仰卧起坐最佳时间（仰卧起坐最佳时间和次数）

彩虹养生网精选：

• 1 、每天都做50个仰卧起坐,应该什么时间做呢?
• 2
  、仰卧起坐什么时间做最好
• 3、仰卧起坐,在什么时候做能起到减肥作用?
• 4 、做仰卧起坐的最佳时间竟然是大晚上
• 5
  、做仰卧起坐什么时候最好

每天都做50个仰卧起坐,应该什么时间做呢?

仰卧起坐运动最佳时间是夜间 ，晚饭后2个小时左右的时间是做好的
，这时候食物已经消化的差不多了，这时候做可以有助于消耗一天多余的热量。

简单点说（专业教练说的） ，不同意上观点！！
，注意整个过程下来始终不要放松，不需要把上身抬的太高 ，也不要完全躺下
，始终绷住（怎么感觉累，酸 ，就怎么做）慢慢加大量，习惯以后每次做到做不动为止
，最累最酸 ，最有效 。

仰卧起坐什么时候都可以做 ，最初可以尝试一分钟做5次
，此后慢慢增加，直至达到50次左右
。30岁以下的女性 ，很多是出于防止妇科病的目的练习的
，这时频率最好控制在每分钟60～70个，随年龄的增加而递减 ，50岁以上的一分钟做25个就可以了。

仰卧起坐▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍什么时间做最好

1、专业运动员的训练一般安排在下午
，因为下午是人体激素 、力量
、各种反应最佳的时刻 。2，对普通人而言 ，时间早晚对体力影响的差异微乎其微
，不需要特别考虑
。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。3，临近入睡应该避免做剧烈运动 。大量出汗 ，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高
，都会降低睡眠质量
。

2、你好！在每天的清晨做仰卧起坐效果最好。特别是早上，运动本身就能促进生长激素的分泌..身体充分地运动后 ，食欲能够增加
，到了晚上能够熟睡.到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天 。晚饭或中饭一小时后 ，去打羽毛球或跳绳运动一小时以上。

3 、因此
，至少在饭后5小时以后才可以进行运动
。因为仰卧起坐对于腹部挤压比较厉害，而且▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍在运动的时候需要许多器官共同的参与 ，所以这项运动不适合在饭后立即进行
，最好是在饭后一个半小时后进行，以免引起肠胃不适。

仰卧起坐,在什么时候做能起到减肥作用?

1、仰卧起坐运动最佳时间是夜间 ，晚饭后2个小时左右的时间是做好的
，这个时候食物已经消化了大半，人体也不会感觉特别疲惫 ，适当运动下，也有助于消耗一天的多余热量 。

2
、下午三点到五点钟
，这个时候锻炼是最好的 因为在这个时间段，人体的糖原是最充足的时候 ，而且空气中氧气含量很多 锻炼起来比较舒服
，而且训练效果还好
。

3、仰卧起坐在早晨做能起到减肥作用。吸气，扩胸 ，背部饱满
，下腹微收，腰部贴地 ，尾骨内翻
，呼气腹部核心用力，手臂向前抬起 ，上身慢慢抬离地面
，身体呈90度，上身直立 ，双腿始终用力，慢慢回落
，平躺，反复练习10至20组 。

做仰卧起坐的最佳时间竟然是大晚上

仰卧起坐运动的其中一个最佳时间是夜间 ，这个时间段基本选择在晚饭后2小时或睡前3个小时
，大概是晚上9点的样子
。

下午▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍3点到5点 下午3点到5点做仰卧起坐达到的运动效果是比较好的，因为在这个时间点人体处于代谢的高峰期 ，再加上此时人的精力也是较为旺盛的。选在这个点进行仰卧起坐
，很容易就出现身体发热出汗的情况 。

仰卧起坐运动最佳时间是夜间，晚饭后2个小时左右的时间是做好的 ，这个时候食物已经消化了大半
，人体也不会感觉特别疲惫，适当运动下 ，也有助于消耗一天的多余热量
。

做仰卧起坐确实是一个比较好的方式
，但是做仰卧起坐是有时间规定的，如果你在不正确的时间做仰卧起坐的话可能会达不到效果 ，一般做仰卧起坐最佳的时间是在晚上，这样既能够帮助你运动身体
，而且还能够让你身体上的脂肪更快地燃烧，这样才能够起到最好的效果。

晚上睡前做仰卧起坐能减肥 人们在每天晚上睡前坚持做仰卧起坐 ，20分钟能起到减肥作用
，因为人们这个时候做仰卧起坐会消耗身体内的多余脂肪，而做完仰卧起坐以后会进入睡眠状态不会为身体再补充脂肪 ，这样就会起到很好的减肥作用
，如果在做完仰卧起坐以后接着吃东西，就起不到应有的减肥作用 。

做仰卧起坐什么时候最好

1 、锻炼最好是在饭后一个半小时为佳 ，至少一个小时
。

2
、饭前！饭后肯定是不行的
，饭后胃中有食，需要消化 ，如果这时做仰卧起坐
，腹部肌肉会挤压到胃，对胃不好。况且饭后 ，身体中的大多数氧都供应胃的吸收消化，容易发困
，没有过多体力来做运动 。

3、睡觉前可以做仰卧起坐运动，年轻人睡前做仰卧起坐 ，还可以加强腹肌的力量
，保证第二天的排便顺畅。但是刚睡醒不能做仰卧起坐， 早上起床的第一件事要避免做仰卧起坐
。很多运动人士将仰卧起坐作为锻炼的一种方式 ，然而它们却有可能带来意想不到的后果
，例如背部疼痛。

4 、你好！在每天的清晨做仰卧起坐效果最好 。特别是早上，运动本身就能促进生长激素的分泌..身体充分地运动后 ，食欲能够增加
，到了晚上能够熟睡.到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天
。晚饭或中饭一小时后 ，去打羽毛球或跳绳运动一小时以上。

5
、至少在饭后5小时以后才可以进行运动 。因为仰卧起坐对于腹部挤压比较厉害
，而且在运动的时候需要许多器官共同的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍参与，所以这项运动不适合在饭后立即进行 ，最好是在饭后一个半小时后进行，以免引起肠胃不适
。而每天下午的三点到五点是身体代谢的高峰期
，所以想要减肥的话，这个时间段进行运动效果最好。

6、仰卧起坐运动最佳时间是夜间 ，晚饭后2个小时左右的时间是做好的
，这个时候食物已经消化了大半，人体也不会感觉特别疲惫 ，适当运动下
，也有助于消耗一天的多余热量 。