怀孕初期吃什么食物好（怀孕初期吃什么食物比较好）

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• 1 、孕妇初期吃什么食物比较好
• 2、怀孕一个月吃什么好?
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  、刚刚怀孕初期吃什么食物好

孕妇初期吃什么食物比较好

宜吃：富含钙的食物 ，比如牛奶等；中性水果；维生素及矿物质；含铁量丰富的食物；蕴含丰富蛋白质的食物，比如鱼、蛋 、各种海产品等。缓解孕吐：面包
、饼干、牛奶 、藕粉
、稀粥、蜂蜜 。补叶酸：莴苣 、菠菜
、橘子、草莓 、猕猴桃
、樱桃。

刚怀孕的孕妇
，适量吃些富含优质蛋白质的食物、含维生素的食物以及含植物脂肪的食物比较好
。富含优质蛋白质的食物，蛋白质是人体内必不可少的营养元素 ，胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与
，还能调节生理功能，增强孕妇的抵抗力和免疫力 ，使胎儿大脑更好的发育。

诸如蛋 、奶、鱼
、瘦肉、豆类及青菜 、水果
，如果有消化不良或者特殊需要，可适当增加干酵母 ，鱼肝油和钙片等
，防止胎儿发育不良 。注意少食多餐：妊娠反应比较严重者，注意清淡易消化
、少油腻的食品 ，在防止偏食的前提下
，尽量供给孕妇喜好的食物
。

以加强营养，瘦猪肉、猪肝 、豆腐
、青菜、海菜 、水果等都是营养丰富的食物 ，稀粥
、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。为了使孕妇吃多吃好
，还应把饭菜做有清淡 、爽口
、不油腻，以激起她们的食欲 。

在怀孕初期 ，由于血糖低、酮体升高
，孕妇易发生食欲不振 、轻度恶心和呕吐，这时 ，可以多吃粗米、粗面
、甘薯等含糖分较多的食物
，以提高血糖、降低酮体
。在这段时期适宜多吃鱼，因为鱼营养丰富 、滋味鲜美
、易于消化 ，很适合初孕阶段食用。

怀孕一个月吃什么好?

怀孕1月饮食提示 营养素 供给量 食物来源 温馨提示 蛋白质 需摄入60-80克/天 鱼类、乳类 、豆制品
、肉类、蛋类等 有些准妈妈在月末早晨会有恶心的症状
，可以早晨先摄入一些蛋白质，例如温牛奶加苏打饼干 ，以缓解症状 。

白菜奶汁汤 原料：白菜心5m克
，牛奶50克，精盐5克 ，味精0．5克，鸡汤（肉汤 亦可）150克
，湿淀粉少许，食油 、鸡油各少许
。做法：①白菜去筋洗净 ，切成5厘米长
，1．5厘米宽的条，放入水中煮熟 捞出 ，控去水分。

多吃点瓜果蔬菜 。生凉的食物可以吃（里面也有很多微量元素及维生素）
，但不能多吃
。油炸
、烧烤等垃圾食品最好不吃。保持好心情，开朗、乐观 。以上仅供您参考 ，是身为孩子他妈的我的个人建议而已
，我那时候什么都会吃点（除了螃蟹），希望对你有帮助。

多吃全麦面包 ，馒头饼干粗粮之类的食物
，这些粗纤维的食物可以促进胃蠕动
。只要保持心情愉快，情绪稳定 ，注意休息即可。多数人到怀孕12周以后，这些症状可以自行消失 。当然
，如果吐得特别厉害，吃什么吐什么的孕妇 ，可以口服维生素B6
。如果代谢变得紊乱
，就需要去医院加以治疗，必要时要住院输液。

怀孕一个月可以吃：美味香菇肉粥 营养分析：香菇富含维生素B群及多量的钾 、铁 ，可降低血中胆固醇
，增加抵抗力 。此粥清淡可口，最适合孕早期胃口不佳者的孕妈妈做主食
。

刚刚怀孕初期吃什么食物好

刚怀孕的孕妇 ，适量吃些富含优质蛋白质的食物
、含维生素的食物以及含植物脂肪的食物比较好。富含优质蛋白质的食物
，蛋白质是人体内必不可少的营养元素，胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与 ，还能调节生理功能
，增强孕妇的抵抗力和免疫力，使胎儿大脑更好的发育 。

多食新鲜的瓜果蔬菜 ，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求
。 多吃粗粮，少食精制的米 、面
，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。 多吃谷类
、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍蛋白质、维生素B和C 、铁和钙质等 。

怀孕初期首先要保证蛋白质的摄入 ，应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物
，如肉类
、乳类、蛋类 、鱼类及豆制品等
。其次，确保矿物质和维生素的摄入。选择各种富含锌
、钙、铜 、维生素A
、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物 ，如肉类 、动物肝肾
、芝麻、奶类和豆类等 。

怀孕初期吃什么食物好的介绍就聊到这里吧
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