长期久坐的危害有哪些（长期久坐的危害有哪些1）

彩虹养生网精选：

• 1、久坐有哪些危害?
• 2、久坐不动,长期熬夜,这两个习惯会给你的身体带来哪些危害?
• 3、长期久坐竟然坐进了医院,久坐不动可能会导致哪些意想不到的危害?
• 4、长期久坐怎样防止对身体的危害?
• 5、长期久坐都有哪些危害?要怎么改善?
• 6、上班族久坐对身体有哪些危害?上班族要这样调节身体

久坐有哪些危害?

长期性久坐对身体有什么伤害？造成身体长胖当身体已进到一些发热量的情况下，适度的实现一些运健身运动，就能将身体过多的发热量释放出来出来，防止太多的脂肪细胞在身体之中沉积，进而造成肥胖症状况。但假如长期性久坐，身体中的热能没法迅速耗费，就会在身体内愈来愈多，进而发生肥胖症问题。

上班族、电脑族都面临着长时间坐在办工作前的状态，大家都知道久坐对身体不利，那具体久坐会对身体带来哪些危害呢？另外，如何才能对症下药，避免这些因久坐带来的危害呢？下面小编就为大家说说关于上班族久坐危害健康的问题。

久坐的危害身体的耗能情况要知道，人体的耗能方式主要有三种：第一种是静止代谢（RMR），它是指当身体处于稳定休息状态下的全身新陈代谢。说白了一点就是什么也不干的时候所消耗的能量。

现在很多职业都是在室内办公，而办公人员则是对着电脑，久坐不起，除了很容易发胖外，其实久坐的危害非常多。久坐的人，缺乏运动，会导致身体机能下降，心脏功能减退，很容易引起疾病，稍微做一些剧烈运动，或者玩点刺激的游戏，就会让人血压不稳定，容易发生猝死等。

久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。可以说，颈椎病所带来的并发症让人头疼，不仅令身体感到极大的不适，也严重影响了工作的进行。如果因为此而耽误了工作，未免有些得不偿失。

久坐不动,长期熬夜,这两个习惯会给你的身体带来哪些危害?

引发肠胃疾病经常通宵熬夜的人，肠胃都会出现或多或少的疾病，这是因为在夜晚的时候人体机能一直保持在运作的状态，就会让我们的脾胃无法正常的进行休息，长期以往就会引发一系列的肠胃疾病。对于一些经常通宵熬夜的女性来说，对于身体的危害也是非常大的，有可能会影响到女性的内分泌失调，出现月经紊乱。

还有，对于中老年人来说，熬夜最大的危害就是容易诱发心血管疾病，比如：冠心病，高血压等发病率比较高，严重的时候可能会导致猝死。还有，熬夜会导致内分泌紊乱，对于女性朋友来说，就会出现卵巢功能的减退和早衰的情况。还有，熬夜对于皮肤的危害也比较明显。

对有心血管狭窄的患者来说，就可能发生心梗，而导致猝死。对消化系统的危害 熬夜的人多有吃夜宵的习惯，我们知道，人的胃黏膜上皮一般2～3天时间就要再生一次，这一修复的时间一般是在夜间胃内没有食物的时候进行，也就是在晚上人们睡眠中进行修复。

长期久坐竟然坐进了医院,久坐不动可能会导致哪些意想不到的危害?

1、别以为一直坐着腿就休息了，经常坐着不活动会导致身体发胖、容易的脂肪肝、消化功能会降低、会患腰椎颈椎病、易患下肢静脉曲张等危害。

2、增加患心脏病的风险 长时间坐着会导致人的血液流动速度变慢，身体当中的脂肪酸不断沉积在血管上，这就造成了血液的粘稠度增高，时间长了就容易出现冠心病和动脉硬化，还有可能导致人突发心脏病，死亡率高达70%。导致免疫力低下 久坐不动导致免疫细胞能力低下，抗病能力下降，容易患上各种疾病。

3、很多年轻人由于工作原因，经常久坐不动。大部分人都知道，久坐不动容易发胖。因为肠胃蠕动变慢，消化功能减退，会导致消化不良、便秘腹胀，引起肥胖。除此之外，很多人还不了解它的其他危害。首先，久坐易得前列腺炎。

4、长期久坐是现代人常见的生活方式，但它会对身体造成许多危害。以下是长期久坐对身体的一些危害：身体不适：久坐会让身体长时间处于同一姿势，导致肌肉疲劳和僵硬，容易出现腰痛、颈痛、肩痛等身体不适症状。代谢下降：长期久坐会让身体代谢率下降，从而导致糖尿病、肥胖症、心血管疾病等疾病的发生风险增加。

长期久坐怎样防止对身体的危害?

久坐时，由于身体对心脏工作量的需求减少，会提高各类心脑血管疾病的发病率。英国的一项研究报告指出，长时间久坐的人比经常活动的人罹患糖尿病、心脏病或早亡危险高两倍。而肥胖者更加提高了此比例。因此，久坐族更需要保持正常的体重。

尽量的多喝水 久坐办公室的上班族要尽量的多喝水，一方面可以避免自己机体缺水，另一方面可以给自己上厕所的机会，能够有效地帮助缓解久坐带来的危害。

每天要做大约30分钟的运动。无论你是个整天黏在肥皂剧前的宅人还是坐电脑面前的白领，一个澳大利亚的研究表明每坐一个小时经过短暂休息可以减轻上面提到的危害。短暂休息不是指去健身，虽然健身有其好处，但是对于抵消久坐危害却没有多少帮助。你只需做些简单适度的活动，让你的身体从久坐中解放出来。

切勿久坐不起 从早上坐下去，除了中午吃饭或者去厕所，基本上不动了，这就是大部分上班族的真实写照，久坐不仅仅会带来最直观的现象——变胖，其次对于我们身体健康还有隐患，所以建议大家千万不要一坐不起，久而久之真的危害挺大的。

长期久坐都有哪些危害?要怎么改善?

长期性久坐对身体有什么伤害？造成身体长胖当身体已进到一些发热量的情况下，适度的实现一些运健身运动，就能将身体过多的发热量释放出来出来，防止太多的脂肪细胞在身体之中沉积，进而造成肥胖症状况。但假如长期性久坐，身体中的热能没法迅速耗费，就会在身体内愈来愈多，进而发生肥胖症问题。

最后还可能会导致颈椎的问题，现在很多的工作族都患有颈椎病，这也是一种职业病，长时间久坐就会导致身体缺乏必要的运动，所以就会出现肌肉僵硬以及疼痛的症状。

久坐的危害久坐的危害一：久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。久坐的危害二：久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。

上班族久坐对身体有哪些危害?上班族要这样调节身体

这样久坐会对健康有很大的影响。上班族久的坐危害 久坐会导致心脑血管疾病增加 血液循环减慢，心脏工作量减少，久之会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。研究表明，长期久坐不动不利于好胆固醇清除动脉里的斑块。

人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。对策：医学专家建议，凡因工作需要久坐的人，一次不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动、或做操等。

其次，因为久坐着工作，身体长时间保持一个姿势，会引发全身肌肉酸痛，脖子也会僵硬，腰椎颈椎都会找上门来。再者，久坐办公室的上班族一定很奇怪，每天上午工作那么长时间，体力和脑力都消耗了很多，但是感觉不到饥饿，这就是久坐带来的危害。

做好这4件事或能减轻伤害防止久坐对于长期坐着办公的上班族群体而言，最好不要由于工作中过度忙碌，从而导致长期性坐到办公椅上不主题活动。通常情况下能够每过40-60分钟上下起一次身，能够适度主题活动一下骨筋或头颈，那样不但能够有效的加快新陈代谢，而且还能减轻身体和精神状态的疲惫感。

久坐容易伤害心脏 久坐不动会使血液循环减缓，时间久了，则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。久坐容易伤害肩颈腰椎 久坐，那么你的身体就不会经常的活动，那么颈椎等部位也会长期保持固定的姿势。

此外，由于血流不畅、脂肪消耗少、肺部运动不足，久坐可能会导致心肌衰退和内脏功能受损。因此，久坐对身体的影响不仅仅是以上症状，随着时间的积累，可能会导致更严重的后果。