每天吃一个鸡蛋到底对身体好不好（每天吃一个鸡蛋到底对身体好不好呢）

彩虹养生网精选：

• 1、每天吃一个鸡蛋的人和从不吃鸡蛋的人有何不同?
• 2 、小孩总吃鸡蛋的好处
• 3
  、每天早上坚持吃一个鸡蛋,对身体有利,还是有害
• 4、一天吃几个鸡蛋比较合适?为什么?

每天吃一个鸡蛋的人和从不吃鸡蛋的人有何不同?

常吃鸡蛋的人要比不吃鸡蛋的人更 健康 ，鸡蛋中的 营养物质丰富  ， 若想让免疫功能正常运转
，可以通过吃鸡蛋来实现，这才能让免疫系统正常运作。

每天吃鸡蛋和每天不吃鸡蛋的人是有区别的  ，每天吃鸡蛋的人进记忆力比较高，鸡蛋中不仅含有丰富的蛋白质
，还含有一种乙酰胆碱的物质能提高人的记忆，因此 ，鸡蛋有能提高记忆力的作用 。

每天吃鸡蛋的人会比不吃鸡蛋的人要多花几块钱
。虽然鸡蛋富含多种蛋白质
，每天食用会对人体很好。但是如果不吃鸡蛋人的身体就会变差吗？答案是当然不会 。因为鸡蛋带给人们的营养物质人们可以从其他食物中获取。

小孩总吃鸡蛋的好处

1 、促进生长发育：鸡蛋中含有优质的蛋白质，这些蛋白质含有人体所需的各种氨基酸 ，且其比例接近人体需要
，能够很好地被小孩吸收利用
。蛋白质是构成身体组织的基本物质，对于正处于生长发育阶段的小孩来说 ，充足的蛋白质摄入有助于肌肉和骨骼的发展。

2、鸡蛋的作用还有很多
，如果早餐坚持吃一个鸡蛋，时间长了很多好处就会不请自来的 。 那么每天早起一个鸡蛋 ，都会带来哪些好处？提高工作效率 每天一个鸡蛋可以提高工作效率
，因为鸡蛋含有很多营养物质，可以促进大脑发育
。另外 ，老人吃鸡蛋可预防老年痴呆。

3
、鸡蛋的营养价值丰富，含有大量的蛋白质、脂肪 、维生素
、矿物质等成分 。小孩长期适量吃些鸡蛋
，能够为身体提供充足的营养，有助于提高免疫力 ，增强抵抗力
。如果小孩长期过量吃鸡蛋
，可能会导致营养过剩，引起肥胖 ，不利于生长发育。

4、~~坚持吃鸡蛋的好处~~ 对于每天坚持吃鸡蛋的小孩来说
，看你和同龄小孩绝不相同 。对于粥，鸡蛋 ，面包等食物相比
，鸡蛋中的蛋白质的氨基酸和人体的最为相近，鸡蛋中的蛋白质也是最容易被人体吸收利用的
。鸡蛋在提供能量的同时 ，也可以维持孩子各方面的身体机能。

每天早上坚持吃一个鸡蛋,对身体有利,还是有害

1 、一
，更耐饿 有相关研究证明，早上吃鸡蛋比吃馒头 ，面包要更耐饿 。如果早餐吃了鸡蛋，它能够帮助延缓胃的排空速度
，能够让人增加饱腹感，让你的肚子饱的时间更长 ，一个上午的工作时间都会让你能量满满
，不会有挨饿的感觉
。

2
、每天早上都坚持吃一个白鸡蛋的话，我们身体会悄悄地发生一些改变。皮肤变得更加的嫩滑 ，每天早上吃一个鸡蛋会发现我们的皮肤变得越来越好
，因为鸡蛋里面的一些营养物质会改善我们的皮肤 。人家都说相由心生，如果我们身体内部条件改变了 ，那么我们的脸部条件肯定也会有明显的改变。身体抵抗力越来越好
。

3、首先
，水煮鸡蛋对肝脏有一定的好处。肝脏是人体的重要解毒器官，每天都要处理大量的毒素和废物 。研究表明 ，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍鸡蛋中的卵磷脂和卵黄素有助于修复受损的肝脏细胞
，提高肝脏的再生能力，并加速毒素的排出 ，从而减轻肝脏的负担
。其次，水煮鸡蛋能提高记忆力。

4 、随着年龄的不断增长
，我们的身体机能也会受到影响，身体素质逐渐下降 ，如果能够每天坚持吃一个鸡蛋的话
，或许体质就能够得到提升，身体的抵抗力和免疫力也能够得到增强 ，尤其是对于那些天生体质比较弱的人来说
，如果能够每天吃鸡蛋的话，就能▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍够有效的提高身体的免疫力 。

一天吃几个鸡蛋比较合适?为什么?

对于大多数人群 ，一天可以吃2个鸡蛋；对于想要锻炼身体
，增强肌肉的人来说，就应该多吃几个鸡蛋 ，鸡蛋里面的蛋白质含量非常高
，对于锻炼肌肉的人来说，可以很好的达到增肌效果
。

所以作为正常人一天别的不吃 ，吃十个水煮蛋完全没问题。但是油炸油炒油煎的鸡蛋 不建议吃很多嗷，一天2-3个差不多了 。因为太过油腻对身体不好肝肾功能有问题的
，吃鸡蛋要咨询一下医生哦
。

正常人群：每天吃1个鸡蛋即可。中老年人：每天吃1个鸡蛋即可 。　血脂异常患者或肥胖者：每周吃2—4个鸡蛋较为合适
。鸡蛋蛋白质高。除了母乳，鸡蛋中的蛋白质组成是与人体最接近的 ，吸收率要比牛奶
、肉类或大豆都好 。它是一种最优质、最天然的补品
，价格不贵，且蛋白含量高 ，是海参的两倍。

一天吃一个鸡蛋最合适
，吃多了不是不吸收▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，而是对身体没有太多的好处
。因为鸡蛋中虽然富含营养物质 ，但是同时胆固醇的含量也不低。

从营养学的观点看
，为了保证膳食平衡 、满足机体需要，又不会营养过剩一般情况下 ，健康成年人每天吃1-2个鸡蛋；老年人每天吃一个比较好；脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适；孕妇
、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋
，不宜再多 。煮蛋是最佳的吃法▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，但不宜煮得过熟
。