如何增大胸部（如何让胸部增大）

彩虹养生网精选：

• 1 、断奶后怎样使乳房增大
• 2
  、胸小,外扩怎么办啊?!怎么变大?!
• 3、如何在一个月之类让胸围增加2厘米???
• 4 、做什么运动能使胸部变大
• 5、胸部小怎么增大胸部?有效的丰胸运动有哪些?

断奶后怎样使乳房增大

1
、恢复胸部下垂热敷+锻炼 热敷和淋浴的作用一样 ，都是为了让乳房的血液更加循环
，每天晚上临睡之前，用热毛巾敷在乳房的两侧 ，然后用手掌按摩，坚持一个月
，乳房就会隆起，两到三个月之后就会非常明显。注意 ，热毛巾不要太热
，时间最好在三到五分钟 。

2、宝宝满一周岁后，许多年轻妈妈会选择断奶 ，不仅为自己腾出更多空间
，也让宝宝得以摄取更丰富的营养
。然而，断奶后不少女性发现乳房似乎有所缩小。那么 ，断奶后真的需要用到丰胸产品吗咨询专业医生当宝宝断奶后
，很多妈妈都发现自己的乳房似乎有些下垂和缩小 。

3 、下面为大家详细介绍： 产妇断奶后丰胸的技巧 丰胸按摩 直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力 ，均匀柔和地向下直推至乳房根部
，再向上沿原路线推回，做20～50次后 ，换左手按摩右乳房20～50次。

4
、乳房之所以不如以前坚挺了，是因为它们的组织成分发生了变化
。多进食一些含有脂肪和蛋白质的食物
，可以让乳房补充下营养，重新丰满起来。要坚持锻炼身体 ，尤其要多做一些有氧运动和针对性的锻炼 。大量的活动能加强支撑胸部的肌肉组织
，减少多余的赘肉，改善乳房的形状
。

胸小,外扩怎么办啊?!怎么变大?!

运动矫正1）俯卧撑。这个动作很常见 ，不过女生做的时候一般都是双膝着地 。如果你有力量
，可以按照图示来进行锻炼
。 重复此动作3组，每组10次。2）胸前挤压 。这个动作既可以锻炼胸部 ，也可以锻炼肩膀和手臂
。盘腿坐在地上
，双手中间夹一个球（也可以徒手做，即双手紧握互推） ，注意小臂要与地面平行。

运动可以增加胸部肌肉的活动
，加速乳房血液循环，刺激卵细胞的促乳素 ，其次配合在胸部穴位按摩，如期门穴、天池穴 、膻中穴可以收紧
、重塑胸部、改善乳房的松驰外扩现象 。挺胸着装：如果你的胸部不是格外饱满：穿胸前有抓褶或绑带的设计会让胸部看起来比较大
。

做胸部按摩运动 坚持运动对身体好
，每天坚持做胸部运动的话，有助防止胸部下垂。比如说每天晚上睡觉之前 ，可以做几分钟的胸部按摩运动
，洗净双手，单手掌心贴在胸部皮肤上 ，再按顺时针 、逆时针的方向
，在胸部周围进行旋转按摩 。坚持到皮肤微红发热停止。

如何在一个月之类让胸围增加2厘米???

1
、只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月 ，可使乳房隆起2～3厘米
。 体育锻炼：锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼
，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达 ，促进乳房丰满 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。平时▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍注意站立和行走姿势
，经常保持挺胸收腹，以利乳房▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍发育 ，参加游泳运动特别有助于双乳健美
。

2、蜂皇浆——连续服用数月，即能有一定的丰胸功效
，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。 1蹄筋 、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育 。 1多吃海产食品 ，如虾贝类等
，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素
。

3
、早晚按摩 一般来说，丰胸按摩有两种方式：一种是在每晚临睡前或早晨起床前 ，乳房上涂适量产品
，将一只手的食指、中指 、无名指并拢，放在对侧的乳房上 ，以乳头为中心
，由乳房外缘向内侧画圈，两侧乳房各做10次。

4、多吃高蛋白的食物 ，注意营养均衡
，一些食物如大豆中含有大豆异黄酮，是一种分子结构与动物雌激素相似的植物成分 。同时其他含有高蛋白质的食物如瘦肉
、鸡蛋、奶制品 ，可一定程度上增加乳房的脂肪囤积，但也应做到水果蔬菜和肉类均衡摄入
，不挑食，不节食
。

5 、招数详解：双手在胸前合十 ，手肘尽量抬高
，左右互推；收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直 ，不要踮脚尖
，腰部以下不要用力；双手在身后合十，尽量后伸。 成效分析：第一个动作可锻炼胸部韧带 ，使胸部更加挺拔；第二个动作能锻炼胸肌
、托高胸部；最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度
，防止胸部下垂 。

6、针灸丰胸法在安全保健的基础上实现快速丰胸，通过针刺人体穴位 ，激发胸腺
，促使胸部再次生长发育，一个疗程胸围可以增大5-15厘米
。针灸丰胸可加速乳房血液循环 ，增强乳房各组织细胞的活力，调节人体内分泌功能
，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍进而刺激乳房中脂肪细胞及其他组织的生长和增大，从而使乳房丰满隆起 ，肌肤紧张度提高
，从而坚挺富有弹性。

做什么运动能使胸部变大

1 、此姿势有助于锻炼胸肌
、挺拔胸部 。 第2招——催眠丰胸 招数详解：告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。成效分析：心理学家强调，乳房直接保留着女人心理成长的痕迹
。在很多情况下 ，乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密切
，超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响 。

2 、运动法：常举哑铃与游泳 举哑铃运动，可令胸部肌肉结实 ，持之以恒能有效达致扩胸的功效
。扩胸运动──两腿分开
，双手握紧哑铃，上半身向前 ，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上
、下抬举到胸前
，抬起时吸气，放下时呼气 。

3、哪种运动可以让胸快速变大？▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍鸽子式瑜伽 瑜伽体式能帮助扩展和打开▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍胸部区域 ，美化胸部曲线
。此外，瑜伽特有的呼吸法
，能调节人体内分泌系统，刺激胸部发育。下面这个体式对美胸很有帮助：功效：扩展胸部 ，有美胸的作用
，能很好地消除两侧的副胸 。重复次数：双腿轮换，重复2次
。

4 、丰胸第一招：挤球操 坐在椅子上 ，踮起脚跟
，双臂弯曲于胸前，将一网球（其小大小的球亦可）握于两手掌心 ，手指互抵
，用力挤压小球。保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂 ，伸直后再收回双臂
，放松片刻 。重复10次
。

5
、第一个动作可锻炼胸部韧带，使胸部更加挺拔；第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部 ；最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度 ，防止胸部下垂。

6 、丰胸瑜伽 瑜伽动作不仅能缓解全身的疲劳，舒缓心情
，还有塑形丰胸的作用，它的基本丰胸的原理是通过打开肩膀扩张我们▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍的胸部 ，并配合瑜伽的胸式呼吸
，达到促进胸部周围血液循环的作用，从而使胸部丰满莹润、立体坚实 。集中胸部运动。

胸部小怎么增大胸部?有效的丰胸运动有哪些?

常见的丰胸运动俯卧撑运动虽然做俯卧撑本身并不能使乳房增大 ，因为乳房里并无肌肉
。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长
，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了 ，而且可以增加弹性。所以说多做俯卧撑对乳房的益处还是蛮多的 。游泳水对乳房有按摩作用
，而且游泳有利于腹
、腰肌锻炼
。

有效的丰胸运动热敷按摩热敷是一种传统的中医丰胸方法，热敷疗法具有扩张血管、改善局部血液循环 、促进局部代谢的作用 ，一般可利用热毛巾
、暖水袋、暖袋直接敷于胸部。▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍

吃木瓜牛奶 、按摩胸部
、走路抬头挺胸、睡觉不趴着 、热敷胸部
、多做扩胸运动、直推乳房 、侧推乳房
，这些小技巧都能让你的胸部变得更加迷人 。吃木瓜牛奶吃木瓜牛奶，这可是丰胸的最好的东西 ，每天都要坚持吃这些东西，绝对是会有效果的
，特别是在发育期
。

但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出 ，看起来胸部就变得丰满了
，而且确实弹性增加。 第13招——游泳丰胸 招数详解：练习蝶泳和自由泳 。 成效分析：游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部 ，还可以借助水中划动手臂充分扩胸
。

有实验证实
，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大 ，同时腰部变瘦。夹书丰胸法在两腋下夹书
，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止 ，每日多次练习 。书的厚度因人而异
，以不感到难受为宜
。腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰
、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部 。