黑豆怎么吃最好（黑豆怎么吃最好补充黑色素）

彩虹养生网精选：

• 1 、黑豆怎么吃好吃有营养,黑豆的四种吃法与食用禁忌
• 2
  、黑豆怎么吃好
• 3、黑豆怎么吃?

黑豆怎么吃好吃有营养,黑豆的四种吃法与食用禁忌

您好 ，很高兴为您解黑豆的做法有很多都是有营养的
，煎汤，酒浸 ，作丸 、散，或煮食都是可以的
，生用、煎煮偏寒，炒食性温 ，过食不易消化 。最简单的方法是打成豆浆
，先泡软黑豆倒掉黑色的水然后打成豆浆，既有益又容易吸收
。还可以做成黑豆排骨汤。

本期 食与心 将结合营养学和生命科学的研究 ，为您介绍黑豆的营养价值和健康价值
，了解黑豆怎么吃更健康，以及吃黑豆有没有健康风险 。 黑豆的营养价值 在中国 ，人们经常用与黄豆类似的方式吃大豆
，比如炒豆子打豆浆磨豆腐压豆干做腐竹等等；在日本，人们非常喜欢黑豆茶和黑豆点心。

黑豆的吃法也有很多种 ，磨面可蒸成馒头；煮熟可作凉拌菜；炒熟可作零食小吃；打豆浆可作饮料；生芽可作蔬菜
，既增加维生素的含量，蛋白质和脂肪也更利于... 问题二：黑豆怎么吃好 用黑豆100克 ，水浸30分钟，加水适量
，煮沸后小火煮40分钟，用少许盐或糖调味 ，分两次食用
，早晚各一次
。一般食用一周即可见效。

黑豆甜点 黑豆还可以用来制作甜点，如黑豆糕
、黑豆冰淇淋等 。将煮熟的黑豆制成泥 ，加入糖和奶油等制成糕点或者混入冰淇淋中▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，既增加了食物的营养价值，又增添了不同的风味
。以上这些吃法都是黑豆的常见做法 ，不仅美味可口
，而且营养健康。

因此，常食黑豆 ，能软化血管
，滋润皮肤，延缓衰老 ，特别是对高血压、心脏病，以及肝脏和动脉等方面的疾病有好处
，黑豆又被看作防老抗衰珍品 。

黑豆全国各地均有栽培，因其品种 、气候
、土质的不同 ，品质也存在着一定差异▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，以色黑、光为佳
。黑豆的吃法也有很多种，磨面可蒸成馒头；煮熟可作凉拌菜；炒熟可作零食小吃；打豆浆可作饮料；生芽可作蔬菜 ，既增加维生素的含量
，蛋白质和脂肪也更利于消化。

黑豆怎么吃好

黑豆的吃法及做法黑豆红枣汤 材料：黑豆，红枣 ，红糖 做法：黑豆洗净泡水4小时
，将泡豆子的水倒掉，然后放入沙锅中 。红枣洗净 ，用手捏一下
，放入锅中
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。锅中放入足够多的水大火煮开后小火煮一小时。出锅前放入红糖再次煮开即可食用 。

黑豆海带排骨汤 黑豆80克， 海带结80克 ， 小排骨300克， 盐2小匙
， 生姜3片，黑豆淘净 ，以清水浸泡2小时
，沥干
。将排骨先用水煮开一次，烫去浮沫。洗干净之后 ，和浸泡过的黑豆一起放在炖锅里面 。加上一些姜片
，在家五六碗水。用大火煮开之后，再用小火慢炖
。

黑豆炖鲤鱼【主料】：鲤鱼1条（约500克） ，红枣10粒
，黑豆20克。黑豆炖鲤鱼【做法】：将鲤鱼宰净，去鳞 、去鳃
、去肠脏 。黑豆放锅中炒至豆壳裂开 ，洗净
。红枣去核
，洗净。将鲤鱼、黑豆 、红枣放入炖盅里并加入适量水，盖好 ，隔水炖3小时即成 。

黑豆用水泡12小时，炒的时候加入盐
，小火翻炒，这样炒出的黑豆会酥脆
。具体做法如下：需要提前准备好的材料包括：黑豆230克
、粗盐500克、水1000毫升。黑豆用水泡12小时 。捞出来控干水
。锅里放上盐 ，烧热
，放入黑豆。小火不停地翻炒 。20分钟后盛出，完成
。

黑豆怎么吃?

黑豆的12种家常吃法如下：煮黑豆汤 、炖黑豆煲
、黑豆糊、黑豆粥 、黑豆沙、黑豆蔬菜炒饭
、黑豆黄瓜沙拉、黑豆炖排骨 、黑豆炖牛腩
、黑豆虾仁饭、黑豆鸡蛋羹 、黑豆豆腐汤。煮黑豆汤 将黑豆洗净后与水一起煮沸 ，然后转小火煮熟
，可加入适量的红枣或蜜枣增加甜味 。

黑豆海带排骨汤 黑豆80克， 海带结80克 ， 小排骨300克
， 盐2小匙， 生姜3片 ，黑豆淘净
，以清水浸泡2小时，沥干。将排骨先用水煮开一次 ，烫去浮沫
。洗干净之后，和浸泡过的黑豆一起放在炖锅里面。加上一些姜片
，在家五六碗水 。用大火煮开之后，再用小火慢炖
。

第二道：黑豆排骨汤 推荐理由：夏天天热 ，吃点黑豆排骨汤清热解暑
、补充优质蛋白
，做法也简单，适合小白哟。肋排或汤骨：1斤 ，黑豆：一把
，盐、生姜 、料酒
、葱花：适量 。黑豆洗净，提前泡发半天 ，夏季放入冰箱冷藏
。排骨洗净
，冷水下锅，加入适量料酒和姜片 ，焯水备用
，期间去除浮沫。

关于黑豆怎么吃最好和黑豆怎么吃最好补充黑色素的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍信息 ，记得收藏关注本站 。