女性长期11点睡觉的危害（女性长期11点睡觉的危害有哪些）

彩虹养生网精选：

• 1、每天晚上超过11点睡觉,身体会变成什么样?4个危害不可忽视
• 2 、经常晚睡有什么危害?
• 3
  、长期熬夜对身体有哪些影响?
• 4、晚上十一点后睡觉对身体的坏处?
• 5 、每天我晚上11点睡觉,会老的快吗?

每天晚上超过11点睡觉,身体会变成什么样?4个危害不可忽视

1▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
、肯定有影响啊，你可能会出现掉头发 ，皮肤发黄
，并且还会有胸闷的感觉，有些可通还会出现睡不着的情况 。一般我们最好是能够在十点之前上床就寝的 ，但由于现在网络的发展过快
，十点躺在床上了，还是一样的刷着手机
。

2、有研究显示 ，需要倒夜班的人
，跟飞机上的女性乘务人员，自身的生物钟被打乱后 ，流产和经期改变的次数会增加，同样会影响生育。人体内有6%的基因
，会扮演指挥官的角色，它们会对身体下命令 ，让身体里的器官在某些时刻活跃或者休息 。

3 、生物钟错乱 经常12点睡觉
，对身体的危害是非常大的，本人认为 ，如果是经常这样熬夜的话
，生物钟就会错乱，我们整个身体就会受到一定的伤害 ，经常熬夜的人会给身体带来重大的隐患
，而且我们睡眠不足会更加的衰老，所以说我们千万不要养成经常熬夜的这个坏习惯
。

4
、没有好好休息给肌肉恢复的时间 ，而熬夜的很晚
，这无疑是对身体的二度伤害。人体内的荷激素对肌肉的生长有促进作用，一般人体激素分泌从晚上11-12点进入最高值 ，这时候也是人体自我生长和修复的最佳时间 。如果经常熬夜势必会影响到肌肉的自我恢复过程，而达不到健身长肌的效果
。

5、如果这个时间段经常醒的或
，说明肝火比较旺盛，需要进行肝火调理。生物钟被打乱 每个人都有属于自己的睡眠习惯 ，像是夜晚11点或者是10点睡觉左右
，时间在8个小时为宜，如果因为白天过度劳累了 ，导致夜晚过早入睡
，都会很容易导致半夜醒来 。如果你也有凌晨频繁醒来，睡不好觉的困扰 ，不妨对照看看。

经常晚睡有什么危害?

1 、长期熬夜的人
，如果不注意用眼，很容易引起干眼症和视觉疲劳
。很多人熬夜玩手机用电脑等 ，长时间注视屏幕、眨眼次数减少
、泪液质量下降
，很容易引起干眼症。损伤颈椎、腰椎 熬夜除了眼睛疲劳，颈椎 、腰椎疼痛的人不在少数 。

2
、晚睡的害处 ，具体如下：耳聋耳鸣
。睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力
，长期熬夜可能导致耳聋。容易肥胖 。熬夜的人经常吃“夜宵 ”，不但难消化 ，隔日早晨还会食欲不振
，造成营养不均衡，引起肥胖
。皮肤受损。

3、大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞 ，如果得不到充分的休息
，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降 。熬夜时 ，意味着人体负责工作的神经在加班
，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中 、反应迟钝 ，甚至头痛
、失眠
。

4、晚睡会让身体的内分泌失调
，尤其是对于一些正处于长身体阶段的青少年而言晚睡造成的伤害更加大。所以处于身体成长阶段的青少年一定要保持一定的睡眠时间和良好的睡眠状态 。晚睡会影响皮肤，对于一些皮肤状态不好的女性朋友而言 ，长期晚睡的话还会让皮肤状态越来越差
。

长期熬夜对身体有哪些影响?

1 、长期上夜班还会对大脑造成损害，使反应力下降。英国一项研究表明
，24小时不睡觉对人体的危害如同醉酒，血液中的酒精浓度达到0.1% ，使人出现反应迟钝
、口齿不清、行动失控等行为 。 影响肠胃功能 长期上夜班
，饮食习惯发生变化，本应该在正常时间进行的一日三餐 ，被延迟到不正常的时间
，容易对肠胃造成不良影响。

2 、长期熬夜的人，如果不注意用眼 ，很容易引起干眼症和视觉疲劳
。很多人熬夜玩手机用电脑等
，长时间注视屏幕
、眨眼次数减少、泪液质量下降，很容易引起干眼症。损伤颈椎 、腰椎 熬夜除了眼睛疲劳 ，颈椎、腰椎疼痛的人不在少数 。

3
、心跳加速 长期熬夜在一定的情况下会影响身体的血液循环
，使心脏的负担加重，容易导致心悸、心慌等不良反应的出现
。如果发现自己熬夜之后出现明显的心跳加快 ，就要及时到医院进行检查和治疗。眼睛浮肿 长期熬夜会使眼睛一直处于工作的状态 。这时就会使眼部的血液流通不畅，导致周围浮肿
。

4 、熬夜对于身体健康最大的影响
，就是缩短睡眠时间，使人无法恢复疲劳。……充足睡眠是恢复疲劳的最佳手段 ，也是保持充沛精力的重要保证 。只有如此避免确保身体健康
。……如果一个人经常熬夜
、睡眠不足的话
，就会严重影响身体健康，对身体产生非常大的伤害。

晚上十一点后睡觉对身体的坏处?

生物钟打乱 正常的生物钟最晚也得在十点钟入眠了 ，睡够7-9个小时就足够了
，但是如果经常在十一点以后睡觉的话，身体会被迫调整生物钟 ，造成身体机能紊乱等不良影响 。

熬夜还会影响心情、造成免疫力低下熬夜真的会影响我们的心情
，就像一个人吃不饱一样，睡不饱也会感到身上无力 ，而且脾气也会暴躁
。而且
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，时常熬夜的人会上肝火，这种肝火是吃去火药都不要管用的 ，而且也会大幅的拉低我们的免疫力。如果是女孩子熬夜就更不好了，会很毁皮肤的 。

每天晚上12点以后睡觉的人
，容易经常疲劳，头晕。12点以后睡觉属于熬夜
。熬夜往往会使身体的免疫力下降 ，会使身体的各个器官得不到足够的修复
，所以他们很容易感到疲劳，第二天就想睡觉。它对皮肤有影响 对于女性朋友来说 ，每天晚上12点以后睡觉很容易伤皮肤 。

人体荷尔蒙和神经系统将变得不平衡
，使皮肤干燥而富有弹性
。熬夜会导致体内毒素积聚。有些人还会有内分泌失调 、失眠
、脱发、肤色不好 、脂肪堆积和胃肠功能障碍 。为了避免熬夜，你需要养成规律的工作和退休习惯
。你最好在十一点以前睡觉。熬夜对消化系统也有害 。如果你熬夜 ，可能会导致胃肠道危机
。

十一点半睡算是熬夜了
，不建议这么晚上床睡觉。真正意义上说，0点入睡属于熬夜 ，从内分泌的角度上说
，11点后入睡属于熬夜 。

每天我晚上11点睡觉,会老的快吗?

会的，每天晚上睡觉最好在11点之前 ，11点之后就属于熬夜了，熬夜对皮肤的伤害特别大
，尤其是女性，熬夜一晚 ，敷10片面膜都弥补不了
，所以，为了美还是早睡吧
。

熬夜对于现在看来是一歌很常见的问题 ，我们人体每天正常的睡眠时间就是七八个小时左右
，一般晚上十一点半之后睡觉就属于在熬夜了，现在熬夜的年轻人越来越多 ，比如说很多的中学生和大学生都喜欢熬夜追剧
，打游戏，其实在现在看来 ，熬夜玩手机是一种普遍的现象。

如果说我们11点以后睡觉的话
，那么身体就会进入到衰老 。因为我们的身体器官在夜晚的时候需要进行排毒，还有休息 ，如果说大家是年轻会比较晚，就会影响到身体正常的排毒。总结
。女性如果长时间的熬夜的话
，也是会导致内分泌失调，会导致月经不调 ，也是会影响到自己的生孩子。