如何增强皮肤免疫力（如何增强皮肤免疫力和抵抗力）

彩虹养生网精选：

• 1、提高皮肤免疫力吃什么
• 2 、如何增强皮肤的免疫力
• 3
  、如何提升皮肤免疫力?

提高皮肤免疫力吃什么

提高免疫力可多吃以下食物来补充：深水鱼低脂牛奶氨基酸4氨糖 蜂胶 蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态 ，被称为“天然的免疫增强剂▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍”。每日补充1g
， 1-3个月可提高身体免疫力 。

西兰花---它含有丰富的维生素A 、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力
、有助于保持皮肤弹性
。胡萝卜---胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹 ，保持皮肤润泽细嫩。

补充维生素C维生素C是提高皮肤免疫力的必不可少的营养成分之一 。维生素C可以抑制自由基的形成
，减少因紫外线 、环境污染等外界因素而产生的氧化损伤，同时还可以促进胶原蛋白的合成 ，增强皮肤细胞的免疫力
。摄入维生素C丰富的食物
，例如柑橘水果
、草莓、黑加仑等，可以帮助提高皮肤免疫力 ，保护皮肤健康。

猕猴桃：维生素C是调高免疫力的主要帮手
，在常见的蔬果里面，含有维生素C比例最高的就是猕猴桃了 ，每100克含有维生素C高达400毫克，而且还有丰富的氨基酸 、果胶等对皮肤美白也有很好的作用 。经常吃烧烤或者在生病康复中的朋友
，不妨多吃些猕猴桃以提高免疫力
。

皮肤易过敏可以多吃一些富含维生素的食物
、改善脾胃的食物，有助于提高免疫力。比如多吃橙子富维生素C ，胡萝卜富含B胡萝卜素
，另外还有大枣、葛根 、莲藕，它们有助于改善过敏 。改善脾胃功能的食物有：山药、茯苓
。

维生素C ，维生素C是我们日常都要补充的一种维生素
，维生素C是有很强的抗氧化▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍能力的，能够很好的保护身体细胞完整 ，促进身体代谢以及胶原蛋白的合成
，让皮肤看起来更加白嫩光滑，还富有弹性 ，对人体免疫力的提升也有很好的作用
，最重要的话，可以使过敏原的危害降低 ，使身体不那么容易皮肤过敏。

如何增强皮肤的免疫力

1
、晒太阳：合理晒太阳也是增强免疫力的一大举措 。日光中的紫外线光束能刺激人体皮肤中的T—脱氢胆固醇，使其转化成维生素D3
，从而增强免疫力。借助睡眠：睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多 ，巨噬细胞活跃
，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭
。

2、一般情况下 ，可以通过规律饮食 、规律作息等方式提高皮肤的免疫力。规律饮食：在生活中
，要均衡营养，养成规律的饮食习惯 ，摄入适量蛋白质
、脂肪等
，可以较好地提高皮肤弹性及屏障功能，促使患者的皮肤免疫力得到提高 。

3、高质量的睡眠 质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子 ，睡眠因子可促进白血球增多
，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒 ，因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力
，有助于秋季养生
。

如何提升皮肤免疫力?

1 、晒太阳：合理晒太阳也是增强免疫力的一大举措。日光中的紫外线光束能刺激人体皮肤中的T—脱氢胆固醇，使其转化成维生素D3 ，从而增强免疫力 。借助睡眠：睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子
，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃 ，肝脏解毒功能增强
，从而将侵入的细菌和病毒消灭
。

2
、土豆 土豆能够提高免疫力，简直可以称为是“抵御过敏的盾牌 ”。吃土豆可以净化皮肤粘膜 ，而且有益于消化 。土豆的热量不高
，作为减肥的食物也很不错
。4） 蔬菜 大部分的蔬菜，都具有抑制过敏炎症的作用。无论是经常吃黄瓜 ，还是南瓜、茄子 、胡萝卜等蔬菜
，都有利于提高皮肤的免疫力 。

3
、最好的方式是，直接食用
。通过消化系统吸收各类水果丰富的维生素和花青素。可以增加敏感肌肤对外界刺激的耐受能力▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 。想要提高皮肤免疫力 ，不妨每天为自己做一份水果沙拉。每天一杯牛奶 很多人都知道牛奶美白，但是却很少有人知道牛奶可以提高皮肤免疫力的作用
。

4、如何提升皮肤免疫力坚持用温水洗脸寒冷天气已经来了
，很多美眉怕冷，已经开始用热水来洗脸了 ，这对于肌肤的保护可不利哦
，尤其是角质层太薄的皮肤，用热水洗脸会刺激到皮肤 ，加重肌肤的干燥脱皮现象。

5 、维生素C
，维生素C是我们日常都要补充的一种维生素，维生素C是有很强的抗氧化能力的 ，能够很好的保护身体细胞完整
，促进身体代谢以及胶原蛋白的合成，让皮肤看起来更加白嫩光滑 ，还富有弹性
，对人体免疫力的提升也有很好的作用，最重要的话 ，可以使过敏原的危害降低，使身体不那么容易皮肤过敏 。

6
、每天一杯牛奶 很多人都知道牛奶美白▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，但是却很少有人知道牛奶可以提高皮肤免疫力的作用
。牛奶中含有的蛋白质可以迅速使皮肤的活性增强。这些蛋白质中可观的氨基酸是皮肤最好的养料 。

如何增强皮肤免疫力的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容 ，更多关于如何增强皮肤免疫力和抵抗力、如何增强皮肤免疫力的信息别忘了在本站进行查找喔
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