吃什么长头发快（吃什么长头发快10天内长出来）

彩虹养生网精选：

• 1、补什么头发长得快
• 2 、吃什么长头发又密又多
• 3、吃什么食物对头发好?
• 4
  、吃什么才能让头发长得多多的啊???
• 5、吃什么头发长的好长的快?
• 6 、吃什么生长头发快

补什么头发长得快

1
、补什么头发长得快。 补碘 。补铁。维生素
。蛋白质。补睡眠 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。补运动
。

2、食用高蛋白的食物：蛋白质是头发的主要成分，所以多食用蛋白质利于头发的生长 ，比如牛奶 、鸡鸭肉
、黄豆等。补充维生素B族和维生素E：维生素能促进头发的生长，通过食疗或者直接服用维生素
，进行补充维生素，比如麦片和香蕉等食物 。

3、头发的主要成分是角蛋白 ，所以想使头发长得快可以多吃鸡蛋
，牛奶，瘦肉 ，鱼贝
，动物肝脏，海带 ，胡萝卜
，香蕉，蜂蜜 ，豆制品
，黑芝麻，麦片 ，花生，核桃等富含蛋白质和维生素的食物
。

4 、一
，是维生素e，可以抵抗毛发衰老 ，促进细胞分裂使毛发生长
，可以使头发长快的蔬菜有芹菜，苋菜 ，菠菜
，枸杞，芥菜等 ，这些蔬菜中都含有丰富的维生素e。

5
、指导意见： 应多吃含有丰富铁质的食品
，瘦肉、鸡蛋的蛋白 、菠菜
、包心菜、芹菜 、水果等等都是最佳的治疗食物，多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果 。补充维生素E
。维生素E可抵抗毛发衰老 ，促进细胞分裂
，使毛发生长。

6、多吃富含铁元素的食物，这样可以让头发快速长出来 。头发的生长过程中需要铁的合成 ，头发健康的生长，补铁非常的重要
，铁质丰富的食物有黄豆
、黑豆、蛋类 、带鱼
、虾、熟花生 、菠菜
、鲤鱼、香蕉 、胡萝卜
、马铃薯等.
。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。还可以，多吃富含维生素e的食物 。

吃什么长头发又密又多

推荐理由：鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩 ，不仅吃著可口
，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又营养的优质食材。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿 、安胎通乳等功效
。鲤鱼还具有滋补功能 ，对保持头发黑亮有一定作用。纽西兰鱼生 原料：鲤鱼
、葱▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、姜 、蒜、白萝卜
、柠檬、香菜 、西芹
、芝麻、花生 、红椒
、糖蒜 。

红肉：铁是保持头发健康的极其关键的微量元素
。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁 。鸡蛋：头发由蛋白质构成
，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源
。蓝莓：蓝莓是维生素C最佳食物来源之一，有益胶原蛋白产生 ，增强毛囊功能
，为头发输送更多营养。

头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素 。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉
。缺植物油、维生素A 、蛋白质和碘时 ，头发会发干
、无光泽及容易折断。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象 。 所以应多食下列食物： 多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶 、瘦肉
、豆类、鱼贝 、酵母等
。

核桃核桃仁中所含维生素E
，可使细胞免受自由基的氧化损害，可以促进头发生长、乌须发的作用 ，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性。黑米 被中医认为具有滋阴补肾
、健脾暖肝、明目活血 、乌发补血的食用价值 。

在饮食上要保持营养平衡
，多吃含维生素和矿物质的食物，如绿色蔬菜
、水果、豆制品 、瘦肉和花生
、芝麻、蛋黄 ，限制脂肪和糖类食物及刺激性食物的摄入
，头发出油多的人更应如此。黑芝麻是防止掉发的最佳食补材料，这是因为黑脂肪含有头发生长健壮的重要成分如卵磷脂 、蛋白质
、维他命 E、亚油酸等
。

吃什么食物对头发好?

1 、一：对头发好的食物分类 1）主食类：玉米
、大麦米、黑豆 、黄豆、红豆等。 2）肉类：牛肉
、鱼肉、肝 、鸡肉
、鸭肉、鹅肉等瘦肉 。 3）蔬菜类：西蓝花 、胡萝卜
、苋菜、油菜 、菠菜
、荠菜、香菜 、芹菜等
。 4）水果类：桑椹
、杏、红果 、芒果、柠檬
、桃、黑枣等。

2 、陈醋：用150毫升的陈醋加入1公斤温水中搅匀 。每天若能坚持洗头1次 ，不仅能去屑止痒
，对于减少头发分叉
、防治头发变白也具有一定效果
。防治头发枯黄：营养不良性黄发，主要由高度营养不良引起 ，多吃鲜奶、鸡蛋 、瘦肉
、花生、核桃 、黑豆
、黑芝麻、海带 、紫菜
、鱿、豆类。

3 、铁质：铁质是头发生长所必须的矿物元素
，同时也是合成黑色素所必须的矿物元素 。黑豆、黄豆
、带鱼、虾 、蛋类
、熟花生、菠菜 、香蕉
、鲤鱼、胡萝卜 、马铃薯等食物中富含铁质，可选择食用
。

4
、吃什么东西对头发好 富含蛋白质的食物 蛋白质是构成头发的重要组成部分 ，摄入足够的蛋白质对头发生长和健康至关重要。优质的蛋白质来源包括鸡肉、鱼类 、瘦肉
、豆类、坚果和乳制品等 。适量摄入这些食物有助于增强头发的弹性和光泽
。

5 、推荐
，多吃猪血和猪肝，这是含铁最丰富、也最好吸收的食物。猪血 每100克猪血含45克铁 ，比猪肝含量高一倍（每100克猪肝含铁25克），比牛肉高22倍 。此外
，很多产后掉发的女性，更应该多吃猪血。因为 ，猪血既能防治缺铁性贫血
，又能增补营养，是产后恢复身体的食养佳肴
。

吃什么才能让头发长得多多的啊???

1
、多食维生素B维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如麦片、花生 、豆类
、香蕉、酵母 、蜂蜜
、蛋类及猪肝 。 网络上流传的说法： 0两种不同牌子的洗发精交替使用
。 0经常洗头 ，保持良好的清洁习惯（注1）。 0经常梳头发
，头发可倒著梳，对头皮的血液循环和生长有帮助 。

2、平时可以多用梳子来梳理头发 ，这样就可以刺激你的头发生长了
。可以用姜水来洗头发
，这样也是可以促进头发的生长的。多吃一些绿色的工蔬菜，特别是一些对头发有益处的菠菜 、韭菜
、圆辣椒、绿芦笋 ，芦笋叶等 。不要让你的头发直接在阳光下暴晒
。

3 、补充铁质：根据科学家研究
，脱发妇女中，缺铁者占30% ，因此，患者要多吃含铁质丰富的食物
，如黄豆
、黑▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍豆、蛋类 、带鱼、虾
、熟花生、菠菜 、鲤鱼
、香蕉、胡萝卜 、马铃薯等。补充植物蛋白：研究发现，脱发者的头发中氮氨酸
、胱氨酸明显减少 。

4、经常吃苹果 、胡萝卜
、西红柿、牛奶补充维A促进头发生长
。5-经常喝豆浆经常用大豆 、黑豆
、黑芝麻、核桃打豆浆 ，富含蛋白质营养
，头发越喝越黑，头发也越来越多。坚持喝皮肤还会很细腻6-坚持运动每天运动30-40分钟 ，运动促进代谢
，好处多多，头发好 ，气色好
，皮肤变紧致 。

5 、这样的好习惯一定要养成。平时的饮食要注意 头发的营养最终是来源于食物的，那么你吃的东西是非常重要的 ，你可以经常的吃一些以下的食物的
。例如：菠菜、胡萝卜
、黑芝麻、淮山药 、枸杞
、何首乌、黑大豆等。经常的去补充一下头发需要生长的维生素和 、硫
、蛋白质等物质
，头发变浓密指日可待 。

吃什么头发长的好长的快?

绿色蔬菜 绿色蔬菜中的碱性无机盐（钙、镁 、钠
、钾等）含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质 ，并使之成为无毒性物质排出体外
。可选食冬瓜、萝卜 、大白菜
、菠菜、藕等，黄豆制品 、香菇、黑木耳
、猴头菇等也有益。

红肉：铁是保持头发健康的极其关键的微量元素 。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康
。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。鸡蛋：头发由蛋白质构成
，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源 。蓝莓：蓝莓是维生素C最佳食物来源之一，有益胶原蛋白产生 ，增强毛囊功能
，为头发输送更多营养
。

这玩意儿我从小就没有少吃，小时候我奶家经常种芝麻 ，每年奶奶都会给芝麻磨成粉给我泡芝麻糊吃
，香香甜甜的，本人超级爱 ，只不过长大了
，就再没吃过小时候的芝麻糊了。

补什么头发长得快 。 补碘
。补铁。维生素 。蛋白质。补睡眠
。补运动。

黑芝麻 黑芝麻味甘，性平 ，芝麻富含油酸、亚油酸 、棕榈酸
、维生素E
，还含有叶酸、尼克酸 、卵磷脂
、蛋白质和钙，其油脂含量达60% 。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气 、通血脉
、润肌肤、滋补肝肾 、养发美容；并对头发早白
、头晕耳鸣、贫血萎黄 、津液不足有治疗作用
。

多吃黑芝麻 ，黑米等“黑五类 ”食品绝对有效，还有个特效的是海带.饮食中注意选择有益于生发的食物：（1）宜补充植物蛋白
，多食大豆、黑芝麻
、玉米等食品 （2）宜补充铁质，多食黄豆、黑豆 、蛋类
、禽类、带鱼 、虾
、熟花生、菠菜 、鲤鱼
、香蕉、 胡萝卜 、马铃薯等。（3）宜食含碘高的食物 。

吃什么生长头发快

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、科普达人小悦 2023-05-10 超过74用户采纳过TA的回答 关注 补什么头发长得快
。 补碘。补铁 。维生素
。蛋白质。补睡眠 。补运动
。

2、多吃含有丰富铁质的食品 、瘦肉、鸡蛋的蛋白
、菠菜、 包心菜 、芹 菜
、水果等等食物 ，多吃黑色素含量 高的食物 
，比如黑豆、黑 米 、黑芝麻
、核桃、黑木耳等。

3 、红肉：铁是保持头发健康的极其关键的微量元素 。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁
。鸡蛋：头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源。蓝莓：蓝莓是维生素C最佳食物来源之一 ，有益胶原蛋白产生
，增强毛囊功能，为头发输送更多营养 。