什么食物防辐射（什么食物防辐射对身体好）

彩虹养生网精选：

• 1、吃什么食物防辐射?
• 2 、上班族如何防辐射呢?可以多吃哪些食物呢?
• 3
  、什么食物吃了可以防紫外线和电脑辐射?
• 4、哪些种类的食物可以防辐射
• 5 、天然防辐射的食物有哪些?
• 6
  、吃什么可以有利于对抗辐射?抗辐射的食物推荐

吃什么食物防辐射?

1、番茄 、樱桃、西瓜
、鲜枣、猕猴桃 、芥菜
、绿茶、海带等等。

2 、绿茶 以前的科学调查发现 ，有喝茶习惯的人
，受辐射损伤较轻，血液病发病率较低 ，由辐射所引起的死亡率也较低 。茶叶中含有防辐射物质
，对人体的造血机能有显着的保护作用，能减少电脑辐射的危害
。此外 ，茶叶中含有丰富的维生素A，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚
，可预防夜盲症与干眼病。

3
、胡萝卜据有关资料显示：胡萝卜中的胡萝卜素是一种具有生理活性的物质，胡萝卜素进入人体内部后会转化为维生素A ，可以治疗夜盲症和缓解视力疲劳的作用
，有效的缓解了电磁辐射对视力造成的损害 。

4、多吃一些水果蔬菜，尤其是富含维生素B的食物 ，如胡萝卜 、海带
、油菜、卷心菜及动物肝脏等
，有利于调节人体电磁场紊乱状态，增加机体抵抗电磁辐射污染的能力
。胡萝卜 胡萝卜中含有丰富的天然胡萝卜素。天然胡萝卜素是一种强有力的抗氧化剂 ，能有效保护人体细胞免受损害
，从而避免细胞发生癌变 。

5 、推荐餐单：绿豆汤
、绿茶。民间素有“绿豆汤解百毒 ”之说，每天喝点绿茶和绿豆汤 ，不但能摄入抗辐射的有效成分
，还能补充水分，加强代谢
。以上是小编向大家介绍的抗辐射吃什么食物好 ，通过详细的介绍大家都知道了吧！生活中，整天坐在电脑桌前工作的朋友们不妨多吃点这些食物。

6、多吃含钙质高的食品
，如豆制品 、骨头汤、鸡蛋
、牛奶、瘦肉 、虾等 。注意维生素的补充：多吃含有维生素的新鲜水果
、蔬菜等
。注意增强抵抗力：多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜 、木耳
、海带、柑桔 、大枣等。吃一些抗辐射的食品：电脑虽然对人体健康影响较小 ，但也应预防 。

上班族如何防辐射呢?可以多吃哪些食物呢?

紫菜 紫菜能抗辐射
、抗突变、抗氧化
，与其含硒有关
。硒是种重要的微量元素，能增强机体免▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍疫功能 ，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜
，可提高人体对抗辐射的能力 。黑芝麻 中医理论认为，黑色入肾 ，“肾主骨升髓通于脑
”
，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损
。

绿豆薏仁汤 绿豆可以清热解毒 、利尿消肿 ，薏仁则可以健脾止泻
，轻身益气，对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁有帮助。便秘和口干舌燥是很多上班族出现的问题 ，这时候需要很好的补水，可以吃一些蔬果
，绿豆汤也是很好的选择，可以当作下午茶食用一些 。

因为各种辐射可能会对我们的身体造成非常大的影响 ，所以平时应该多吃一些抗辐射的食品
，比如都补充一些维生素a或者事多吃些胡萝卜，也可以多进行一些运动锻炼 ，增强身体的免疫力
，平时应该控制自己使用电子产品的时间，以免对身体造成过多的影响
。

什么食物吃了可以防紫外线和电脑辐射?

长期食用胡萝卜 ，能使人体少受辐射和超量紫外线照射的损害。此外
，天然胡萝卜素能提高人体免疫力，延缓细胞和机体衰老 ，减少疾病的发生 。目前国外还将天然胡萝卜素用于化妆品中
，发挥其防辐射，保护
、滋润皮肤和抗衰老作用。

西红柿：西红柿中的番茄素是很好的抗电脑辐射佳品
。绿茶：绿茶中的脂多糖等多种成分抗电脑辐射极佳。防晒霜：面对电脑时涂点防晒霜 ，防晒霜本身有防辐射作用 。

吃什么食物可以抗辐射：肉类美容 每天吃肉类50克，当然最好是瘦肉；鱼类50克（除骨净重）；豆腐或豆制品200克；蛋1个；牛奶或奶粉冲剂1杯
。

一
，经常喝绿茶、喝绿豆粥。因为它们当中含有脂多糖 、维生素A都有防辐射，排除毒素的作用的 。二 ，苦瓜片泡水喝
。用两三片干躁的苦瓜片用开水进行冲泡
，然后盖上盖子十分即可。三，多吃含维生素A和胡萝卜素的食物 。例如萝卜和动物肝脏、鸡肉等
。

哪些种类的食物可以防辐射

抗辐射武器一：番茄红素 代表：番茄
、西瓜等红色水果。番茄红素在很多红色水果中都有▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，以番茄中的含量最高 。

防辐射的食物主要包括富含抗氧化物质的食物
，如深色蔬菜、水果 、坚果和豆类等
。首先，深色蔬菜如菠菜
、紫甘蓝等含有丰富的维生素C和E ，这些维生素具有抗氧化作用
，可以帮助身体抵抗自由基的损害，而自由基是在辐射过程中产生的有害物质。

这一类食品的代表有海带、紫菜 、海参 ，动物的皮肤
、骨髓等等
，海带是放射性物质的克星，可减轻同位素、射线对机体免疫功能的损害 ，并抑制免疫细胞的凋亡而具有抗辐射作用 。此外，海带还是人体内的“清洁剂”
，它是一种碱性食物，有利于保持身体处于弱碱性的环境。

而且其中动物皮肤所蕴含的弹性物质还具有修复受损肌肤的功能
。这一类的物质包括海带 、紫菜
、海参等。海带是放射性物质的克星 ，可减轻同位素、射线对机体免疫功能的损害
，并抑制免疫细胞的凋亡，具有抗辐射作用 。此外 ，海带还是人体内的“清洁剂 ”
，它是一种碱性食物，有利于保持身体处于弱碱性环境
。

天然防辐射的食物有哪些?

1 、抗辐射武器一：番茄红素 代表：番茄
、西瓜等红色水果。番茄红素在很多红色水果中都有 ，以番茄中的含量最高 。

2、富含胶原弹性物质的食品
。这一类的代表有海带 、紫菜、海参
，动物的皮肤
、骨髓等等，因为食物中的胶原物质有一种黏附作用 ，它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外
，而且其中动物皮肤所蕴涵的弹性物质还具有修复受损的肌肤的功能。 富含抗氧化活性物质的食品 。

3、番茄 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、西瓜
、红葡萄柚等红色水果
。 这些红色水果富含一种抗氧化的维生素——番茄红素，以番茄中的含量最高。

吃什么可以有利于对抗辐射?抗辐射的食物推荐

1、富含胶原弹性物质的食品 。这一类的代表有海带 、紫菜
、海参 ，动物的皮肤、骨髓等等，因为食物中的胶原物质有一种黏附作用
，它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外，而且其中动物皮肤所蕴涵的弹性物质还具有修复受损的肌肤的功能▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
。 富含抗氧化活性物质的食品。

2 、紫苋菜因为富含硒 ，所以常吃有抗辐射
、抗突变、抗氧化的作用 。硒是一种重要的微 量元素
，能提高人体对抗辐射的能力。绿茶中的含有茶多酚，不仅有抗癌和清除体内的自由基的效果 ，还可以抗辐射
。每天喝绿茶对身体非常有益。番茄红素不仅具备卓越的抗辐射能力
，且抗氧化能力极强 。

3 、防辐射的食物：黑芝麻——增加细胞免疫，抵抗辐射中医理论认为 ，黑色入肾
，“肾主骨升髓通于脑
”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓 ，使人免疫系统受损
。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫
、体液免疫功能
，能有效保护人体健康。

4、番茄红素类 。番茄红素在很多红色水果中都有，以番茄中的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍含量最高
。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素。它的抗氧化能力是维生素E的100倍 ，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射 、预防心脑血管疾病、提高免疫力
、延缓衰老等功效 。

5、推荐餐单：橄榄油混合沙拉
。维E和维C都不耐高温
，因此，生吃能最大限度地发挥其威力。另外 ，沙拉能一次吃进多种蔬菜水果
，搭配橄榄油，效果更好 。抗辐射武器三：维生素A 、胡萝卜素 代表：鱼肝油
、动物肝脏；鸡肉、蛋黄；西兰花 、胡萝卜
、菠菜等
。此类食品富含维生素A和胡萝卜素 ，能很好地保护眼睛。