防暑小常识（防暑小常识图片）

彩虹养生网精选：

• 1、今日入伏,有哪些防暑降温的小贴士?
• 2、高温天气外出防晒防暑安全常识有哪些?
• 3、小暑时节怎么保养小暑时节养生保健小常识

今日入伏,有哪些防暑降温的小贴士?

夏季入伏期间，由于高温天气和阳光强烈，人们容易出现中暑、脱水等健康问题。因此，人们在夏季入伏期间需注意以下几点：防暑降温 注意室内外的通风和降温措施，减少户外活动时间，在室外时穿着轻薄、透气的衣物，并及时补充水分。

中伏生活小贴士：民间常说“热在中伏”，中伏是一年之中最热的一段时间。所以，大家一定格外要注意防暑降温，尽量寻找阴凉的地方，避免长时间的太阳暴晒。民间常有“头伏饺子二伏面”的说法，中伏到来，吃面成为很多人的首选，如果现在的你不知道吃什么，那么不妨来一碗面条吧。

年的入伏时间定于7月11日零点，标志着一年中最热的三伏天正式开始。此时，许多地区将迎来高温天气，因此人们需要特别关注防暑降温，适当调整饮食和作息习惯。在入伏期间，饮食上可以考虑一些去寒气的食物，如生姜。生姜性温，早晨咀嚼生姜片有助于驱寒并提振阳气。对于胃寒者，生姜有助于消化。

#今天才入伏#①今天起，三伏大幕正式开启；②三伏分为初伏、中伏和末伏，是一年中天气既潮湿又闷热的日子；③今年三伏依旧有40天，这也是从2015年以来#连续9年三伏达40天#。

此外，适量的冷饮有助于防暑降温，但过食则有害无益，或伤脾碍胃影响食物营养的吸收，或刺激胃肠导致痉挛腹痛。建议将荷叶、茯苓、扁豆、薏米、赤小豆等煲汤或粥，可甜可咸，既可健脾祛湿，又能养胃护肠。

及时补充水分，勤洗脸勤洗澡。夏天的时候，尤其是入伏以后，人体的温度会迅速上升，要及时补充水分，这样才能避免脱水。想要避免中暑，要勤洗脸，随时带着一个小喷壶，要及时补充水。有条件的要勤洗澡，勤洗澡也能迅速降温，这样就可以避免中暑了。多喝一些防暑降温的饮品。

高温天气外出防晒防暑安全常识有哪些?

1、高温天气外出防晒防暑安全常识：出门前要做好防晒措施，高温天气时室外活动要避免阳光直射头部，可打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，进行基本的防晒，有条件的话，最好涂抹防晒霜。高温天气外出不要打赤膊，即使带有遮阳伞，也不要赤膊，以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

2、出行躲避烈日 夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。

3、太阳帽、遮阳帽或伞：出门前戴上防晒、遮阳的帽子或者准备一把大伞，可以遮挡住烈日以及紫外线，防止晒黑晒伤。太阳镜：防晒的太阳镜可以防止阳光直射眼睛，并缓解紫外线对眼睛的伤害。轻薄衣裳：轻薄透气的衣服可以使人体散热更加有效，减轻暑热。尽量避免暗色、紧身、厚重的衣物。

4、在高温天气中，以下是一些消暑和防晒的装备和建议：防晒霜和防晒喷雾：选择具有适当的防晒指数的防晒霜或喷雾，涂抹在暴露的皮肤上，特别是面部、颈部、手臂和腿部。重复使用以保持有效性。太阳镜：选择能够阻挡紫外线的太阳镜，以保护眼睛免受阳光伤害。

5、在高温天气中，为了消暑和防晒，以下是一些常见的装备和措施： 遮阳帽或太阳帽：选择一个宽边帽或带有遮阳罩的帽子，以保护头部和面部免受阳光直射。 太阳镜：选购具有UV保护功能的太阳镜，以防止阳光对眼睛的伤害。 防晒霜：涂抹SPF（防晒系数）高的防晒霜，以保护皮肤免受紫外线的伤害。

6、在高温天气中，消暑和防晒是非常重要的。以下是一些高温天气中需要的消暑和防晒装备以及应对高温天气的方法： 遮阳帽或遮阳伞：这些物品可以帮助阻挡阳光，减少头部和面部的直接曝晒，并且能够降低体表温度。 防晒霜：使用防晒霜可以帮助阻挡紫外线，减少皮肤受损，避免晒伤和皮肤癌等疾病的发生。

小暑时节怎么保养小暑时节养生保健小常识

不坐湿板凳 冬不坐石，夏不坐木。小暑时节，气温高、湿度大。久置露里的木料，表面看上去是干的，可经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。所以在小暑节气不能长时间坐在露天放置的木头上。

养精神，防暑邪 夏天中午，烈日当头，酷暑炎炎，人们容易疲劳犯困。不仅晚上要睡好休息好，而且适当的午睡不仅可以避开高温还可以养足精神， 使大脑和身体各系统都得到放松， 既利于工作和学习， 也是预防中暑的好措施。

忌动怒。小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。勿久坐木。小暑节气气温高、湿度大，久置露天的木料。

天气热的时候要喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。心静。

小暑时节养生保健有四大注意事项，分别是平心静气以养心，注意饮食卫生，饮食宜清淡适量，外出时做好防暑工作，不要贪凉冲凉水澡、多进冷食。平心静气以养心 小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。

小暑天里，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力。那在这样一个高温多湿的节气里，我们应注意用些怎样的消暑方法来进行自我保健呢？应当少外出以避暑气。民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的水果，比如西瓜、沙拉。