胆固醇高吃什么食物降得最快（胆固醇高吃什么药效果最▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍好）

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  、胆固醇高吃哪些食物可以降低
• 2、吃什么降胆固醇最快?
• 3 、请问胆固醇高吃什么食物可降低?需要禁食哪些食物?
• 4
  、胆固醇高吃什么好

胆固醇高吃哪些食物可以降低

1、早餐吃一碗燕麦粥：每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使血中坏的胆固醇浓度降低10% ，好的胆固醇上升
。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维
，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收，因而达到降低血中脂肪及胆固醇的效果。

2 、薏仁：富含纤维 ，能降低血脂和血糖
，有利尿和改善水肿效果 。 三文鱼：不饱和脂肪酸丰富，能降低甘油三酯 ，提升高密度脂蛋白胆固醇
。 大蒜：不仅防癌
，其挥发性辣味素可清除血管脂肪，降低胆固醇。 菜花：低脂高纤维 ，含有多种维生素
，对降低血脂有益 。

3
、降低胆固醇的食物：苹果：苹果因富含果胶、纤维索和维生素C，有非常好的降脂作用
。如果每天吃两个苹果 ，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低
，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低 。

4 、．燕麦∶燕麦是五谷里食物中含有水溶性纤维最多的食物 ，而且脂肪含量极低
，能预防心血 管疾病，适合高胆固醇人士食用
。2．水果：很多水果都含有丰富的水溶性及非水溶性纤维 ，例如橙
、香蕉等
，都是上佳降低胆固醇的食物。

5、日常饮食中，可以把玉米作为主食的一部分或者烹饪菜肴吃 。黄豆豆类是便宜 、易得又最有效的抗胆固醇食物 ，每天吃28克的豆类食物
，可以降低10%总胆固醇
、LDL（坏的胆固醇）和三酸甘油酯
。想要降低胆固醇，平时应多吃黄豆制品如豆腐、豆浆等。

6 、【降低胆固醇的食物】黄豆 据研究发现 ，黄豆是最便宜、最普遍
、最有效的抗胆固醇食物
，如果每天保持食用28克的豆类食物，可以可以降低10%总胆固醇 ，预防心血管疾病 。对于胆固醇高的人来说，日常饮食不妨多吃一些黄豆以及豆类制品
，像豆腐、豆浆 、豆皮等，都是有助于降低胆固醇的 ，可以列入平日饮食中。

吃什么降胆固醇最快?

1
、苹果苹果和其它含有丰富果胶的水果
，都可以降低坏的胆固醇
。法国的研究人员让一组▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍男女每天都吃两三个苹果一个月后，发现他们的胆固醇都降低了。最近还发现苹果中还含有另一项物质维生素K1 ，也能延缓胆固醇氧化 。

2、海带 含丰富的牛黄酸
，可降低血压及胆汁中的胆固醇；含食物纤维褐藻酸，也可以抑制胆固醇的吸收 ，促进排泄
。鱼 如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话
，那就吃鱼吧。因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处 。而且脂肪酸可以降低血压 、叁酸甘油脂，也可以预防中风
。

3
、苹果：因富含果胶、纤维素和维生素C ，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果
，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低 ，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高 。胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出
。

请问胆固醇高吃什么食物可降低?需要禁食哪些食物?

1 、海带 含丰富的牛黄酸
，可降低血压及胆汁中的胆固醇；含食物纤维褐藻酸，也可以抑制胆固醇的吸收 ，促进排泄。鱼 如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话
，那就吃鱼吧 。因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处
。而且脂肪酸可以降低血压
、叁酸甘油脂，也可以预防中风。

2、早餐吃一碗燕麦粥：每天早餐只吃1碗燕麦粥 ，持续8星期就可使血中坏的胆固醇浓度降低10%
，好的胆固醇上升 。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收 ，因而达到降低血中脂肪及胆固醇的效果。

3 、禁止吃牛脑
，羊脑和猪脑里面含有的胆固醇是最高的，每一百克猪脑里面胆固醇含量约3100毫克
。

4
、医学界认为 ，为了降低胆固醇
，也应该减少一些含高胆固醇食物的摄取，尤其是心、肝等动物内脏。蛋类每星期以不超过三四个为原则 ，尤其尽量少吃蛋黄，包括各种鱼卵 、蟹黄等 。 烹调用油应采用植物油
，此外，也必须限制醣量 ，最好禁止食用纯糖类食品或饮料
。

胆固醇高吃什么好

1、海带 含丰富的牛黄酸
，可降低血压及胆汁中的胆固醇；含食物纤维褐藻酸▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，也可以抑制胆固醇的吸收 ，促进排泄。鱼 如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话
，那就吃鱼吧 。因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处
。而且脂肪酸可以降低血压
、▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍叁酸甘油脂，也可以预防中风。

2、海带：含丰富的牛黄酸 ，可降低血压及胆汁中的胆固醇；含食物纤维褐藻酸
，也可以抑制胆固醇的吸收，促进排泄 。鱼：如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话 ，那就吃鱼吧
。因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处。而且脂肪酸可以降低血压 、叁酸甘油脂
，也可以预防中风 。

3
、每天要喝牛奶
。喝牛奶的好处有很多，因为牛奶中含有众多的蛋白质 ，也有很多的钙含量，所以钙元素含量较多
，钙对于胆固醇能够起到较好的预防作用，所以要在早上或者晚上去喝一杯牛奶 ，对于胆固醇过高都是一个很好的防护作用。孕妇出现胆固醇高的话
，生活中多吃鱼也是可以缓解的 。

4、每天摄入的胆固醇控制在200毫克以下。蛋黄 、动物内脏（肝
、肺、肾 、胰
、心等）、鱼籽 、脑（猪脑
、羊脑等）、虾籽 、肥肉、蟹黄，等等 ，都是富含胆固醇高的食物
，日常饮食中要▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍尽量不吃，或是少吃控制食用量
。胆固醇高吃什么好蔬菜水果和菌藻类等含有丰富的膳食纤维的食物要多吃。

5
、温馨提示：高胆固醇要调整好饮食结构 ，尽量少吃动物内脏、蛋黄和鱼卵等 。选择植物油当做烹调油
，控制糖分摄入
。每周可吃2~3次深海鱼，含有的高级不饱和脂肪酸能降低血液中胆固醇含量。可把燕麦当做主食 ，含有的亚油酸能降低血清胆固醇浓度 。含有的可溶性膳食纤维可促进胃肠道蠕动
，防止胆固醇被大小肠吸收
。

6 、大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利。（2）茄子：茄子在肠道内的分解产物 ，可与过多的胆固醇结合，使之排出体外 。（3）香菇及木耳：能降血胆固醇和甘油三酯
。据研究
，其降胆固醇作用，比降血脂药物安妥明强10倍。