怀孕初期吃什么?（怀孕初期吃什么菜最好）

彩虹养生网精选：

• 1、怀孕一个月吃什么好?
• 2 、怀孕前三个月吃什么好
• 3
  、怀孕前三个月应该吃什么

怀孕一个月吃什么好?

1、番茄炒土豆片 食材：土豆1个 、番茄1个
、大蒜4瓣、香菜少许 、盐1/2茶匙3克。做法：将番茄
、土豆、大蒜去皮切块备用 。锅中倒入油大火加热，待油4成热时放入一半的大蒜片
。煸炒出香味后 ，放入土豆片翻炒
，再放入番茄块，炒到番茄变软出汤后 ，放入盐翻炒均匀。

2 、怀孕1月饮食提示 营养素 供给量 食物来源 温馨提示 蛋白质 需摄入60-80克/天 鱼类、乳类
、豆制品、肉类 、蛋类等 有些准妈妈在月末早晨会有恶心的症状
，可以早晨先摄入一些蛋白质，例如温牛奶加苏打饼干 ，以缓解症状 。

3
、山药玉米莲藕排骨汤 材料：猪小排1根
，藕250克，山药250克 ，甜玉米1个，姜2个
，水8碗
。做法：将排骨斩件，放水里煮开 ，去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用；山药刨皮后切滚刀块备用；甜玉米切件
，准备2片生姜。将排骨，姜和清水一起▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍倒入汤锅里 ，大火煮开 。

怀孕前三个月吃什么好

选择▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍易消化、易吸收
，同时能减轻呕吐的食物 动物性食物中的鱼 、鸡
、蛋、奶，豆类食物中的豆腐 、豆浆 ，均便于消化吸收
，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美 ，孕妇可经常选用
。大米粥
、小米粥、烤面包 、馒头
、饼干、甘薯
，易消化吸收，含糖分高 ，能提高血糖含量，改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。

首先
，富含蛋白质的食品 。如：鱼 、动物肝脏、血制品等；其次，主食种类多样化 ，粗粮和细粮都要吃；再次
，忌食酸辣食物
、也应少吃甜食，而要多吃蔬菜和水果；第四 ，汤饮是产妇的好伴侣
，汤类易被消化吸收，不仅滋养身体 ，更可促进乳汁分泌。如：鲫鱼汤、猪蹄汤等
。

方案一
，食欲不振时投胃口所好，除孕妇饮食禁忌食品外 ，喜欢吃什么就吃什么。一般怀孕早期的孕妇都喜欢吃酸性口味的食品
，如橘子 、梅子干或泡菜等 。因此，丈夫和家人应多准备一些这类食品
。由于孕早期（前3个月）胎儿生长缓慢 ，并不需要太多的营养。方案二，孕妇的进食方法以少食多餐为好 。

您好
，根据您的情况是咨询怀孕前三个月饮食注意▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
。 指导意见： 可喝酸奶，好吸收 ，钙
、蛋白质高。 用豆浆机打五谷杂粮喝
，材料有黄小米、黑豆 、花生
、大米、黄豆 。尽量找一些自然生长的 、品种原始一些的非转基因材料
。

怀孕前三个月应注意叶酸的补充，多吃牛奶
、乳制品、蛋 、肉
、鱼类、大豆制品 、蔬菜、水果
、薯类。有经济条件的可以多喝些配方的孕妇专用奶粉 ，补充孕妇对营养的需求 。

怀孕前三▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍个月应该吃什么

1、怀孕三个月饮食上要多吃含蛋白质 、铁
、钙丰富的食物
，可以促进胎儿的生长发育
。这类食物以肉类为主，包括瘦猪肉、牛肉 、羊肉等等。也可以多吃海鲜类 ，海鲜类食物也含有丰富的蛋白质和微量元素
，但吃海鲜时一定要注意食品安全，尽量吃深海海鲜
、新鲜的海鲜 。

2、你好 首先 ，富含蛋白质的食品。如：鱼 、动物肝脏
、血制品等；其次
，主食种类多样化，粗粮和细粮都要吃；再次 ，忌食酸辣食物、也应少吃甜食，而要多吃蔬菜和水果；第四
，汤饮是产妇的好伴侣，汤类易被消化吸收 ，不仅滋养身体
，更可促进乳汁分泌
。如：鲫鱼汤 、猪蹄汤等。

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、您好，根据您的情况是咨询怀孕前三个月饮食注意 。 指导意见： 可喝酸奶 ，好吸收
，钙、蛋白质高
。 用豆浆机打五谷杂粮喝，材料有黄小米 、黑豆、花生
、大米、黄豆。尽量找一些自然生长的 、品种原始一些的非转基因材料 。