防暑小常识（防暑小常识题目）

彩虹养生网精选：

• 1、防暑降温小常识大全
• 2、高温天气外出防晒防暑安全常识有哪些?
• 3、小暑时节怎么保养小暑时节养生保健小常识

防暑降温小常识大全

不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。忌受热后“快速冷却”。

夏季防暑降温的小常识。及时补充水分 但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。

遮阳伞 遮阳伞当之无愧是女性夏日的消暑佳品。在选择伞面时，面料纺织明显稀疏的伞抗紫外线性能一般较差。织物由于具有缩水的特性，购买遮阳伞时，伞面宜大不宜小。织物的颜色与紫外线防护性能有关。

高温天气外出防晒防暑安全常识有哪些?

1、高温天气外出防晒防暑安全常识：出门前要做好防晒措施，高温天气时室外活动要避免阳光直射头部，可打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，进行基本的防晒，有条件的话，最好涂抹防晒霜。高温天气外出不要打赤膊，即使带有遮阳伞，也不要赤膊，以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

2、出行躲避烈日 夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。

3、太阳帽、遮阳帽或伞：出门前戴上防晒、遮阳的帽子或者准备一把大伞，可以遮挡住烈日以及紫外线，防止晒黑晒伤。太阳镜：防晒的太阳镜可以防止阳光直射眼睛，并缓解紫外线对眼睛的伤害。轻薄衣裳：轻薄透气的衣服可以使人体散热更加有效，减轻暑热。尽量避免暗色、紧身、厚重的衣物。

4、在高温天气中，以下是一些消暑和防晒的装备和建议：防晒霜和防晒喷雾：选择具有适当的防晒指数的防晒霜或喷雾，涂抹在暴露的皮肤上，特别是面部、颈部、手臂和腿部。重复使用以保持有效性。太阳镜：选择能够阻挡紫外线的太阳镜，以保护眼睛免受阳光伤害。

5、在高温天气中，为了消暑和防晒，以下是一些常见的装备和措施： 遮阳帽或太阳帽：选择一个宽边帽或带有遮阳罩的帽子，以保护头部和面部免受阳光直射。 太阳镜：选购具有UV保护功能的太阳镜，以防止阳光对眼睛的伤害。 防晒霜：涂抹SPF（防晒系数）高的防晒霜，以保护皮肤免受紫外线的伤害。

小暑时节怎么保养小暑时节养生保健小常识

1、不坐湿板凳 冬不坐石，夏不坐木。小暑时节，气温高、湿度大。久置露里的木料，表面看上去是干的，可经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。所以在小暑节气不能长时间坐在露天放置的木头上。

2、养精神，防暑邪 夏天中午，烈日当头，酷暑炎炎，人们容易疲劳犯困。不仅晚上要睡好休息好，而且适当的午睡不仅可以避开高温还可以养足精神， 使大脑和身体各系统都得到放松， 既利于工作和学习， 也是预防中暑的好措施。

3、忌动怒。小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。勿久坐木。小暑节气气温高、湿度大，久置露天的木料。

4、天气热的时候要喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。心静。

5、小暑时节养生保健有四大注意事项，分别是平心静气以养心，注意饮食卫生，饮食宜清淡适量，外出时做好防暑工作，不要贪凉冲凉水澡、多进冷食。平心静气以养心 小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。

6、小暑天里，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力。那在这样一个高温多湿的节气里，我们应注意用些怎样的消暑方法来进行自我保健呢？应当少外出以避暑气。民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的水果，比如西瓜、沙拉。