彩虹养生网精选:
- 1、枸杞的功效与作用及食用方法
- 2 、黑枸杞怎么吃最好
- 3、黑枸杞的正确吃法??
- 4、枸杞怎么吃效果最好?
枸杞的功效与作用及食用方法
降血糖 枸杞子中的枸杞多糖能提高胰岛细胞的抗氧化能力 ,减轻过氧化物对细胞的损伤,这表明枸杞多糖对胰岛细胞有一定的保护作用。降血压 枸杞多糖可降低血浆及血管中丙二醛、内皮素含量,防止高血压的形成 。
养肝明目 枸杞性甘 、平,归肝肾经 ,具有滋补肝肾,养肝明目的功效,常与熟地▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、菊花、山药 、山萸肉等药同用。延缓衰老 枸杞自古就是滋补养人的上品 ,有延衰抗老的功效,所以又名“却老子”。枸杞中的维生素C含量比橙子高,-胡萝卜素含量比胡萝卜高 ,铁含量比牛排还高。
功效作用 提高免疫力,食用枸杞可以扶正固本和扶正怯邪,增强机体技能、促进健康恢复 ,并且提高机体的抗病能力,以此病邪的侵害 。抗疲劳,枸杞能显著增加肌糖原、肝糖原的贮备量 ,提高人体活力,疲倦的人可以用枸杞泡水喝。
枸杞有补肾益精,养肝明目等功效;可以起到延缓衰老 、美白养颜等作用。枸杞性甘、平,归肝肾经 ,具有滋补肝肾,养肝明目的功效,常与熟地、菊花 、山药、山萸肉等药同用 。枸杞自古就是滋补养人的上品 ,有延衰抗老的功效,所以又名“却老子 ”。
中医认为,枸杞子味甘性平 ,有补肾、滋阴 、养肝、明目、益气等功效。适用于 。肾亏遗精、腰膝酸软 、头晕目眩、两眼昏花等症。现代科学研究证实了上述说法,并且认为枸杞了:可以降低胆固醇、兴奋大脑神经 、增强免疫功能、防治癌症、抗衰老和美容,对人体健康起极其有益的作用。
枸杞子也叫枸杞果 ,产自天津 、河南、河北、山西 、宁夏等地 。枸杞子味甘、性温,具备滋阴补血补气,益肾清目等作用。中医学常见于医治因肾气虚或精血亏虚而造成的头晕目眩、眼花腰酸腿软 、阳痿早泄、频繁遗精、白带多有异味及糖尿病患者等症。
黑枸杞怎么吃最好
直接嚼服:把黑枸杞放在锅里蒸数分钟或者微波炉烘烤数秒(时间不宜过长)每日早晚直接嚼服 。(2)煮粥或蒸米饭:在煮粥或蒸米饭时 ,待水开后,将洗净的枸杞放入,煮熟后即可食用,色香味俱全。(3)泡水:将洗净的枸杞放入杯中 ,事宜的水温浸泡几分钟后即可喝水、吃果。
黑枸杞放在嘴里直接咀嚼,把黑枸杞清洗干净是可以直接食用的,这种食用方法方便人体吸收黑枸杞的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍全部营养 ,但是一天不要食用太多,成人一天食用50粒就可以了,这种吃法适合所有的人群食用。
黑枸杞适合泡水喝 ,个不太适合开水冲泡,只要是60度的水就可以了,一次放上两三克即可(大约就是20到25粒的样子) ,不同的水质泡出的颜色是不一样的,中性水泡出来的是紫色,碱性水呈蓝色 ,它主要产自青海,格尔木的黑枸杞质地高,这里的黑枸杞耐泡,一次可以泡上四泡 ,泡完后也可以嚼着吃 。
黑枸杞用多少度开水泡最好 最佳的食用方法是冷水或者温水冲泡,温度过高会破坏黑枸杞中的花青素,建议50—70度水温最合适;100ml的水需要1g黑枸杞 ,即15-20粒左右,要是水多,杯子大 ,那您就按比例多放点。黑枸杞在碱性水中泡呈现蓝色,在酸性水中泡呈现紫色。
由于水温和浸泡时间等因素,只有部分药用成分可以在水中或汤中释放出来 。如果用嘴直接咀嚼 ,黑枸杞中的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍营养物质会吸收的更加充分,这样吃效果是最好的。但是吃黑枸杞时要注意,不要吃太多 ,因为里面的营养物质和糖分很多,吃得多了身体无法吸收。
黑枸杞的正确吃法??
1 、正确食用方法 (1)直接嚼服:把黑枸杞放在锅里蒸数分钟或者微波炉烘烤数秒(时间不宜过长)每日早晚直接嚼服 。(2)煮粥或蒸米饭:在煮粥或蒸米饭时,待水开后,将洗净的枸杞放入 ,煮熟后即可食用,色香味俱全。(3)泡水:将洗净的枸杞放入杯中,事宜的水温浸泡几分钟后即可喝水、吃果。
2、黑枸杞子的食用方法?成人每天5克黑枸杞泡水(如果用自来水冲泡呈蓝色 ,用矿泉水冲泡是▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍紫色,这完全是黑枸杞所含花青素溶解于水的现象),直接饮用 ,可长期食用(由于花青素水溶性较强所以不宜煲汤和煮粥) 。因其中富含的花青素不耐高温,故在食用本品时应注意水温,一般不得超过60℃ ,以防破坏花青素。
3 、直接咀嚼干吃:直接咀嚼黑枸杞会有淡淡的香甜感,像平时吃的葡萄干一样。枸杞的护眼功效依赖于其中的玉米黄素 。但玉米黄素不溶于水,光是泡水或煲汤 ,并不能完全释放。所以咀嚼黑枸杞的效果是最好的。
枸杞怎么吃效果最好?
枸杞是可以泡酒饮用的,在平时,我们可以直接将枸杞放入酒内进行浸泡,枸杞与酒的比例最好是每100克枸杞搭配1000毫升酒 ,等待数十分钟之后便可以直接饮用。但最好的泡酒方法是将枸杞相应比例放入酒内,等待一个月之后再将其饮食,这样的效果则是最佳的 。
没错就是嚼服 ,嚼服枸杞子,才能更好的吸收枸杞子的营养成分。枸杞子所含的维生素大部分是水溶性的。如果遇热容易被破坏,受到温度的影响 ,用来煲汤,泡水的话 。只有部分成分释放到水或者汤中。如果用枸杞子熬粥,炖汤。我们可以把干的枸杞子稍微浸泡一下 ,放入熬好的汤粥中 。
其实食用枸杞最主要的就是一定要适量,不要过量食用,否则的话很容易导致人体上火 ,可能会引发一些身体不适,加重病情,再者就是大家也要注意,不要每天都吃枸杞 ,特别是生吃枸杞的时候,更加要控制好食用▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍的量。
炒菜做粥:它里面含有很多微量元素以及维生素,营养价值高。很多人都拿来泡水喝 ,但含的维生素很多是水溶性的,遇热易被破坏 。建议炒菜或者是做粥的时候放一点作配料,这样效果比较好。直接嚼:吃的时候可洗净后直接放在嘴里嚼 ,这样里面含的营养成分能被更好的吸收,可发挥出更大的作用。
枸杞子蒸葡萄干 材料:葡萄干50克,枸杞子30克 。做法:将葡萄干和枸杞子洗净干净放在碗中 ,置于蒸笼内蒸30分钟左右。当零食食用。功效:补益阴血,适宜于阴血不足,面色无华 ,毛发枯落,头晕目眩,健忘失眠,心悸烦躁 ,视力减退等症。