养生食品（养生食品都有哪些）

彩虹养生网精选：

• 1、吃什么补气血
• 2 、养生最好的十种食物
• 3
  、秋天来了,有没有什么既养生又好吃的食物?

吃什么补气血

1、桑葚 桑椹是水果及其制品中含量最丰富的天然铁。每100克含有▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍45毫克铁 。它是水果中的果实
。一般建议每天吃桑椹粥，每天吃一碗桑椹粥 ，不仅可以补血
，还可以美容。葡萄 葡萄富含钙，磷和铁 ，以及多种维生素和氨基酸 。它们是老年人
，妇女，体弱贫血和过度紧张的人的营养产品
。

2 、吃什么可以改善血虚？红豆排骨汤制作材料：赤小豆150克 ，猪排骨480克，陈皮5克
，盐3克。做法：红豆和陈皮用水浸透，洗净；排骨用水洗净 ，斩件；用适量水
，猛火煲至滚；放入红豆
、排骨、陈皮用慢火煲至红豆熟透，加盐调味 ，即可饮用 。功效：它以黑豆 、甘草、黑芝麻
、阿胶等为原料
，甘草，益气补中。

3、以下食物是补气血的：建议最好吃一些例如 ，猪肉
，猪肚，牛肉 ，鸡肉等食物来进行补血补气
，当然，这些东西吃的时候 ，最好是配例如党参和枸杞服用，效果会更好的
，最好是例如，鸡做汤
。多吃一些粳米或者是糯米 ，小米或者黄米的东西
，就会增气补血的。而且这些粗粮五谷对身体都有很好的帮助 。

4 、吃什么补气血猪肝
。其含有丰富的铁
、磷，具有营养保健功能 ，是造血不可缺少的原料和最理想的补血佳品之一
，适宜气血虚弱，面色萎黄 ，缺铁性贫血者食用。红枣 。

5、当归
。首先可以吃一些当归用来调养气血。这是因为当归的性质温和并且味道香甜
，而且当归能够起到一定的补血养生的保健作用 。如果女性想要调养气血，当归一定是首当其冲的一味中药 ，可以用当归来炖汤
。但是当归虽然很好
，也要保持适度的原则，不能够一次性进补太多的当归 ，否则可能就会出现营养过剩的状况。

6 、补血吃什么食物最好？补气血的十种食物介绍：鸡肉 鸡肉能补气
、补血、养颜，常食令人面色红润 。a 老母鸡煲汤
，能祛风补血
。身体虚弱 、面青唇白
、头晕眼花者合用，更为妇女产后的补身妙品。因为老鸡脂肪较小 ，消化力弱的人也容易吸收
，不会虚不受 。

养生最好的十种食物

1、萝卜：长于顺气健胃（/健胃产品）。对气郁上火生痰者有清热消痰作用
。以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之 ，胡萝卜无效。最好生吃
，如胃上有病可做萝卜汤吃 。啤酒：有人生气后爱喝酒，这更易引起疾病
。因酒食裹气 ，还能助热
，容易引起血压骤升。

2 、女性养生的食物 红米 红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温 。它富含众多的营养素 ，其中以铁质最为丰富
，故有补血及预防贫血的功效
。内含丰富的磷，维生素a
、b群 ，能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳 、精神不振和失眠等症状。

3、最好搭配：黑白木耳 。搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴
。第一坚果：花生 秋季果实丰收
，这其中，最具明星气质的当属有长寿果之称的花生。常吃花生能 ，花生仁中含蛋白质高达26%左右
，相当于小麦的两倍，且容易被人体吸收利用；含脂肪达40% ，其中不饱和脂肪酸占80%以上 。

秋天来了,有没有什么既养生又好吃的食物?

1
、中医认为
，百合味甘，微苦 ，性微寒
，入心、肺二经
。具有养阴润肺 、清心安神
、清热利尿的功效。百合就是一种非常理想的解秋燥滋润肺阴的佳品 。另外，百合还含有一些特殊的营养成分 ，如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体
，有良好的营养滋补功效
。

2、百合银耳汤 功效：银耳性温，滋润清爽 ，有调理肺与脾肾的良好功效。原料：银耳，百合
，红枣 做法：银耳洗净放入温水中浸泡备用；锅中加水，煮开后放入泡发的银耳 ，炖煮一个小时；待银耳炖出胶质以后
，放入百合和红枣，继续炖煮半个小时 ，最后调味即可 。

3 、养颜素什锦 食材：山药▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
、胡萝卜、西芹 、芦荟
、甜豆、新鲜百合 、枸杞
。做法：（1）将主料洗净切片；枸杞用凉水发一下。（2）煮一锅开水
，将主料辅料倒在滚水中烫一下，不要烫得很熟；烫的时候 ，根据不同料容易烫熟与否
，先后放进去烫，当然枸杞最后放 。（3）捞出待用
。