仰卧起坐最佳时间（仰卧起坐的最佳时间）

彩虹养生网精选：

• 1 、做仰卧起坐一天在什么时候做合适,一天做多久?
• 2、做仰卧起坐什么时候最好
• 3
  、做仰卧起坐的最佳时间竟然是大晚上
• 4、仰卧起坐,在什么时候做能起到减肥作用?
• 5 、每天都做50个仰卧起坐,应该什么时间做呢?

做仰卧起坐一天在什么时候做合适,一天做多久?

仰卧起坐运动最佳时间是夜间 ，晚饭后2个小时左右的时间是做好的，这个时候食物已经消化了大半
，人体也不会感觉特别疲惫，适当运动下 ，也有助于消耗一天的多余热量 。

仰卧起坐每天做多少个合适一天150个
，分三组进行！仰卧起坐要想达到效果，专家认为最好的数量是每天150个 ，分三组做
，每组60个左右，间隔时间不要超过5分钟；俯卧撑也分三组做 ，先每组15个左右
，三分钟后再做下一组。训练时间最好放在下午或晚钣后（睡前）
。要坚持下去，时间一般为三个月。

正常人一天做100～150个左右是最为合适的 ，能够达到减肥的效果 。但为了避免腹肌拉伤或脊椎受伤
，最好分组进行仰卧起坐，每组做20～50个之间 ，根据身▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍体强度进行调节
。最适合做仰卧起坐的在饭后2小时
、睡前2小时。饭后2小时做仰卧起坐能够促进肠胃消化，也不会出现特别疲惫的情况 。

做仰卧起坐什么时候最好

锻炼最好是在饭后一个半小时为佳
，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍至少一个小时
。▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍

饭前！饭后肯定是不行的，饭后胃中有食 ，需要消化
，如果这时做仰卧起坐，腹部肌肉会挤压到胃 ，对胃不好。况且饭后
，身体中的大多数氧都供应胃的吸收消化，容易发困 ，没有过多体力来做运动 。

睡觉前可以做仰卧起坐运动
，年轻人睡前做仰卧起坐，还可以加强腹肌的力量 ，保证第二天的排便顺畅
。但是刚睡醒不能做仰卧起坐
， 早上起床的第一件事要避免做仰卧起坐。很多运动人士将仰卧起坐作为锻炼的一种方式，然而它们却有可能带来意想不到的后果 ，例如背部疼痛 。

你好！在每天的清晨做仰卧起坐效果最好
。特别是早上，运动本身就能促进生长激素的分泌..身体充分地运动后
，食欲能够增加，到了晚上能够熟睡.到了早晨还能头脑清醒地自然起床 ，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。晚饭或中饭一小时后
，去打羽毛球或跳绳运动一小时以上 。

做仰卧起坐的最佳时间竟然是大晚上

仰卧起坐运动的其中一个最佳时间是夜间，这个时间段基本选择在晚饭后2小时或睡前3个小时 ，大概是晚上9点的样子。

下午3点到5点 下午3点到5点做仰卧起坐达到的运动效果是比较好的
，因为在这个▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍时间点人体处于代谢的高峰期，再加上此时人的精力也是较为旺盛的
。选在这个点进行仰卧起坐 ，很容易就出现身体发热出汗的情况。

仰卧起坐运动最佳时间是夜间
，晚饭后2个小时左右的时间是做好的，这个时候食物已经消化了大半 ，人体也不会感觉特别疲惫
，适当运动下，也有助于消耗一天的多余热量 。

仰卧起坐,在什么时候做能起到减肥作用?

1、仰卧起坐运动最佳时间是夜间 ，晚饭后2个小时左右的时间是做好的，这个时候食物已经消化了大半
，人体也不会感觉特别疲惫，适当运动下 ，也有助于消耗一天的多余热量
。

2 、下午三点到五点钟
，这个时候锻炼是最好的 因为在这个时间段，人体的糖原是最充足的时候 ，而且空气中氧气含量很多 锻炼起来比较舒服
，而且训练效果还好。

3
、仰卧起坐在早晨做能起到减肥作用 。吸气，扩胸 ，背部饱满
，下腹微收，腰部贴地 ，尾骨内翻
，呼气腹部核心用力，手臂向前抬起 ，上身慢慢抬离地面，身体呈90度
，上身直立，双腿始终用力 ，慢慢回落
，平躺，反复练习10至20组
。

4、仰卧起坐不是一个减重的最佳运动 ，因为减重的最佳运动或者减脂的最佳运动
，需要有氧运动加上阻抗运动的组合，效果最好。而单纯的靠仰卧起坐 ，热量消耗是远远不够的
，如果一天能做几千个仰卧起坐，那肯定能减肥 。

5 、在晚上不吃饭的情况 ，减肥效果最好阿
，没事的时候到天晨体育看看，有时候仰卧起坐 ，坐久了也会不好，腹部容易形成肌肉块
。

每天都做50个仰卧起坐,应该什么时间做呢?

仰卧起坐运动最佳时间是夜间
，晚饭后2个小时左右的时间是做好的，这时候食物已经消化的差不多了 ，这时候做可以有助于消耗一天多余的热量。

简单点说（专业教练说的）
，不同意上观点！！，注意整个过程下来始终不要放松 ，不需要把上身抬的太高
，也不要完全躺下，始终绷住（怎么感觉累 ，酸
，就怎么做）慢慢加大量，习惯以后每次做到做不动为止 ，最累最酸 
，最有效 。

仰卧起坐什么时候都可以做，最初可以尝试一分钟做5次 ，此后慢慢增加，直至达到50次左右
。30岁以下的女性
，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟60～70个 ，随年龄的增加而递减
，50岁以上的一分钟做25个就可以了。