彩虹养生网精选:
- 1、吃什么食物可以有效增胖?
- 2 、吃什么食物能使人变胖?
- 3、吃什么能变胖
吃什么食物可以有效增胖?
增肥食谱 之一: 早餐:奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500ml,果酱100ml。甜面包3片 ,香蕉或菠萝150克 。 午餐:吃川菜。米饭,披萨。起司蛋糕 。 晚餐:米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯。冰淇淋0.5加仑 。樱桃果酱150ml. 宵夜:面一碗。蛋糕一块。全脂奶一杯 。
巧克力 巧克力向来是增肥食物中高热量食物的代表,小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡。常吃巧克力还能改善情绪、保护心脏等等作用。可像所有高脂肪食物一样 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍,巧克力吃太多容易引起消化不良的问题,导致胃痛 、腹胀、腹泻或便秘等 。巧克力食用过多的解救办法是:喝一杯清茶暖暖肠胃即可。
现榨柳橙汁一杯 低脂牛奶一杯 浇满糖浆、果酱 、奶油的煎饼一份。喜欢中式口味的人:一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 一杯豆浆或米浆。一颗水煮蛋 【早上的点心:帮助身体储藏能量】下列食物任选一份:葡萄干、核果、花生 、香蕉 。
吃什么食物能使人变胖?
土豆、蛋黄 很多人都非常喜欢土豆和蛋▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍黄这种食物。但是,你是否知▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍道半个土豆就含有180卡路里和12克脂肪 ,一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪。你可以把蛋黄换成蛋黄酱,把土豆变成土豆沙拉,加上酸醋而不是食用油 。这样你可以得到更多的纤维、更少的脂肪。
菠萝果汁酒的卡路里在145-290卡路里之间 ,一杯冰茶含有的卡路里超过了520卡路里。因为甜酒饮料并不能使你致饱,你还是会不断地吃食物 。8 炸鸡 在去吃KFC的时候,很多人都会选择一桶炸鸡翅 ,尤其是很多人聚会时候的必选食物,KFC的全家桶的一块鸡翅就含有360卡路里和21克脂肪,如果你选择去皮无骨鸡肉。
食物以易消化 、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入 ,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜 、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西,以促进提高食欲 。于“增肥”计划初期,可选取一些你想吃的菜系 ,以刺激久久处于委靡状态的食欲。
增肥可以考虑牛奶 、杏仁、芝麻、腰果等食物,您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝,腰果则可以当作零食来吃 ,如此会有不错的效果。 在社会的人口分布结构中,体重不足也是很常见的一个族群 。只是目前社会一片减重风潮之下,那些体重过轻的人 ,反而是一般人羡慕的对象。
板栗 板栗是秋冬应季的食物,含有丰富的蛋白质,淀粉 ,维生素E,热量的含量也非常高,常见的做法有板栗炖鸡,炒板栗。经常吃可达到养胃 、健脾、补肾、养颜等保健功效▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ,不但可以增肥,也是养身体的好食品。鱿鱼 鱿鱼的胆固醇含量高,每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇 ,所以吃鱿鱼有助身体增肥 。
吃什么能变胖
嗯,喝可乐可以增肥是肯定的,一罐370ml装的可乐就含有热量155千卡 ,常喝肯定容易让人胖。但用可乐增肥可要小心了,因为可乐所含的咖啡因和特殊配方容易让人上瘾,而可乐杀精等等报道也不能忽视。全脂酸奶喝酸奶也能增肥吗?答案是肯定的 。
饭后甜点会刺激胰岛素分泌 ,将刚刚吃的正餐快速转化为脂肪,所以想增胖者可以从今天起,饭后来一碗红豆汤吧!不摄取过量宵夜 一般错误的观念认为吃宵夜可以长肉 ,事实上过量的宵夜只会耗损脾胃功能,让消化功能越来越差。
土豆 、蛋黄 很多人都非常喜欢土豆和蛋黄这种食物。但是,你是否知道半个土豆就含有180卡路里和12克脂肪,一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪 。你可以把蛋黄换成蛋黄酱 ,把土豆变成土豆沙拉,加上酸醋而不是食用油。这样你可以得到更多的纤维、更少的脂肪。