高温防暑小常识（高温防暑温馨提示图片）

彩虹养生网精选：

• 1、生活中,夏季防暑降温的小常识有哪些?
• 2 、高温防暑小常识
• 3
  、夏季防暑降温小常识

生活中,夏季防暑降温的小常识有哪些?

夏季防暑降温的小常识 。及时补充水分 但应少喝饮料
。果汁、可乐 、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质 ，喝多了会对胃肠产生不良刺激
，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水 。

午睡一小时最合适。夏天昼长夜短 ，午饭后小睡片刻，有利于调节人体的机能
。但午睡时间过长
，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程 ，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。盛夏要喝温开水 。

少吃多餐
。每餐吃得越多
，所产生的热量也越多，尤其是高蛋白食物产生热量更多。冷水凉腕 。每过几小时 ，就把你的手腕在冷水龙头下冲个三五秒钟
，能起到凉血的作用
。吃辛辣食物，可以刺激口腔内的热量受体 ，提高血液循环
，有助于降低体温。温水冲澡 。

高温防暑小常识

夏季如何防暑降温是我们每个人都关注的焦点，那么有哪些高温防暑小常识呢？别等口渴了才喝水 ，夏季人们特别容易口渴
，所以需要勤喝水，但是喝水不能太急
。合理的饮食 ，高温环境中，人体的水盐代谢和消化等系统会发生显著变化
，会导致营养过快消耗，可以食用蔬菜
、水果、豆类等食物补充营养。

遮阳伞 遮阳伞当之无愧是女性夏日的消暑佳品 。在选择伞面时 ，面料纺织明显稀疏的伞抗紫外线性能一般较差
。织物由于具有缩水的特性
，购买遮阳伞时，伞面宜大不宜小。织物的颜色与紫外线防护性能有关 。

夏季防暑降温小常识 及时补充水分 夏季高温 ，容易出汗
，体内水分流失快，因此要及时补充水分 ，保持身体水分平衡。建议多喝温开水 、绿茶
、果汁等
，避免过多摄入含糖饮料和冷饮，以免伤害肠胃
。避免高温时段外出 夏季烈日炎炎 ，尽量避免在上午10时至下午4时▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍的高温时段外出。

防暑降温小常识 避免高温时段外出 解释：在炎热的夏季▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，尽量避免在上午10点至下午4点之间外出，因为此时阳光强烈 ，紫外线辐射强，容易导致中暑 。若必须外出
，应做好防晒措施，如戴帽子、打伞 、穿防晒衣物等
。保持充足的水分摄入 解释：高温天气容易导致身体出汗 ，失去大量水分和盐分。

午睡一小时最合适 。夏天昼长夜短
，午饭后小睡片刻，有利于调节人体的机能
。但午睡时间过长 ，中枢神经会加深抑制
，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。盛夏要喝温开水 。

夏季防暑降温小常识

1
、夏季防暑降温的小常识
。及时补充水分 但应少喝饮料。果汁、可乐 、雪碧
、汽水等饮料中 ，含有较多的糖精和电解质
，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲 。因此 ，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水
。

2、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水
，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状 ，容易引发接触性皮炎 。家中备些防暑药 藿香正气液（水 、丸
、胶囊）：主要有降暑解毒、化湿和中之效。临床凡有外感风寒 、内伤湿滞，表现为感冒、呕吐
、腹泻的患者
，均可使用
。

3、夏季防暑降温的小妙招2 夏季防暑小常识。洗温水浴散热更快 很多人认为用冷水“冲凉”让人更舒服，又能起到降温的作用 。但事实上 ，大汗淋漓时用冷水“冲凉 ”会使全身毛孔迅速闭合
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，使得体内的热量不能散发而滞留体内，从而易引起各种疾病
。

4 、不用凉水冲脚 一些人喜欢在夏天用凉水冲脚 ，其实这种做法是不可取的。那是因为脚上▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍的感觉神经末梢受凉水刺激后
，会引起正常运转的血管舒张功能失调，从而诱发肢端运动痉挛
、关节炎和风湿病的发生 。