防暑小常识（防暑小常识手抄报图片）

彩虹养生网精选：

• 1
  、夏季如何防暑降温小常识
• 2▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、生活中,夏季防暑降温的小常识有哪些?
• 3 、防暑降温小常识大全
• 4
  、防暑降温的好办法有哪些?
• 5、夏季防暑降温小常识都有哪些?
• 6 、高温天气外出防晒防暑安全常识有哪些?

夏季如何防暑降温小常识

1
、夏季防暑降温的小常识。及时补充水分 但应少喝饮料 。果汁、可乐 、雪碧
、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质 ，喝多了会对胃肠产生不良刺激
，影响消化和食欲
。因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。

2、午睡一小时最合适 。夏天昼长夜短 ，午饭后小睡片刻
，有利于调节人体的机能
。但午睡时间过长，中枢神经会加深抑制 ，脑内血流相对减少会减慢代谢过程
，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。盛夏要喝温开水 。

3 、不宜过量饮酒
。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因 ，若大量饮白酒
，更会助热生湿，无异于火上浇油。太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右 ，应尽量避开这段时间外出，非出去不可
，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好 。

生活中,夏季防暑降温的小常识有哪些?

夏季防暑降温的小常识
。及时补充水分 但应少喝饮料。果汁
、可乐、雪碧 、汽水等饮料中 ，含有较多的糖精▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍和电解质
，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲 。因此 ，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。

防暑降温食品 多喝粥 中国人喜欢喝粥的历史十分悠久
，这和粥的妙处是分不开的，比如绿豆粥 ，做法简单
，有清热祛毒、降温解暑的作用，自然是夏季每日必备之品
。多吃瓜果 每到夏天 ，市场上的瓜果总是琳琅满目
，数不胜数，不仅让人难以选择。

午睡一小时最合适 。夏天昼长夜短 ，午饭后小睡片刻，有利于调节人体的机能
。但午睡时间过长
，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程 ，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。盛夏要喝温开水 。

作息有规律 《黄帝内经》提出了夏季基本养生的原则：夜卧早起
，即晚睡早起，把储备的能量消耗掉 ，调整好自己的生物钟
。最佳入睡时间是22：00-23：00；最佳起床时间是5：30-6：30。适当午睡（1小时）促进身体健康 。不用凉水冲脚 一些人喜欢在夏天用凉水冲脚
，其实这种做法是不可取的
。

夏天防暑降温小常识：盐开水：中医称“白开水是百药之王
”。从营养学观点来看，任何含糖饮料都不如白开水的价值大 ，因为纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸收
，进入血液循环发挥新陈代谢的功能，同时调节体温
、清洁人体内环境 。

防暑降温小常识大全

1、不宜佩戴金属首饰
。金属装饰品中▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍的某些金属沾上汗水 ，佩戴时
，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。空调室内外温差不宜太大 。使用空调室内外温差不超过5度为宜 ，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。忌受热后“快速冷却”
。

2 、夏季防暑降温的小常识。及时补充水分 但应少喝饮料 。果汁
、可乐、雪碧 、汽水等饮料中
，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激 ，影响消化和食欲
。因此
，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。

3
、遮阳伞 遮阳伞当之无愧是女性夏日的消暑佳品 。在选择伞面时，面料纺织明显稀疏的伞抗紫外线性能一般较差
。织物由于具有缩水的特性 ，购买遮阳伞时
，伞面宜大不宜小。织物的颜色与紫外线防护性能有关 。

4、安装隔热窗帘 隔热窗帘就是我们通常说的遮光布，现在的遮光布都是利用物理遮光 ，质量轻薄
，价格也比较便宜，但是确能遮挡紫外线 ，这样就能从根本上控制室内的温度
。隔热窗帘并具防止透视的作用
，从屋外无法看见室内情形，非常有效地阻隔热度与调节光线 ，提升冷暖房的效果，帮助节省能源。

防暑降温的好办法有哪些?

1 、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具
，里面预充的液体可降温；选好枕具：新型液体汽化冷却降温枕头，可以提供一个清凉的夜晚 。按摩天柱穴：将大拇指贴住天柱穴（在颈肌外侧缘入发际处） ，把小指和食指贴在眼尾附近
，然后头部慢慢歪斜，利用头部的重量 ，压迫拇指
，按摩天柱穴
。

2
、往正确的身体部位洒水 给自己洒水降温似乎是个好办法，但是一定要知道往哪里洒水最有效。洒在脉搏跳动处或者是压力点是最有效的 ，因为这些位置的血管离得比较近 。对着太阳穴、肘关节内侧 、膝盖后侧等位置冲水10秒以上
，可以帮助你快速降温。

3
、夏季要记得常喝绿豆汤，绿豆汤清凉解渴 ，消暑降燥
，是夏季非常好的防暑降温用品，并且 ，家家都可以做，非常受欢迎！如果确实酷暑难当
，不妨吃一些冰镇的东西，比如冰棍、饮料等 ，这些东西降温来得快
，但是有一点需要注意，那就是不能常吃 ，也不可多吃
，要有一定的度！吃西瓜等水果
。

夏季防暑降温小常识都有哪些?

1 、防暑降温小常识 避免高温时段外出 解释：在炎热的夏季，尽量避免在上午10点至下午4点之间外出 ，因为此时阳光强烈
，紫外线辐射强，容易导致中暑。若必须外出 ，应做好防晒措施
，如戴帽子、打伞
、穿防晒衣物等 。保持充足的水分摄入 解释：高温天气容易导致身体出汗，失去大量水分和盐分
。

2、防暑降温小常识大全如下：及时补充水分但应少喝饮料。饮料中含有较多的糖精和电解质 ，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲 。因此
，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水
。太阳短波辐射最强烈的时间是10时－15时左右，应尽量避开这段时间外出 ，夏季衣着以浅色为好。饮食不宜过于清淡 。

3 、在即将来到的炎炎夏日大家是否准备好了呢？现在的全球气温在逐渐的上升
，人们生活的环境也越来越人，让大家都很容易就会出现中暑的情况 ，这样我们就要懂得防暑降温的小常识
，这样就可以帮助我们预防中暑▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，过一个清凉的夏日 ，让别人羡慕你的快乐
。其实防暑降温的小常识是很简单的。

高温天气外出防晒防暑安全常识有哪些?

高温天气外出防晒防暑安全常识：出门前要做好防晒措施
，高温天气时室外活动要避免阳光直射头部，可打遮阳伞
、戴遮阳帽、戴太阳镜 ，进行基本的防晒
，有条件的话，最好涂抹防晒霜 。高温天气外出不要打赤膊 ，即使带有遮阳伞，也不要赤膊
，以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用
。

出行躲避烈日 夏日出门记得要备好防晒用具 ，最好不要在10点至16点时在烈日下行走
，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出 ，一定要做好防护工作
，如打遮阳伞 、戴遮阳帽
、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。

太阳帽、遮阳帽或伞：出门前戴上防晒 、遮阳的帽子或者准备一把大伞 ，可以遮挡住烈日以及紫外线
，防止晒黑晒伤 。太阳镜：防晒的太阳镜可以防止阳光直射眼睛，并缓解紫外线对眼睛的伤害。轻薄衣裳：轻薄透气的衣▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍服可以使人体散热更加有效 ，减轻暑热
。尽量避免暗色
、紧身、厚重的衣物。

在高温天气中
，以下是一些消暑和防晒的装备和建议：防晒霜和防晒喷雾：选择具有适当的防晒指数的防晒霜或喷雾，涂抹在暴露的皮肤上 ，特别是面部 、颈部
、手臂和腿部 。重复使用以保持有效性
。太阳镜：选择能够阻挡紫外线的太阳镜，以保护眼睛免受阳光伤害。