如何增强皮肤免疫力（如何增强皮肤免疫力和抵抗力）

彩虹养生网精选：

• 1、提高皮肤免疫力吃什么
• 2、如何增强皮肤的免疫力
• 3、如何提升皮肤免疫力?

提高皮肤免疫力吃什么

提高免疫力可多吃以下食物来补充：深水鱼低脂牛奶氨基酸4氨糖 蜂胶 蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。每日补充1g， 1-3个月可提高身体免疫力。

西兰花---它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。胡萝卜---胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

补充维生素C维生素C是提高皮肤免疫力的必不可少的营养成分之一。维生素C可以抑制自由基的形成，减少因紫外线、环境污染等外界因素而产生的氧化损伤，同时还可以促进胶原蛋白的合成，增强皮肤细胞的免疫力。摄入维生素C丰富的食物，例如柑橘水果、草莓、黑加仑等，可以帮助提高皮肤免疫力，保护皮肤健康。

猕猴桃：维生素C是调高免疫力的主要帮手，在常见的蔬果里面，含有维生素C比例最高的就是猕猴桃了，每100克含有维生素C高达400毫克，而且还有丰富的氨基酸、果胶等对皮肤美白也有很好的作用。经常吃烧烤或者在生病康复中的朋友，不妨多吃些猕猴桃以提高免疫力。

皮肤易过敏可以多吃一些富含维生素的食物、改善脾胃的食物，有助于提高免疫力。比如多吃橙子富维生素C，胡萝卜富含B胡萝卜素，另外还有大枣、葛根、莲藕，它们有助于改善过敏。改善脾胃功能的食物有：山药、茯苓。

维生素C，维生素C是我们日常都要补充的一种维生素，维生素C是有很强的抗氧化能力的，能够很好的保护身体细胞完整，促进身体代谢以及胶原蛋白的合成，让皮肤看起来更加白嫩光滑，还富有弹性，对人体免疫力的提升也有很好的作用，最重要的话，可以使过敏原的危害降低，使身体不那么容易皮肤过敏。

如何增强皮肤的免疫力

1、晒太阳：合理晒太阳也是增强免疫力的一大举措。日光中的紫外线光束能刺激人体皮肤中的T—脱氢胆固醇，使其转化成维生素D3，从而增强免疫力。借助睡眠：睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

2、一般情况下，可以通过规律饮食、规律作息等方式提高皮肤的免疫力。规律饮食：在生活中，要均衡营养，养成规律的饮食习惯，摄入适量蛋白质、脂肪等，可以较好地提高皮肤弹性及屏障功能，促使患者的皮肤免疫力得到提高。

3、高质量的睡眠 质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒，因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力，有助于秋季养生。

如何提升皮肤免疫力?

1、晒太阳：合理晒太阳也是增强免疫力的一大举措。日光中的紫外线光束能刺激人体皮肤中的T—脱氢胆固醇，使其转化成维生素D3，从而增强免疫力。借助睡眠：睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

2、土豆 土豆能够提高免疫力，简直可以称为是“抵御过敏的盾牌”。吃土豆可以净化皮肤粘膜，而且有益于消化。土豆的热量不高，作为减肥的食物也很不错。4） 蔬菜 大部分的蔬菜，都具有抑制过敏炎症的作用。无论是经常吃黄瓜，还是南瓜、茄子、胡萝卜等蔬菜，都有利于提高皮肤的免疫力。

3、最好的方式是，直接食用。通过消化系统吸收各类水果丰富的维生素和花青素。可以增加敏感肌肤对外界刺激的耐受能力。想要提高皮肤免疫力，不妨每天为自己做一份水果沙拉。每天一杯牛奶 很多人都知道牛奶美白，但是却很少有人知道牛奶可以提高皮肤免疫力的作用。

4、如何提升皮肤免疫力坚持用温水洗脸寒冷天气已经来了，很多美眉怕冷，已经开始用热水来洗脸了，这对于肌肤的保护可不利哦，尤其是角质层太薄的皮肤，用热水洗脸会刺激到皮肤，加重肌肤的干燥脱皮现象。

5、维生素C，维生素C是我们日常都要补充的一种维生素，维生素C是有很强的抗氧化能力的，能够很好的保护身体细胞完整，促进身体代谢以及胶原蛋白的合成，让皮肤看起来更加白嫩光滑，还富有弹性，对人体免疫力的提升也有很好的作用，最重要的话，可以使过敏原的危害降低，使身体不那么容易皮肤过敏。

6、每天一杯牛奶 很多人都知道牛奶美白，但是却很少有人知道牛奶可以提高皮肤免疫力的作用。牛奶中含有的蛋白质可以迅速使皮肤的活性增强。这些蛋白质中可观的氨基酸是皮肤最好的养料。

如何增强皮肤免疫力的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于如何增强皮肤免疫力和抵抗力、如何增强皮肤免疫力的信息别忘了在本站进行查找喔。