补肾的食物有哪些（滋阴补肾的食物有哪些）

彩虹养生网精选：

• 1、男性如何通过饮食提高精子活力
• 2 、什么食物有补肾的功效呢
• 3
  、吃什么食物可以补肾?

男性如何通过饮食提高精子活力

【核桃枸杞粥】 核桃仁50g（捣碎），细大米随食量而定 ，淘净
，加枸杞子15g、水适量煮成粥，常佐餐食用 。核桃含有大量微量元素锌 ，对精液生成有促进作用
。再配伍补肾气的枸杞，治疗肾虚精液异常 、性神经衰弱及小便余沥不净、不便白浊等症有良效。

食用含有镁的食物 。镁有助于调节人的心脏活动
、降低血压、预防心脏病 、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉
。含镁较的食物有大豆
、马铃薯、核桃仁 、燕麦粥
、通心粉、叶菜和海产品。精氨酸是构成精子头▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍产的主要成分
，并要提高精子活动的能力 。

男人吃以下食物可以提高精子质量： 含镁食物 专家建议男性朋友在日常饮食中应该多吃些富含有镁的食物，这种营养物质不仅可以帮助男性有效的提高精子的质量 ，同时还能够很好的调节我们心脏的活动
，从而起到降低血压 、预防心脏病的功效，同时还可以提高男性的生育能力
。

什么食物有补肾的功效呢

” 性温 ，味甘
，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功 ，对肾虚腰痛▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍者
，最宜食用。如唐代养生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不遂 。 ”明李时珍亦曾记载：“治肾虚腰脚无力 ，以袋盛生栗悬干
，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之 ，久必强健
。
”淡菜 有补肝肾
、益精血的功效。

是中老年人滋补保健食品 。对食欲不振、疲劳感强 、遗精
、盗汗、多梦 、体虚缺乏勃起力度者有较好疗效
。松子含有油脂可滋养肌肤，使皮肤细腻柔润。羊肾--羊肾又名羊腰子 。含有丰富的蛋白质、脂肪
、维生素A、维生素E 、维生素C
、钙、铁 、磷等
。其味甘
，性温。有生精益血
、壮阳补肾功效 。

哪些食物有补肾功效？在传统养生文化中，有很多保健养生的秘方 ，都可以达到很好的功效
，而且针对不同健康问题都有对应的秘方。比如补肾的食物这一问题，也是有很多种补肾的食谱的
。下面了解一下哪些食物有补肾功效。补肾的食谱 猪肾白果粥 材料：猪肾2个 ，粳米50克
，白果20粒 。

多食温补肾阳的食物
。如枸杞、山药 、韭菜
、羊肉、狗肉 、核桃仁
、辣椒、葱 、姜、龙眼等。

医生常说“十人九肾”，现实生活中肾虚者不乏其人 ，肾虚者平时常吃一些补肾食品
，非常有利于肾脏恢复健康 。下面所列的一些食品，都具有补肾强肾的效▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍果 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式
。芡实：性平
，味甘涩，有益肾固涩
、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也 ” 。

男性补肾可以吃的食物有芝麻、羊肉 、驴肉等 ，但是患者不要依赖食疗，必要时需要服药治疗
。男性补肾可以吃的食物：芝麻：具有补肝
、肾的作用
，对于肾虚出现腰酸腿软症状的患者，适当吃些芝麻能缓解症状。羊肉：属于温热性食物 ，具有温补强身、养肾壮阳的功效
，对肾虚患者有一定的调理作用 。

吃什么食物可以补肾?

吃以下食物可以补肾：牡蛎 牡蛎是一种较为常见的海产品，具备非常不错的补肾效果 ，可以和韭菜放到一起炒
，又能和牛肉 、羊肉等放到一起炖，均能有效的提升男人性功能以及精子的质量
。

又称饭豆
、长豆。性平 ，味甘
，能补肾健脾，除脾虚者宜食外 ，肾虚之人也宜食用
，对肾虚消渴、遗精 、白浊，或小便频数 ，妇女白带，食之最宜 。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气
，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾 ，健脾胃
，治白带，白浊和肾虚遗精
。

饮食补肾 山药：性平 ，味甘
，有益肾填精的功效。枸杞子：性平，味甘 ，有补养肝肾
、壮筋骨、防腰痛等功用
，尤其中适用老年肾虚者 。韭菜：中医认为韭菜是“壮阳草
”，有健胃 、提神
、补肾固精之效
。粟米：又称谷 ，性温
，味甘，对肾气有补宜功效 ，可治疗肾虚腰痛。

多食温补肾阳的食物 。如枸杞、山药 、韭菜、羊肉
、狗肉、核桃仁 、辣椒
、葱、姜 、龙眼等
。

”明李时珍亦曾记载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干
，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之 ，久必强健。 ”淡菜 有补肝肾
、益精血的功效 。《随宜居饮食谱》中说它“补肾
，益血填精
”
。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也 ，此物本属介类
，气味甘美而淡，性本清凉 ，善治肾虚有热。

补肾食物有核桃、腰果 、猪腰
、韭菜、虾 、虾仁
、枸杞、黑豆 、黑米、黑木耳
、羊肉、栗子 、冬虫夏草
、海参等 。食谱举例 醉虾 原料：虾600克
，绍酒适量
。做法：将虾洗净，剪去头须 ，除净肚肠。再将虾与绍酒一同煮2分钟
，根据自己喜好，适当加调味品 。浸泡1小时后可以食用。