人就废一半
，整个人的精神状态都不会太好。多吃山药有利于让身体更加的结实，不怕面对寒冷的冬天 。红薯
。

秋季食谱家常菜

这个▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍秋天吃什么？为你精心准备了10道美味家常菜 ，最适合秋天吃！素炒山药木耳 【食材】山药300克，水发木耳50克
，胡萝卜20克，大葱10克 ，食用油
，盐，水淀粉 【制作】山药洗净 ，去皮
，切成菱形片▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，木耳撕小片 ，胡萝卜切菱形片
，大葱洗净，切葱花。将山药
、木耳、胡萝卜放沸水锅内焯水 。

秋冬季午餐菜谱之双耳冬菇 材料：水发银耳 、木耳
、冬姑各100克 ，精瘦肉150克
，鸡汤适量，黄酒、香油 、盐、淀粉各少许
。做法：将上料摘好洗净▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍放锅内 ，置火上，用鸡汤或精瘦肉汤爆炖熟透时。加入盐
、黄酒、香油少许再调入淀粉汁
，待汤汁黏稠明亮时即可 。功效：益气 、滋阴
、止血
。

红烧肉 首先就要介绍一下中国最有名的家常菜之一——红烧肉。它可谓是猪肉中的精华，鲜肉脆焦 ，油而不腻
，满口生香 。秋季是吃红烧肉的好时候，特别是搭配上一碗米饭 ，简直就是人间美味。

适合秋季吃的菜谱大全 蒜茸菠菜 菠菜1斤
，蒜茸适量，姜丝适量 ，生抽适量
，鸡粉适量
。做法是菠菜洗净后切段焯水。锅内放少量油，烧热后加入蒜末 ，爆香后加入菠菜翻炒 。加入适量生抽及鸡粉调味即可
。鲫鱼汤 河鲫鱼3条
，玉兰片200克，盒装豆腐2盒 ，鲜蘑菇200克。

秋天菜谱大全及做法的有：腐竹烧香菇 。食材：腐竹3根，干香菇、黑木耳 、葱
、蒜、红辣椒适量
，老抽 、生抽
、蚝油、糖 、鸡精和盐适量
。腐竹
、黑木耳、干香菇提前泡发。控干水分备用，葱蒜切碎 ，干红辣椒备好 。生抽1勺
，老抽1勺，蚝油1勺 ，糖半勺搅拌均匀备用
。