彩虹养生网精选:
- 1、吃什么可以长胖
- 2、吃什么东西可以长胖?
- 3 、吃什么食物胖得最快??
- 4、怎样让瘦人变胖
吃什么可以长胖
一颗水煮蛋 【早上的点心:帮助身体储藏能量】 下列食物任选一份:葡萄干、核果 、花生、香蕉。
除了正规的用餐外,应该适量地吃些零食 ,平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食,如饼干、葡萄干 、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉 、巧克力等,想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果 ,或在全脂奶粉里加入果汁,都能辅助身体摄入更多的热量 。另外在这一段时期内,少动;多卧;多饮甜品。
巧克力。这是减肥者的大忌 ,但却是增肥者的最爱,如果想长胖,就记得 ,每天可以多吃一些巧克力,尤其是在饭后再吃几粒,效果十分明显 。啤酒。大家都知道喝啤酒的人常会出现啤酒肚等 ,所以在这种情况下,瘦子在夏天的时候,多喝些啤酒,就能长肉。在喝啤酒的时候 ,可以多吃些面包 。汉堡。
土豆、蛋黄 很多人都非常喜欢土豆和蛋黄这种食物。但是,你是否知道半个土豆就含有180卡路里和12克脂肪,一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪 。你可以把蛋黄换成蛋黄酱 ,把土豆变成土豆沙拉,加上酸醋而不是食用油。这样你可以得到更多的纤维 、更少的脂肪。
吃什么东西可以长胖?
1、喜欢中式口味的人:一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥一杯豆浆或米浆 。一颗水煮蛋 【早上的点心:帮助身体储藏能量】下列食物任选一份:葡萄干、核果、花生 、香蕉。
2、土豆、蛋黄 很多人都非常喜欢土豆和蛋黄这种食物。但是,你是否知道半个土豆就含有180卡路里和12克脂肪 ,一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪。你可以把蛋黄换成蛋黄酱,把土豆变成土豆沙拉,加上酸醋而不是食用油 。这样你可以得到更多的纤维 、更少的脂肪。
3、巧克力。这是减肥者的大忌 ,但却是增肥者的最爱,如果想长胖,就记得 ,每天可以多吃一些巧克力,尤其是在饭后再吃几粒,效果十分明显 。啤酒。大家都知道喝啤酒的人常会出现啤酒肚等,所以在这种情况下 ,瘦子在夏天的时候,多喝些啤酒,就能长肉。在喝啤酒的时候 ,可以多吃些面包 。汉堡。
吃什么食物胖得最快??
这是一道让人难以拒绝的美食,▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍浓汤喝起来滑口,酥皮又香又脆 ,是很多餐厅必备的餐前汤。不过,它也是易发胖的美味陷阱,浓汤是用奶油把面粉炒香后再熬煮而成 ,酥皮也是以一层层的油酥制成,尽管口感不油腻,油脂量却极高 。
土豆、蛋黄 很多人都非常喜欢土豆和蛋黄这种食物。但是 ,你是否知道半个土豆就含有180卡路里和12克脂肪,一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪。你可以把蛋黄换成蛋黄酱,把土豆变成土豆沙拉,加上酸醋而不是食用油 。这样你可以得到更多的纤维 、更少的脂肪。
一颗水煮蛋 【早上的点心:帮助身体储藏能量】 下列食物任选一份:葡萄干、核果、花生 、香蕉。
麦片 早餐宣称一定要进食低脂肪、高纤维的营养食物 ,而谷类是最佳的选择。大家在选择的时候,一定要看一下标记,因为有些含钠量比较高 。果冻 很多女生都喜欢吃果冻 ,虽然果冻是很好的零食,但是那些标记为零卡的零食,却含有200毫克的钠。
冬瓜。 具有利尿之功效 ,能排出水分,减轻体重 。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外 ,冬瓜富含维生素,且含热量较低。 黄瓜 内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪 ,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低 。
非常食物:增肥五种武器 第一名:巧克力饼干 每天吃6片 ,热量302cal,一年发胖14公斤 每到午茶时间,您是不是就觉得饥肠辘辘 ,就来片巧克力饼干吧▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食,可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道,还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。
怎样让瘦人变胖
瘦人快速长胖:调理脾胃功能 消瘦者脾胃(消化)功能多半不好 ,不是食欲不振,就是消化吸收功能不良,所以吃再多东西身体也不长肉 。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。
调节脾胃 大多部分消瘦者脾胃都不好 ,所以他们的消化功能和食欲都不是特别好,即使吃了再多食物也不会长肉。要想长胖,调养脾胃是特别重要的 。平时可以多吃一些调养脾胃的食物 ,对于一些酸冷刺激脾胃的食物要少吃。
食物做软 瘦人通常胃肠功能不好,消化吸收能力较差。所以增肥的原则就是在不增加消化负担的前提下多吃东西,主要是碳水化合物。食物最好做得软一点,不仅能多吃一些 ,胃也能承受 。瘦人也可以吃粗粮,能获得更多的维生素和矿物质,让肌肉和脂肪一起长 ,健康增肥。多吃薯类。