彩虹养生网精选:
- 1 、含硒量高的10种水果
- 2、含硒第一名的水果
- 3、含硒的水果排名
含硒量高的10种水果
1 、含硒量高的10种水果:软儿梨、桑葚、沙棘 、蒲桃、菠萝蜜、苹果梨、海枣 、山楂、库尔勒梨、苹果 。
2 、黑莓是含硒最高的水果之一,其每100克中的硒含量在110至270微克之间。这种活性有机硒对健康极为有益。 菠萝蜜的硒含量也很高 ,每100克大约含有47微克 。煮熟后,其口感类似于栗子,美味可口。 桑葚的硒含量也不低 ,每100克约为65微克。
3、桑葚:桑葚是含硒量最高的水果之一,每100克中含有34微克的硒元素 。平时可以多吃桑葚,或者选择桑葚干 ,其功效相似。 桂圆:桂圆是含硒元素第二高的水果,每100克中含有14微克的硒元素。干桂圆,也称龙眼,营养成分不会因晒干而流失 ,可用来煮粥、泡茶等多种吃法。
4 、黑莓 每100克黑莓中的硒含量约为110至270微克,是含硒量最高的水果之一 。 菠萝蜜 每100克菠萝蜜的硒含量约为47微克,炒熟后味道鲜美 ,类似栗子。 桑葚 每100克桑葚的硒含量约为65微克,经常食用桑葚能提高人体免疫力,延缓衰老 ,美容养颜▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。
含硒第一名的水果
1、含硒第一名的水果是桑葚,其硒元素含量高达34微克,桑葚又被称为民间圣果 ,根据研究表明,果实中含有丰富的活性蛋白、维生素 、氨基酸、胡萝卜素、矿物质 、花青素等成分,与苹果相比 ,营养是它的5-6倍,经常吃桑葚可以提高人体免疫力,具有美容养颜、抗氧化的作用 。
2、桑葚。桑葚是一种富硒水果,100g干桑葚里的硒含量30多微克 ,位居水果榜首。猕猴桃 。猕猴桃其中含有硒、钙 、钾、微量元素和人体所需17种氨基酸外,还含有丰富的维生素C、葡萄酸 、果糖、柠檬酸、苹果酸 、脂肪。葡萄。
3、软儿梨 儿梨是含硒第一名的水果,软梨一般指泉兰软儿梨 ,是甘肃省兰州市皋兰县的地方特产,以特殊的风味而成为梨中的佼佼者,软儿梨不仅好吃 ,还是一种天然富硒水果,每100克软梨含硒量为43微克 。桑葚 桑葚又▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍名桑椹子、桑果 、乌椹,是桑树的果实。
4、黑莓:黑莓一般被认为是含硒第一名的水果 ,黑莓中的硒属于天然植物特有的活性有机硒,对人体有着很多的好处,一般每100g黑莓中就含有110-270微克的硒。菠萝蜜:菠萝蜜中含有丰富的营养物质 ,其中硒的含量也非常高,一般每100g的菠萝蜜中约含有47微克的硒,菠萝蜜可以生吃,也可以炒熟食用 。
含硒的水果排名
黑莓:黑莓中的硒以天然植物活性有机硒的形式存在。每100克黑莓的硒含量介于110至270微克之间。 菠萝蜜:每100克菠萝蜜含有大约47微克的硒。煮熟后的菠萝蜜可像栗子一样食用 。 桑椹:每100克桑椹的硒含量大约为65微克。 菠萝:每100克菠萝的硒含量约为1微克。
黑莓 黑莓中的硒是天然植物活性有机硒 。每100克黑莓的硒含量是110-270g。黑莓富含原花青素、SOD 、硒、鞣花酸、黄酮类化合物和其他高效的抗氧化物质 ,20种氨基酸和微量元素。 菠萝蜜 每100克菠萝蜜含有大约47g的硒 。菠萝蜜煮熟后像栗子一样吃。
桑葚。桑葚是一种富硒水果,100g干桑葚里的硒含量30多微克,位居水果榜首 。猕猴桃。猕猴桃其中含有硒、钙 、钾、微量元素和人体所需17种氨基酸外 ,还含有丰富的维生素C、葡萄酸 、果糖、柠檬酸、苹果酸 、脂肪。葡萄 。