怀孕初期吃什么（怀孕▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍初期吃什么有营养）

彩虹养生网精选：

• 1
  、怀孕一个月吃什么好?
• 2、怀孕前三个月应该吃什么
• 3 、孕妇刚怀孕吃什么比较好
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  、刚刚怀孕初期吃什么食物好

怀孕一个月吃什么好?

怀孕1月饮食提示 营养素 供给量 食物来源 温馨提示 蛋白质 需摄入60-80克/天 鱼类、乳类 、豆制品
、肉类、蛋类等 有些准妈妈在月末早晨会有恶心的症状，可以早晨先摄入一些蛋白质 ，例如温牛奶加苏打饼干
，以缓解症状
。

番茄炒土豆片 食材：土豆1个 、番茄1个
、大蒜4瓣、香菜少许 、盐1/2茶匙3克。做法：将番茄
、土豆、大蒜去皮切块备用 。锅中倒入油大火加热，待油4成热时放入一半的大蒜片
。煸炒出香味后 ，放入土豆片翻炒
，再放入番茄块，炒到番茄变软出汤后 ，放入盐翻炒均匀。

多吃点瓜果蔬菜 。生凉的食物可以吃（里面也有很多微量元素及维生素）
，但不能多吃
。油炸 、烧烤等垃圾食品最好不吃。保持好心情，开朗、乐观 。以上仅供您参考 ，是身为孩子他妈的我的个人建议而已
，我那时候什么都会吃点（除了螃蟹），希望对你有帮助
。

刚怀上了小宝宝 ，准爸爸妈妈们就要开始做好生产前的准备了，首先
，就是要给孕妇妈妈身体进补，保持妈妈和孩子都有充足的营养。那么 ，怀孕一个月吃什么好呀？不用紧张
，让妈网百科来给您介绍几种适合孕期吃的食物吧 。新鲜天然食品孕前饮食一定要选择以新鲜天然为主，或者是有机食品和绿色食品
。

汤碗一扣 ，去掉边沿
，即成一个很圆的豆腐馅饼。共做5个 。然后将 炒锅烧热下猪油25克，将馅饼煎成两面金黄即可。砂仁鲫鱼汤 主料：砂仁3克 ，鲜鲫鱼去鳞
、鳃
，剖去内脏，洗净；将砂仁放入鱼 腹中、投入锅内（砂锅最好） ，加水适量
，用文火烧开
。锅内汤烧开 后，放人生姜 、葱
、食盐 ，即可食用。

怀孕早期发生的呕吐是一种正常的生理现象，不必过分紧张
，通常对健康没多大影响，不需要治疗 。注意不要吃油腻的油炸的食物 ，多吃水果蔬菜
，另外要少吃多餐，多吃全麦面包 ，馒头饼干粗粮之类的食物
，这些粗纤维的食物可以促进胃蠕动
。只要保持心情愉快，情绪稳定 ，注意休息即可。

怀孕前三个月应该吃什么

1、你好 首先
，富含蛋白质的食品 。如：鱼 、动物肝脏
、血制品等；其次，主食种类多样化 ，粗粮和细粮都要吃；再次
，忌食酸辣食物、也应少吃甜食，而要多吃蔬菜和水果；第四 ，汤饮是产妇的好伴侣，汤类易被消化吸收
，不仅滋养身体，更可促进乳汁分泌
。如：鲫鱼汤 、猪蹄汤等。

2
、准备怀孕前的三个月和怀孕后的三个月 。孕前孕期的女性一般每天服用400微克叶酸即可
。中国营养学会建议从孕前2到3个月开始服用 ，一直服用到妊娠3个月或整个孕期
，除预防神经管畸形外，还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。

3、您好 ，根据您的情况是咨询怀孕前三个月饮食注意 。 指导意见： 可喝酸奶
，好吸收，钙 、蛋白质高
。 用豆浆机打五谷杂粮喝 ，材料有黄小米
、黑豆、花生 、大米、黄豆。尽量找一些自然生长的
、品种原始一些的非转基因材料 。

4、怀孕三个月饮食上要多吃含蛋白质 、铁
、钙丰富的食物
，可以促进胎儿的生长发育。这类食物以肉类为主，包括瘦猪肉、牛肉 、羊肉等等
。也可以多吃海鲜类 ，海鲜类食物也含有丰富的蛋白质和微量元素
，但吃海鲜时一定要注意食品安全，尽量吃深海海鲜
、新鲜的海鲜。

5、怀孕前三个月应注意叶酸的补充 ，多吃牛奶 、乳制品
、蛋、肉 、鱼类
、大豆制品、蔬菜 、水果、薯类 。有经济条件的可以多喝些配方的孕妇专用奶粉，补充孕妇对营养的需求
。

6
、怀孕4--6个月时
，胎儿平均每天约增加10 克，且怀孕5个月后胎儿骨骼的生长加快 ，因此对各种营养素的需要增加
，应多吃营养丰富的食物，如瘦肉、蛋类 、豆制品及各种蔬菜。怀孕7--9个月时 ，胎儿生长最快
，应多吃含蛋白质
、矿物质、维生素丰富的食物，如乳类 、豆制品
、鱼虾、海带 、绿叶蔬菜和水果等 。

孕妇刚怀孕吃什么比较好

富含优质蛋白质的食物 ，蛋白质是人体内必不可少的营养元素
，胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与，还能调节生理功能 ，增强孕妇的抵抗力和免疫力
，使胎儿大脑更好的发育
。所以刚怀孕的孕妇应当适量进食富含优质蛋白质的食物，如肉类
、蛋类以及奶类食物等▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。

孕前期吃以下东西比较有营养：肉类含有营养物质最为丰富 ，比如瘦猪肉、牛肉 、羊肉等，孕期要多食用肉类 。绿叶菜
，含有丰富的膳食纤维和叶酸，可以促进排便
。孕期要少吃含糖丰富的食物 ，比如各种甜食和水果
，一天吃一个苹果即可。

乳类和乳制品 。它们是营养最完全的一类食品，富含蛋白质和容易吸收的钙
。孕妇每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克。保证优质蛋白质的供给 。妊娠早期孕妇蛋白质的摄入不能低于非妊娠期的摄入量 ，且应选择易消化
、吸收、利用率高的优质蛋白质
，如肉类 、乳类、蛋类
、鱼类及豆制品等。

刚刚怀孕初期吃什么食物好

多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求
。 多吃粗粮 ，少食精制的米 、面
，因为玉米
、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。 多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质 、维生素B和C
、铁和钙质等 。

刚怀孕的孕妇 ，适量吃些富含优质蛋白质的食物、含维生素的食物以及含植物脂肪的食物比较好
。富含优质蛋白质的食物
，蛋白质是人体内必不可少的营养元素，胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，还能调节生理功能，增强孕妇的抵抗力和免疫力
，使胎儿大脑更好的发育。

怀孕初期首先要保证蛋白质的摄入，应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物 ，如肉类 、乳类
、蛋类、鱼类及豆制品等 。其次
，确保矿物质和维生素的摄入
。选择各种富含锌 、钙
、铜、维生素A 、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物，如肉类
、动物肝肾、芝麻 、奶类和豆类等。

怀孕7--9个月时 ，胎儿生长最快
，应多吃含蛋白质
、矿物质、维生素丰富的食物，如乳类 、豆制品
、鱼虾、海带 、绿叶蔬菜和水果等 。但含热量高的食物不宜▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍过多 ，避免身体过胖
，体重的增加最好不超过0.4－0.5公斤／周
。

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