长期久坐的危害有哪些（长期久坐的危害有哪些?）

彩虹养生网精选：

• 1、长期久坐怎样防止对身体的危害?
• 2 、久坐是生活方式中四大致死因素之一,久坐对身体的危害有哪些?
• 3
  、上班族久坐对身体有哪些危害?上班族要这样调节身体
• 4、经常久坐有哪些危害?
• 5 、长期久坐的话对身体会产生哪些危害呢?你知道吗?

长期久坐怎样防止对身体的危害?

1、久坐时，由于身体对心脏工作量的需求减少 ，会提高各类心脑血管疾病的发病率 。英国的一项研究报告指出
，长时间久坐的人比经常活动的人罹患糖尿病
、心脏病或早亡危险高两倍
。而肥胖者更加提高了此比例。因此，久坐族更需要保持正常的体重 。

2、尽量的多喝水 久坐办公室的上班族要尽量的多喝水 ，一方面可以避免自己机体缺水，另一方面可以给自己上厕所的机会
，能够有效地帮助缓解久坐带来的危害。

3 、每天要做大约30分钟的运动
。无论你是个整天黏在肥皂剧前的宅人还是坐电脑面前的白领，一个澳大利亚的研究表明每坐一个小时经过短暂休息可以减轻上面提到的危害。短暂休息不是指去健身 ，虽然健身有其好处
，但是对于抵消久坐危害却没有多少帮助 。你只需做些简单适度的活动，让你的身体从久坐中解放出来
。

久坐是生活方式中四大致死因素之一,久坐对身体的危害有哪些?

1
、长时间久坐会会使身体的血液循环减慢 ，长时间久坐会使下肢的静脉系统形成血栓
，如果突然站起，血栓就会脱落 ，顺着血液的方向回流到肺脏
，严重的会导致肺栓塞。肺栓塞就是血栓在肺里，它在心血管急危重症中排到第二位 ，排在它前面的是心肌梗塞
，这是是一种非常严重的疾病，很容易导致猝死的发生 。

2、久坐具体对身体有哪些危▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍害？1 ，导致发胖
。久坐会导致发胖，原因是由于血液不畅通
，活动量不大，长时间坐着女性腹部会突出很多肥肉 ，而且身体抵抗力也会下降。2
，供血不足 。久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍和营养物质减少 ，加重人体乏力
，失眠，记忆力减退并增大患老年性痴呆的可能性
。3 ，引发肾功能异常。

3 、膝关节不好的人：盘腿久坐会研磨
、压迫膝关节内侧的半月板和软骨
，这样就可能加重膝关节退变 。“瘫”坐 “瘫坐 ”会让脊柱处于失衡状态，整个身体下沉 ，中轴线后移
，很容易引发颈椎病、腰椎间盘突出甚至脊柱畸形
。

4 、久坐的危害久坐的危害一：久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少 ，加重人体乏力
、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。久坐的危害二：久坐不动会引发全身肌肉酸痛 、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病 。

上班族久坐对身体有哪些危害?上班族要这样调节身体

其次
，因为久坐着工作，身体长时间保持一个姿势 ，会引发全身肌肉酸痛
，脖子也会僵硬，腰椎颈椎都会找上门来。再者 ，久坐办公室的上班族一定很奇怪
，每天上午工作那么长时间，体力和脑力都消耗了很多 ，但是感觉不到饥饿
，这就是久坐带来的危害
。

这样久坐会对健康有很大的影响。上班族久的坐危害 久坐会导致心脑血管疾病增加 血液循环减慢，心脏工作量减少 ，久之会使心脏机能衰退
，引起心肌萎缩
、动脉硬化、高血压 、冠心病等心血管疾病 。研究表明，长期久坐不动不利于好胆固醇清除动脉里的斑块
。

久坐的危害久坐的危害一：久坐使人的脑供血不足 ，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠
、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。久坐的危害二：久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕
，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病 。

久坐时，由于身体对心脏工作量的需求减少 ，会提高各类心脑血管疾病的发病率
。英国的一项研究报告指出
，长时间久坐的人比经常活动的人罹患糖尿病 、心脏病或早亡危险高两倍。而肥胖者更加提高了此比例 。因此，久坐族更需要保持正常的体重
。

经常久坐有哪些危害?

1
、久坐的危害主要包括：增加肥胖风险、影响心血管健康 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、导致肌肉骨骼问题以及可能的心理健康问题。首先 ，久坐会增加肥胖的风险 。当我们坐着时
，身体燃烧的热量比站▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍立或活动时要少
。长时间保持不动，热量消耗减少 ，可能导致多余的能量以脂肪的形式储存
，从而增加体重。

2
、久坐的危害身体的耗能情况要知道，人体的耗能方式主要有三种：第一种是静止代谢（RMR） ，它是指当身体处于稳定休息状态下的全身新陈代谢 。说白了一点就是什么也不干的时候所消耗的能量。

3、椎间盘和颈椎病也水平的椎间盘和颈椎病
。长时间坐在椅子上
，所有的重点都集中在椎间盘和颈椎骨上，这不可避免地会给这两个位置带来工作压力。如何缓解久坐的影响？很简单单 。是时候让自己站起来了
。当我还是个孩子的时候 ，最好站起来走走。即使是最后一个浴室或一杯水也很好 。

4 、久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少
，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀
、便秘、消化不良等消化系统症状
。可以说 ，颈椎病所带来的并发症让人头疼
，不仅令身体感到极大的不适，也严重影响了工作的进行。如果因为此而耽误了工作 ，未免有些得不偿失 。

5 、久坐的危害久坐的危害一：久坐使人的脑供血不足
，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力
、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性
。久坐的危害二：久坐不动会引发全身肌肉酸痛 、脖子僵硬和头痛头晕 ，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。

6、久坐对消化系统的长期危害
，可导致消化吸收功能下降，特别是容易发生消化吸收不良 。腹胀
、腹痛、便秘是明显的临床症状 ，是久坐的胃肠蠕动长期下降所致
。长期久坐会形成下肢深静脉血栓和深静脉栓塞。此时是因为长期久坐没有及时运动下肢
，使得下肢血液淤滞堆积，所以容易引起下肢静脉栓塞 。

长期久坐的话对身体会产生哪些危害呢?你知道吗?

1 、胃肠负荷加重。人体每日摄入的食物 ，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张
，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡
。颈椎疾病
、腰背痛。

2、长期久坐 ，对身体有哪些伤害？长期久坐会引起便秘 现在很多人都习惯于久坐
，一沾凳子就不愿意起来了，而一个人长期坐着的时候 ，腹部会受挤压
，不仅影响肠胃的蠕动，还会减少消化液的分泌 ，从而降低肠胃消化吸收能力 。如果长时间的消化不良
，会让食物残渣长时间堆积在肠道，久而久之便秘就出现了
。

3 、久坐对身体有什么不良影响？这并不耸人听闻。我坚信久坐的朋友一定会感到身体不适 。只是我没有把这种不适合久坐联系起来
。毫无疑问 ，坐久了很容易得痣疮。久坐会逐渐减缓腹腔下方的血液速率
，危及常规循环系统 。椎间盘和颈椎病也水平的椎间▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍盘和颈椎病
。

4
、久坐的危害久坐的危害一：久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少 ，加重人体乏力、失眠 、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。久坐的危害二：久坐不动会引发全身肌肉酸痛
、脖子僵硬和头痛头晕▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病 。

5、长期久坐有以下这4个危害
，一定要抓紧改掉久坐的习惯：长期久坐会导致血液循环变差 长时间久坐的人，身体的血液循环就会变得很差 ，那么在这样的状态下就会出现脑供血不足
，会产生头晕以及精神不振，乏力等情况 ，在你长时间久坐之后如果起身
，还有可能出现晕倒的情况
。

6 、现代的很多人，无论是上班族还是学生党 ，都习惯了长时间坐在位置上工作学习
，然而这是很不健康的生活习惯。缺乏锻炼会让我们的身体产生很多问题，同时身体也会变得虚弱 。久坐具体对身体有哪些危害？1 ，导致发胖。