春季养生小常识（春季养生小常识100条简短）

彩虹养生网精选：

• 1 、春季养生小常识
• 2
  、春分6大生活起居养生常识
• 3、春▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍季养生要注意哪些方面?
• 4 、春季养生有哪些小常识

春季养生小常识

春季养生小常识每天坚持多喝水每天坚持多喝水 ，能够增强身体系统的循环速度
，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥 。如果你每天摄入16盎司的水 ，一年就能瘦掉5磅
。不要急于减穿衣服春天因气候变化大
，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。

春季宜养脾胃 。肝属木 ，脾属土
。春季肝气上升，则使肝木过旺而克制脾土
，抑制脾胃消化功能，因此春季养生 ，也需要注意脾胃的调养。“尤其是那些有慢性胃病或肠胃功能长期不好的人
，在这个季节调养脾胃，对一整年的健康都很有帮助 。”专家说。春季宜养诸不足
。

春季养生要多吃：\x0d\x0a红枣：春日宜省酸增甘 ，以养脾气。 ”意思是说
，春季宜少吃酸的，多吃甜的 。\x0d\x0a蜂蜜中医认为 ，蜂蜜味甘
，入脾胃二经，能补中益气
、润肠通便
。春季气候多变 ，天气乍寒还暖
，人就容易感冒。

春季养生小常识 适量运动，增强免疫力 。春季是万物复苏的季节 ，人们应该顺应自然，增加户外活动
，如散步、慢跑 、太极拳等，以促进新陈代谢 ，强身健体
。同时
，适度的运动还能调节情绪，缓解压力 ，有助于身心健康。饮食调养
，养肝护脾 。春季饮食应以清淡、新鲜
、易消化为主，少食油腻和刺激性食物
。

春分6大生活起居养生常识

起居有常 保持规律的生活作息 ，合理搭配劳逸
，随着自然环境和四季的变化调整生活节奏。利用春天万物复▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍苏的时机，增加户外活动 ，放松身心 。 饮食调理 春季宜养肝
，多吃有助于阳气生发的食物，如豆豉、葱 、姜
、韭菜、虾仁等
。

起居有常 日常生活中应当起居有常 ，劳逸结合，使生活节奏随着时间 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、空间和四时气候的改变而进行调整
，利用生机盎然的好时机，多做户外活动 ，放松身心。及时增减衣服 春季气候多变
，老幼病弱者应随时增减衣服，不宜过早脱去冬衣 ，以免受寒
，老年心脑血管者更要注意 。

适时添减衣服。虽然天气慢慢暖和起来，仍不时会有寒流侵袭 ，天气变化较大
，要注意添减衣被
。不能着凉，也不要太热。不能太急于脱去厚衣服 ，穿衣可以下厚上薄
，特别是脚部的保暖 。春捂还要继续
。早起。春分之后，白昼变长 ，顺应大自然的规▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍律，要适当的早起
，不能懒床 。

早睡早起俗话说，早睡早起精神好
。春天晚上不要睡得太晚 ，早上要早起
，养成早睡早起的习惯，以适应大自然的生发之气。

春季养生要注意哪些方面?

要保暖防病 春季到来了 ，气温日渐回升
，但建议大家不要过早地脱去冬衣，在衣着方面一定要做好保暖工作 。此外春季也是流感
、肺炎的等疾病的高发时期 ，所以春季养生的适合大家还是要做好防寒保暖的工作
，加强锻炼，提高自己的机体免疫力哦
。

春季养生应该注意以下几点：适时增减衣被 春天气温会较冬季有所回升 ，机体皮肤的毛细血管都处于扩张的状态
，如果你是一热就开始脱掉衣服的话，会让初春的寒气侵入到肌肤里 ，以后，你就会感觉到自己的肢体会有那种凉痛的感觉。

重视情志养生
，保持心情愉悦，及时消除不良情绪 。可以通过向家人倾诉或运动方式来消除怒气 ，平时听听音乐或读读书
。饮食 春天肝气旺盛
，易出现肝胃不和▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，主要症状是口干舌燥、牙龈肿痛 、舌头发红以及口舌生疮。饮食以清淡易消化为主 ，远离生冷辛辣刺激性和半生不熟
、油腻食物 。

适当补充一些营养。惊蛰处在春季阶段
，春季本身是万物生长的季节，从生长角度和保健角度来看 ，这个时候可以买一些营养品来吃
，以便补充钙、铁 、锌
、镁、硒等营养物质，可以补充蛋白质 、维生素等
。适当喝25摄氏度左右的白开水。这个时候因为要养足精神生长、养足精神保健 。

春季养生有哪些小常识

1
、春季养生5个小常识早上梳头、晚上泡脚《养生论》说：“春三月 ，每朝梳头一二百下
，至夜卧时，用热汤下盐一撮 ，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气
，勿令壅滞
。
”就是说，春天早上梳头 、晚上用淡盐水泡脚 ，能促进人体气血运行
，保健防病。

2
、春季宜养脾胃 。肝属木，脾属土
。春季肝气上升 ，则使肝木过旺而克制脾土
，抑制脾胃消化功能，因此春季养生 ，也需要注意脾胃的调养。“尤其是那些有慢性胃病或肠胃功能长期不好的人
，在这个季节调养脾胃，对一整年的健康都很有帮助 。”专家说
。春季宜养诸不足。

3、春季养生要多吃：\x0d\x0a红枣：春日宜省酸增甘 ，以养脾气 。 ”意思是说
，春季宜少吃酸的，多吃甜的
。\x0d\x0a蜂蜜中医认为 ，蜂蜜味甘，入脾胃二经
，能补中益气 、润肠通便。春季气候多变，天气乍寒还暖 ，人就容易感冒 。

4
、春季养生小常识 适量运动
，增强免疫力。春季是万物复苏的季节，人们应该顺应自然 ，增加户外活动
，如散步、慢跑 、太极拳等，以促进新陈代谢 ，强身健体
。同时
，适度的运动还能调节情绪，缓解压力 ，有助于身心健康。饮食调养
，养肝护脾 。春季饮食应以清淡
、新鲜、易消化为主，少食油腻和刺激性食物
。

5 、常识1：春季养生原则 早春时节选热量较高主食来补充蛋白质： ，除谷类外，应选豆制品
、芝麻、花生 、核桃、鸡蛋
、鱼、牛肉等。增加果蔬比重
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，摄取足够的维生素和无机盐，如小白菜 、西红柿
、柑橘等 。饮食宜清淡 ，忌油腻生冷及刺激性食物
。

春季养生小常识的介绍就聊到这里吧
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