防暑小常识（防暑小常识知识）

彩虹养生网精选：

• 1 、夏季防暑降温小常识都有哪些?
• 2
  、高温天气外出防晒防暑安全常识有哪些?
• 3、防暑降温小常识大全

夏季防暑降温小常识都有哪些?

1 、及时补充水分但应少喝饮料 。果汁
、可乐、雪碧 、汽水等饮料中 ，含有较多的糖精和电解质
，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲
。因此 ，夏季应▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍多喝白开水或淡盐（糖）开水。口渴后不宜狂饮 。

2、清凉油：主要成分是薄荷脑
、薄荷油、樟脑油 、樟脑
、桉油、丁香油 、桂皮油等
。具有清凉散热
，醒脑提神，止痒止痛。用于伤暑引起的头痛 ，晕车，蚊虫叮咬等
，亦是夏季旅游常备的良药 金银花：具有祛暑清热
、解毒止痢等功效 。可开水泡代茶饮。菊花：具有消暑、平肝 、利尿等功效
。有高血压患者尤宜。

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、遮阳伞当之无愧是女性夏日的消暑佳品 。在选择伞面时，面料纺织明显稀疏的伞抗紫外线性能一般较差
。织物由于具有缩水的特性 ，购买遮阳伞时
，伞面宜大不宜小。织物的颜色与紫外线防护性能有关 。

4、随身要携带防暑降温药品，防暑降温的药品有：藿香正气口服液 、十滴水
、仁丹、清凉油 、风油精、避瘟散
、暑症片等 ，为预防突发事件的发生
，请携带以上某些药品；另外在夏天的时候要多喝解暑降火的中药，以达到防暑的目的
。

5、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热 ，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因
，若大量饮白酒，更会助热生湿 ，无异于火上浇油 。太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右
，应尽量避开这段时间外出，非出去不可 ，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好
。

高温天气外出防晒防暑安全常识有哪些?

高温天气外出防晒防暑安全常识：出门前要做好防晒措施
，高温天气时室外活动要避免阳光直射头部，可打遮阳伞 、戴遮阳帽
、戴太阳镜 ，进行基本的防晒
，有条件的话，最好涂抹防晒霜。高温天气外出不要打赤膊 ，即使带有遮阳伞
，也不要赤膊，以免吸收更多的辐射热 ，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用 。

出行躲避烈日 夏日出门记得要备好防晒用具
，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈 ，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出
，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽 、戴太阳镜 ，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料
。

太阳帽
、遮阳帽或伞：出门前戴上防晒、遮阳的帽子或者准备一把大伞，可以遮挡住烈日以及紫外线
，防止晒黑晒伤。太阳镜：防晒的太阳镜可以防止阳光直射眼睛，并缓解紫外线对眼睛的伤害 。轻薄衣裳：轻薄透气的衣服可以使人体散热更加有效 ，减轻暑热。尽量避免暗色 、紧身
、厚重的衣物
。

在高温天气中
，以下是一些消暑和防晒的装备和建议：防晒霜和防晒喷雾：选择具有适当的防晒指数的防晒霜或喷雾，涂抹在暴露的皮肤上 ，特别是面部、颈部 、手臂和腿部。重复使用以保持有效性 。太阳镜：选择能够阻挡紫外线的太阳镜
，以保护眼睛免受阳光伤害
。

防暑降温小常识大全

不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时 ，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状
，容易引发接触性皮炎 。空调室内外温差不宜太大
。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热 ，空调室内温度也不宜到24度以下。忌受热后“快速冷却” 。

夏季防暑降温的小常识
。及时补充水分 但应少喝饮料。果汁
、可乐、雪碧 、汽水等饮料中
，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激 ，影响消化和食欲 。因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水
。

遮阳伞 遮阳伞当之无愧是女性夏日的消暑佳品。在选择伞面时
，面料纺织明显稀疏的伞抗紫外线性能一般较差 。织物由于具有缩水的特性，购买遮阳伞时 ，伞面宜大不宜小。织物的颜色与紫外线防护性能有关
。

安装隔热窗帘 隔热窗帘就是我们通常说的遮光布
，现在的遮光布都是利用物理遮光，质量轻薄 ，价格也比较便宜
，但是确能遮挡紫外线，这▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍样就能从根本上控制室内的温度。隔热窗帘并具防止透视的作用 ，从屋外无法看见室内情形
，非常有效地阻隔热度与调节光线，提升冷暖房的效果 ，帮助节省能源 。

夏季防暑降温小常识有哪些？一起来看看看吧！夏天如何防暑降温及时补充水分但应少喝饮料
。果汁、可乐
、雪碧、汽水等饮料中
，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激 ，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水 。口渴后不宜狂饮
。

在白天
，如果必须要外出工作或购物，可以选择清晨气温低时 ，不要在正午气温最高时出门。在太热的天气
，要使用空调来降温，但不能在空调房间呆太久 ，使用一定时间后
，要开窗通风，交换室内外空气 。多喝些银耳红枣粥 ，可以清热消暑
。