吃什么长头发快（吃什么长头发快水果）

彩虹养生网精选：

• 1 、吃什么头发长的快
• 2
  、补什么头发长得快
• 3、吃什么可以长头发?什么食物对头发好啊?
• 4 、吃什么才能让头发长得多多的啊???

吃什么头发长的快

科普达人小悦 2023-05-10 超过74用户采纳过TA的回答 关注 补什么头发长得快。 补碘 。补铁
。维生素。蛋白质 。补睡眠
。补运动。

红肉：铁是保持头发健康的极其关键的微量元素 。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康
。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。鸡蛋：头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源 。蓝莓：蓝莓是维生素C最佳食物来源之一 ，有益胶原蛋白产生
，增强毛囊功能，为头发输送更多营养。

实际上黑芝麻对于我们的头发超级有好处 ，可以预防白头发的生长
，因为含有丰富的维生素e和蛋白质，因此可以帮助头发抗氧化 ，而且还能减少头发的脱落
，我在网上买了一些纯芝麻粉，吃了大概两个月了 ，洗头的时候的确发现掉发变少了
。

黑芝麻 黑芝麻味甘，性平
，芝麻富含油酸
、亚油酸、棕榈酸 、维生素E，还含有叶酸
、尼克酸、卵磷脂 、蛋白质和钙 ，其油脂含量达60%。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气
、通血脉、润肌肤 、滋补肝肾
、养发美容；并对头发早白、头晕耳鸣 、贫血萎黄
、津液不足有治疗作用 。

补什么头发长得快

1、绿色蔬菜 绿色蔬菜中的碱性无机盐（钙 、镁
、钠、钾等）含量高
，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外
。可选食冬瓜 、萝卜
、大白菜、菠菜 、藕等 ，黄豆制品、香菇
、黑木耳、猴头菇等也有益。

2 、食用高蛋白的食物：蛋白质是头发的主要成分
，所以多食用蛋白质利于头发的生长，比如牛奶
、鸡鸭肉、黄豆等 。补充维生素B族和维生素E：维生素能促进头发的生长 ，通过食疗或者直接服用维生素
，进行补充维生素，比如麦片和香蕉等食物
。

3 、补充碘：碘是促进头发生长的微量元素之一 ，它对于甲状腺的功能正常发挥至关重要。甲状腺激素对头发的生长和健康有直接影响 。因此
，适量食用富含碘的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍食物，如海带
、紫菜等海产品 ，可以帮助头发更快地生长
。

4、头发的主要成分是角蛋白，所以想使头发长得快可以多吃鸡蛋
，牛奶，瘦肉 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，鱼贝
，动物肝脏，海带 ，胡萝卜
，香蕉，蜂蜜 ，豆制品
，黑芝麻，麦片 ，花生
，核桃等富含蛋白质和维生素的食物。

5 、首先要吃含蛋白质高的食物 。大家都知道蛋白质高的食物能对人体有利，及时补充身体所需要物质
。因此多吃蛋白质高的食物 ，对人体是非常有帮助的。牛奶
、核桃、大豆 、鸡蛋等等，都是含蛋白质高的食物 。多吃这些食物
，能帮助人们减少掉发的情况，还能让头发长得快一点。还要多吃含维生素C的食物
。

吃什么可以长头发?什么食物对头发好啊?

1
、绿色蔬菜 绿色蔬菜中的碱性无机盐（钙、镁 、钠、钾等）含量高 ，可中和体内不利于头发生长的酸性物质
，并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜
、萝卜、大白菜 、菠菜
、藕等，黄豆制品、香菇 、黑木耳
、猴头菇等也有益 。

2、铁质：铁质是头发生长所必须的矿物元素 ，同时也是合成黑色素所必须的矿物元素
。黑豆 、黄豆
、带鱼、虾 、蛋类
、熟花生、菠菜 、香蕉、鲤鱼
、胡萝卜、马铃薯等食物中富含铁质
，可选择食用。

3 、有助于头发长多长密的食物***一 猴头菇 猴头菇是一种高蛋白
、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品 推荐理由：猴头菇是一种高蛋白、低脂肪 ，富含矿物质和维生素的优良保健食品
，营养价值很高 。它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处
。

4 、有助头发健美的食物：补肝肾
、益精血类食疗膳 ，选用熟地、枸杞 、淮山药
、何首乌、桑椹 、黑芝麻
、黑大豆、菠菜 、胡萝卜、核桃等。

吃什么才能让头发长得多多的啊???

多食维生素B维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用 。例如麦片
、花生、豆类 、香蕉
、酵母、蜂蜜 、蛋类及猪肝
。 网络上流传的说法： 0两种不同牌子的洗发精交替使用。 0经常洗头
，保持良好的清洁习惯（注1） 。 0经常梳头发，头发可倒著梳 ，对头皮的血液循环和生长有帮助
。

平时可以多用梳子来梳理头发，这样就可以刺激你的头发生长了。可以用姜水来洗头发
，这样也是可以促进头发的生长的 。多吃一些绿色的工蔬菜，特别是一些对头发有益处的菠菜
、韭菜、圆辣椒 、绿芦笋 ，芦笋叶等。不要让你的头发直接在阳光下暴晒
。

补充铁质：根据科学家研究
，脱发妇女中，缺铁者占30% ，因此
，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆
、黑豆、蛋类 、带鱼
、虾、熟花生 、菠菜、鲤鱼
、香蕉、胡萝卜 、马铃薯等。补充植物蛋白：研究发现 ，脱发者的头发中氮氨酸
、胱氨酸明显减少 。

广西、四川等地
。 黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质
，还含有糖类 、维生素A
、维生素E、卵磷脂 、钙
、铁、铬等营养成分。有健胃 、保肝
、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素 ，有利于头发生长 。

健康头发和营养有关 要想拥有健康的头发
，仅仅靠选择好的护发素是远远不够的，头发同样需要各种营养 ，因此保持平衡饮食，合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要
。只有保证全面合理的营养
，才能有利于头发的生长。