仰卧起坐最佳时间（仰卧起坐最佳时间是多少）

彩虹养生网▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍精选：

• 1
  、做仰卧起坐的最佳时间竟然是大晚上
• 2、做仰卧起坐一天在什么时候做合适,一天做多久?
• 3 、做仰卧起坐什么时候最好
• 4
  、做仰卧起坐和平板支撑在什么时候最合适

做仰卧起坐的最佳时间竟然是大晚上

仰卧起坐运动的其中一个最佳时间是夜间，这个时间段基本选择在晚饭后2小时或睡前3个小时 ，大概是晚上9点的样子。

下午3点到5点 下午3点到5点做仰卧起坐达到的运动效果是比较好的
，因为在这个时间点人体处于代谢的高峰期，再加上此时人的精力也是较为旺盛的 。选在这个点进行仰卧起坐 ，很容易就出现身体发热出汗的情况
。

仰卧起坐运动最佳时间是夜间
，晚饭后2个小时左右的时间是做好的，这个时候食物已经消化了大半 ，人体也不会感觉特别疲惫
，适当运动下，也有助于消耗一天的多余热量。

做仰卧起坐确实是一个比较好的方式 ，但是做仰卧起坐是有时间规定的
，如果你在不正确的时间做仰卧起坐的话可能会达不到效果，一般做仰卧起坐最佳的时间是在晚上 ，这样既能够帮助你运动身体，而且还能够让你身体上的脂肪更快地燃烧
，这样才能够起到最好的效果 。

做仰卧起坐一天在什么时候做合适,一天做多久?

1、早上和傍晚做运动比较好，早上人的精力比较充沛 ，做完运动不感觉到疲惫
，而且做完运动会食欲大增，吃早餐就感觉到特别香 ，而且有助消化
。傍晚人工作了一天
，肌肉比较紧张，做下运动也是可以放松自己的肌肉 ，而且还可以塑造体型。

2 、夏天：19点；其它季节：6点 。早晨先晨跑之后做
，要适量
。春秋黄昏饭前做最佳。晚上做的话要适量，会影响睡眠 。

3
、仰卧起坐一天做多少为宜 如果是以减肥瘦身为目的的话 ，一般人一天做100-150个仰卧起坐是比较合适的
，这样坚持一段时间能起到一定的减肥瘦身的效果
。不过要注意的是，为了防止腹部肌肉挫伤或脊椎负伤 ，建议分次进行仰卧起坐锻炼，一组做50个仰卧起坐
，分次进行是比较合适的，或者根据个人抗压强度来调整。

4、俯卧撑仰卧起坐一般情况下 ，一个动作4组
，一组8-12个做到力竭 。根据训练强度和计划中要达到的训练效果和计划中要达到的训练效果，中间休息30S到3分钟不等。

做仰卧起坐什么时候最好

锻炼最好是在饭后一个半小时为佳 ，至少一个小时
。

饭前！饭后肯定是不行的
，饭后胃中有食，需要消化 ，如果这时做仰卧起坐
，腹部肌肉会挤压到胃，对胃不好。况且饭后 ，身体中的大多数氧都供应胃的吸收消化
，容易发困，没有过多体力来做运动 。

睡觉前可以做仰卧起坐运动 ，年轻人睡前做仰卧起坐，还可以加强腹肌的力量
，保证第二天的排便顺畅
。但是刚睡醒不能做仰卧起坐， 早上起床的第一件事要避免做仰卧起坐。很多运动人士将仰卧起坐作为锻炼的一种方式 ，然而它们却有可能带来意想不到的后果
，例如背部疼痛 。

你好！在每天的清晨做仰卧起坐效果最好
。特别是早上，运动本身就能促进生长激素的分泌..身体充分地运动后 ，食欲能够增加
，到了晚上能够熟睡.到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。晚饭或中饭一小时后 ，去打羽毛球或跳绳运动一小时以上 。

做仰卧起坐和平板支撑在什么时候最合适

下午2点到5点之间
。人体机能一天▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍中的这个时间
，是肌肉速度 、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间段里进行健身锻炼和运动训练 ，将会收到更好的效果。刚开始
，建议每个动作三组，每组个数少些 ，感觉力竭即可，每组之间间隔1分钟为佳 。渐渐递增
。前提是动作一定要标准
，求每一个的质量。

先平板，后仰卧起坐 。如果先仰卧起坐 ，练完你的腹部会酸痛
，根本做不了平板了。

运动后有四十分钟左右的兴奋期，睡前运动不但影响睡眠 ，而且还会浪费这四十分钟血液流速加快的时间
，影响运动效果
。

晚上想要做平板支撑，应该要在傍晚5点到7点左右 ，这个时候身体的体能比较好
，而且代谢的速度也非常快，能够达到更好的锻炼效果。平板支撑多长时间算合格 女生平板支撑最▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍低限制是50秒 ，而男生是1分钟 。侧平板支撑最低时间还会少一些
，男生为30秒，女生为10到20秒
。如果低于上述时间可能是腹部力量比较弱。