防暑小常识（防暑小常识题目）

彩虹养生网精选：

• 1 、防暑降温小常识大全
• 2、高温天气外出防晒防暑安全常识有哪些?
• 3
  、小暑时节怎么保养小暑时节养生保健小常识

防暑降温小常识大全

不宜佩戴金属首饰 。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时 ，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。空调室内外温差不宜太大
。使用空调室内外温差不超过5度为宜
，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。忌受热后“快速冷却” 。

夏季防暑降温的小常识
。及时补充水分 但应少喝饮料。果汁、可乐 、雪碧
、汽水等饮料中 ，含有较多的糖精和电解质
，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲 。因此 ，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水
。

遮阳伞 遮阳伞当之无愧是女性夏日的消暑佳品。在选择伞面时
，面料纺织明显稀疏的伞抗紫外线性能一般较差 。织物由于具有缩水的特性，购买遮阳伞时 ，伞面宜大不宜小
。织物的颜色与紫外线防护性能有关。

高温天气外▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍出防晒防暑安全常识有哪些?

1、高温天气外出防晒防暑安全常识：出门前要做好防晒措施
，高温天▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍气时室外活动要避免阳光直射头部，可打遮阳伞 、戴遮阳帽
、戴太阳镜 ，进行基本的防晒
，有条件的话，最好涂抹防晒霜 。高温天气外出不要打赤膊 ，即使带有遮阳伞，也不要赤膊
，以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用
。

2、出行躲避烈日 夏日出门记得要备好防晒用具 ，最好不要在10点至16点时在烈日下行走
，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出 ，一定要做好防护工作
，如打遮阳伞 、戴遮阳帽
、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。

3、太阳帽 、遮阳帽或伞：出门前戴上防晒
、遮阳的帽▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍子或者准备一把大伞 ，可以遮挡住烈日以及紫外线
，防止晒黑晒伤 。太阳镜：防晒的太阳镜可以防止阳光直射眼睛，并缓解紫外线对眼睛的伤害。轻薄衣裳：轻薄透气的衣服可以使人体散热更加有效 ，减轻暑热
。尽量避免暗色、紧身 、厚重的衣物。

4、在高温天气中
，以下是一些消暑和防晒的装备和建议：防晒霜和防晒喷雾：选择具有适当的防晒指数的防晒霜或喷雾，涂抹在暴露的皮肤上 ，特别是面部
、颈部、手臂和腿部 。重复使用以保持有效性
。太阳镜：选择能够阻挡紫外线的太阳镜，以保护眼睛免受阳光伤害。

5 、在高温天气中
，为了消暑和防晒，以下是一些常见的装备和措施： 遮阳帽或太阳帽：选择一个宽边帽或带有遮阳罩的帽子 ，以保护头部和面部免受阳光直射 。 太阳镜：选购具有UV保护功能的太阳镜
，以防止阳光对眼睛的伤害
。 防晒霜：涂抹SPF（防晒系数）高的防晒霜，以保护皮肤免受紫外线的伤害。

小暑时节怎么保养小暑时节养生保健小常识

1
、不坐湿板凳 冬不坐石 ，夏不坐木 。小暑时节
，气温高、湿度大
。久置露里的木料，表面看上去是干的 ，可经太阳一晒
，温度升高，便会向外散发潮气。坐久了 ，能诱发痔疮 、风湿和关节炎等病 。所以在小暑节气不能长时间坐在露天放置的木头上
。

2
、养精神
，防暑邪 夏天中午，烈日当头 ，酷暑炎炎，人们容易疲劳犯困。不仅晚上要睡好休息好
，而且适当的午睡不仅可以避开高温还可以养足精神， 使大脑和身体各系统都得到放松 ， 既利于工作和学习
， 也是预防中暑的好措施 。

3、忌动怒。小暑时节，天气炎热 ，人们容易烦躁不安
，爱犯困，少精神
。所以 ，对应这一时节的特点
，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系 ，养护好心脏。勿久坐木 。小暑节气气温高 、湿度大
，久置露天的木料
。

4
、天气热的时候要喝粥，用荷叶▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、土茯苓 、扁豆
、薏米、猪苓 、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥 ，或甜或咸，非常适合此节气食用
，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用过量 ，以免增加肠胃负担
，严重的会造成腹泻。心静 。

5
、小暑时节养生保健有四大注意事项，分别是平心静气以养心 ，注意饮食卫生
，饮食宜清淡适量，外出时做好防暑工作 ，不要贪凉冲凉水澡、多进冷食
。平心静气以养心 小暑时节
，天气炎热，人们容易烦躁不安 ，爱犯困
，少精神。

6 、小暑天里，气候炎热 ，人易感心烦不安，疲倦乏力 。那在这样一个高温多湿的节气里
，我们应注意用些怎样的消暑方法来进行自我保健呢？应当少外出以避暑气
。民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的水果 ，比如西瓜
、沙拉。