怀孕初期吃什么?（怀孕初期吃什么食物容易流产）

彩虹养生网精选：

• 1、怀孕一个月吃什么好?

怀孕一个月吃什么好?

番茄炒土豆片 食材：土豆1个 、番茄1个
、大蒜4瓣、香菜少许 、盐1/2茶匙3克 。做法：将番茄、土豆
、大蒜去皮切块备用
。锅中倒入油大火加热，待油4成热时放入一半的大蒜片。煸炒出香味后 ，放入土豆片翻炒
，再放入番茄块，炒到番茄变软出汤后 ，放入盐翻炒均匀 。

怀孕1月饮食提示 营养素 供给量 食物来源 温馨提示 蛋白质 需摄入60-80克/天 鱼类、乳类 、豆制品
、肉类、蛋类等 有些准妈妈在月末早晨会有恶心的症状，可以早晨先摄入一些蛋白质
，例如温牛奶加苏打饼干，以缓解症状。

山药玉米莲藕排骨汤 材料：猪小排1根 ，藕250克
，山药250克，甜玉米1个 ，姜2个
，水8碗
。做法：将排骨斩件，放水里煮开 ，去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用；山药刨皮后切滚刀块备用；甜玉米切件
，准备2片生姜。将排骨，姜和清水一起倒入汤锅里 ，大火煮开 。

怀孕一个月是胚胎发育的关键时期
，孕妇的饮食对胎儿的健康有着至关重要的影响
。以下是一些适合怀孕一个月的孕妇食用的食物： 蛋白质丰富的食物：蛋白质是胎儿生长所必需的重要营养素，孕妇应该每天摄入足够的蛋白质。例如鸡肉 、鱼肉
、牛肉、豆腐等 。