春季健康小常识（春季健康小常识幼儿园小班）

彩虹养生网精选：

• 1、春季养生常识有哪些?
• 2 、春季养生保健常识有哪些?
• 3、春季养生有哪些小常识?春季养生的16个小常识
• 4
  、春季怎么预防感冒?春季预防感冒小常识

春季养生常识有哪些?

1、春季宜养脾胃 。肝属木，脾属土。春季肝气上升 ，则使肝木过旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能
，因此春季养生，也需要注意脾胃的调养
。“尤其是那些有慢性胃病或肠胃功能长期不好的人 ，在这个季节调养脾胃
，对一整年的健康都很有帮助。 ”专家说 。春季宜养诸不足
。

2 、春季养生小常识 适量运动，增强免疫力。春季是万物复苏的季节 ，人们应该顺应自然
，增加户外活动，如散步
、慢跑、太极拳等 ，以促进新陈代谢
，强身健体 。同时，适度的运动还能调节情绪 ，缓解压力
，有助于身心健康
。饮食调养，养肝护脾。春季饮食应以清淡 、新鲜
、易消化为主 ，少食油腻和刺激性食物 。

3、每日适量运动：惊蛰时气温逐渐升高，适当的户外运动可以刺激新陈代谢
，增强身体的免疫力和抵抗力
。 饮食清淡：春季易感受肝胆湿热，所以饮食以清淡为主 ，避免油腻 、辛辣
、刺激性的食物
，多吃蔬菜、水果和粗粮。 养生防病：惊蛰过后，天气▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍转凉 ，容易感冒 。

4 、春季养生要多吃：\x0d\x0a红枣：春日宜省酸增甘
，以养脾气
。”意思是说，春季宜少吃酸的 ，多吃甜的。\x0d\x0a蜂蜜中医认为
，蜂蜜味甘，入脾胃二经 ，能补中益气
、润肠通便 。春季气候多变
，天气乍寒还暖，人就容易感冒。

5、适当补充一些营养
。惊蛰处在春季阶段 ，春季本身是万物生长的季节，从生长角度和保健角度来看
，这个时候可以买一些营养品来吃，以便补充钙 、铁、锌
、镁、硒▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍等营养物质 ，可以补充蛋白质 、维生素等。适当喝25摄氏度左右的白开水 。这个时候因为要养足精神生长
、养足精神保健
。

春季养生保健常识有哪些?

1、饮食的选择在中午的时候
，如果想要保健的话，可以选择吃一些营养丰富的食物 ，但是一定要合理的搭配
，这样不仅能够增强饱腹感，也能够避免一次性吃太多 ，对于身体比较肥胖的人来说是有着很大好处的
，可以选择多喝一些汤，少吃一些主食。

2 、常识1：春季养生原则 早春时节选热量较高主食来补充蛋白质： ，除谷类外
，应选豆制品
、芝麻、花生 、核桃
、鸡蛋、鱼 、牛肉等 。增加果蔬比重，摄取足够的维生素和无机盐 ，如小白菜
、西红柿、柑橘等
。饮食宜清淡，忌油腻生冷及刺激性食物。

3 、春季宜养脾胃 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。肝属木
，脾属土
。春季肝气上升，则使肝木过旺而克制脾土 ，抑制脾胃消化功能
，因此春季养生，也需要注意脾胃的调养。“尤其是那些有慢性胃病或肠胃功能长期不好的人▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，在这个季节调养脾胃
，对一整年的健康都很有帮助 。
”专家说
。春季宜养诸不足。

春季养生有哪些小常识?春季养生的16个小常识

1、早上梳头
、晚上泡脚 《养生论》说：春三月，每朝梳头一二百下 ，至夜卧时
，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧 ，以泄风毒脚气
，勿令壅滞 。就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚 ，能促进人体气血运行，保健防病▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。

2 、防风
。在中医中
，春季为风邪主令。而“风为百病之长”，风邪是外来致病因素的第一位 。专家介绍 ，春季人体阳气生发
，肌肤腠理疏松开放，容易被外来风邪所侵 ，引发外感病症如上呼吸道感染
、流行性感冒、肺炎等
。“这在中医中都属于温病的范围
，正是春季的高发病。 ”“外风
”之外，还需防“内风” 。

3 、春季养生要多吃：\x0d\x0a红枣：春日宜省酸▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍增甘 ，以养脾气
。 ”意思是说
，春季宜少吃酸的，多吃甜的。\x0d\x0a蜂蜜中医认为 ，蜂蜜味甘
，入脾胃二经，能补中益气
、润肠通便 。春季气候多变 ，天气乍寒还暖，人就容易感冒
。

4、春季养生常识每天要坚持多喝水。一个正常人每天要喝8杯水
，每天坚持多喝水，可以增强自身的系统循环速度 ，能够缓解紧张的身体机能
，能够提升预警能力和能量消耗，并且还有利于减肥 。不要急着减衣服
。

5 、【春季养生小常识】春季养生小常识之看喜剧 春天肝气生发 ，肝在情绪主怒
，所以很多女性会在春季出现火气渐长，爆发指数增加 ，应注意调控情绪
，多听笑话，多看喜剧 ，保持情绪通畅
，让今年有一个好的开头，并顺势保持下去。

6
、每天坚持多喝水 。水是人的生命之源 ，在春天的时候每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度
，还能有效的缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。不要急于减穿衣服 ，建议“春捂
”
。

春季怎么预防感冒?春季预防感冒小常识

按摩指压法：将两手的中指和食指并拢
，用指腹从两侧鼻翼起点轻轻擦至鼻根处，每次上下磨擦20次 ，感到温热为止。而后用拇指按压鼻下人中沟
，点按30次，可促进鼻唇部的血液循环 ，鼻子不通气时用此法亦很有效 。

病情较重或年老体弱者应卧床休息、忌烟 、多饮水 
，保持室内空气流畅和适当的温度和湿度 ，发烧时不要洗澡  ，因为热水浴能消耗体力 
，而感冒时则需要安静休息 ，可在温暖的房间内进行擦浴  ，及时更换内衣
。发烧
、头痛可选用解热止痛药 ，如扑热息痛、速效伤风胶囊。

及时增减衣物春季气温还不稳定
，俗话说的好，春寒料峭 ，因此在春季要注意及时增减衣服 。温度高的时候就少穿点
，温度低的时候就多穿点，以防感冒
。平时多喝水平时要养成多喝水的好习惯 ，多喝水不仅可以补充身体所需的水分之外
，也有助于身体的新陈代谢，提高身体的免疫力。

关于春季健康小常识和春季健康小常识幼儿园小班的介绍到此就结束了 ，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息
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