含硒第一名▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍的水果（含硒第一名的水果是什么）

彩虹养生网精选：

• 1 、含硒量高的10种水果
• 2
  、含硒第一名的水果
• 3、含硒的水果排名

含硒量高的10种水果

1 、含硒量高的10种水果：软儿梨
、桑葚、沙棘 、蒲桃、菠萝蜜
、苹果梨、海枣 、山楂
、库尔勒梨、苹果 。

2 、黑莓是含硒最高的水果之一，其每100克中的硒含量在110至270微克之间
。这种活性有机硒对健康极为有益。 菠萝蜜的硒含量也很高 ，每100克大约含有47微克 。煮熟后
，其口感类似于栗子，美味可口
。 桑葚的硒含量也不低 ，每100克约为65微克。

3
、桑葚：桑葚是含硒量最高的水果之一
，每100克中含有34微克的硒元素 。平时可以多吃桑葚，或者选择桑葚干 ，其功效相似。 桂圆：桂圆是含硒元素第二高的水果，每100克中含有14微克的硒元素
。干桂圆
，也称龙眼，营养成分不会因晒干而流失 ，可用来煮粥、泡茶等多种吃法。

4 、黑莓 每100克黑莓中的硒含量约为110至270微克
，是含硒量最高的水果之一 。 菠萝蜜 每100克菠萝蜜的硒含量约为47微克，炒熟后味道鲜美 ，类似栗子
。 桑葚 每100克桑葚的硒含量约为65微克
，经常食用桑葚能提高人体免疫力，延缓衰老 ，美容养颜。

含硒第一名的水果

1
、含▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍硒第一名的水果是桑葚
，其硒元素含量高达34微克，桑葚又被称为民间圣果 ，根据研究表明
，果实中含有丰富的活性蛋白、维生素 、氨基酸
、胡萝卜素、矿物质 、花青素等成分，与苹果相比 ，营养是它的5-6倍，经常吃桑葚可以提高人体免疫力
，具有美容养颜、抗氧化的作用 。

2
、桑葚
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。桑葚是一种富硒水果，100g干桑葚里的硒含量30多微克 ，位居水果榜首。猕猴桃 。猕猴桃其中含有硒、钙 、钾
、微量元素和人体所需17种氨基酸外
，还含有丰富的维生素C、葡萄酸 、果糖
、柠檬酸、苹果酸 、脂肪
。葡萄。

3
、软儿梨 儿梨是含硒第一名的水果，软梨一般指泉兰软儿梨 ，是甘肃省兰州市皋兰县的地方特产
，以特殊的风味而成为梨中的佼佼者，软儿梨不仅好吃 ，还是一种天然富硒水果
，每100克软梨含硒量为43微克 。桑葚 桑葚又名桑椹子、桑果 、乌椹，是桑树的果实
。

4
、黑莓：黑莓一般被认为是含硒第一名的水果 ，黑莓中的硒属于天然植物特有的活性有机硒
，对人体有着很多的好处，一般每100g黑莓中就含有110-270微克的硒。菠萝蜜：菠萝蜜中含有丰富的营养物质 ，其中硒的含量也非常高，一般每100g的菠萝蜜中约含有47微克的硒
，菠萝蜜可以生吃，也可以炒熟食用 。

含硒的水果排名

黑莓：黑莓中的硒以天然植物活性有机硒的形式存在。每100克黑莓的硒含量介于110至270微克之间
。 菠萝蜜：每100克菠萝蜜含有大约47微克的硒。煮熟后的菠萝蜜可像栗子一样食用 。 桑椹：每100克桑椹的硒含量大约为65微克
。 菠萝：每100克菠萝的硒含量约为1微克。

黑莓 黑莓中的硒是天然植物活性有机硒 。每100克黑莓的硒含量是110-270g
。黑莓富含原花青素、SOD 、硒、鞣花酸
、黄酮类化合物和其他高效的抗氧化物质 ，20种氨基酸和微量元素。 菠萝蜜 每100克菠萝蜜含有大约47g的硒 。菠萝蜜煮熟后像栗子一样吃
。

桑葚。桑葚是一种富硒水果
，100g干桑葚里的硒含量30多微克，位居水果榜首 。猕猴桃
。猕猴桃其中含有硒、钙 、钾
、微量元素和人体所需17种氨基酸外 ，还含有丰富的维生素▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍C、葡萄酸 、果糖
、柠檬酸、苹果酸 、脂肪。葡萄 。