瑜伽练习时间（瑜伽锻炼时间最佳时长）

彩虹养生网精选：

• 1、什么时候做瑜伽好
• 2 、每天练瑜伽的最佳时间是什么时候▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍?

什么时候做瑜伽好

什么时候做瑜伽比较好 清晨起床净齿净面后 ，做一场晨瑜伽
，感恩太阳给我们带来光明，洁净一整夜积累的毒素和晦暗 ，净化心神
，使身体慢慢充沛活力，迎接新的一天 。

一般来说 ，大部分的人都会选择以下三个时间段来练习：早晨
、中午以及傍晚
。早晨做姿势练习可以唤醒你的身体，给身体带来氧气
，让你一天都精力充沛。一般来说，选择早晨练习的人更容易坚持下来 。但是 ，因为大部分人要上班或上学
，早晨的时间毕竟有限，很多人也会选择午休的时候练习瑜伽姿势
。

练习最好是早晨空腹 ，中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后的3小时后 。尽量争取在每天的同一时间练习。地点没有严格的限制
，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方
。在家里开着窗户练习也是可以的。练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯 ，但要求整洁 。最好是穿着宽松
，柔软的运动服
。

每天练瑜伽的最佳时间是什么时候?

1、早晨练瑜伽：早上做姿势练习可以唤醒你的身体，给你的身体带来氧气 ，让你一整天精力充沛。一般来说
，选择早上练习的人更有可能坚持的下来练习 。午休练瑜伽▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍：由于绝大多数人要上下班或念书，早上的时间终究比较有限 ，许多人也会挑选午睡的那时候练习瑜伽动作
。

2 、一天当中的任何时候都可以练瑜伽，只是要注意需要空腹
，饭后三到四小时以上最好，比如清晨 ，中午以及傍晚
，或临睡前。每个人都应该根据自己的具体情况，选择一个最合适的时间来练习瑜伽姿势 。早晨做姿势练习可以唤醒你的身体 ，给身体带来氧气
，让你一天都精力充沛
。一般来说，选择早晨练习的人更容易坚持下来。

3
、一天当中练瑜伽比较好的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍时间段：练瑜珈可以在进餐以外的所有时间；最好在饭后的三四小时为宜 。清晨或者傍晚是不错的选择
。傍晚时动作一般比早晨时灵活 ，所以瑜珈姿势会做的比较到位。傍晚时练习有助于消除一天的疲劳
，让人恢复精力 。最有利于减肥。

4、清晨，早饭之前 ，傍晚都是练习瑜伽的最佳时间
。其他时间也可练习
，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习 ，练习后1小时进食比较科学 。另外，在练姿势时如果感到疼痛或尖锐刺痛
，感到体力不支或身体抖颤，一定要立即停止这个姿势并休▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍息
。

5 、一般来说 ，大部分的人都会选择以下三个时间段来练习：早晨、中午以及傍晚。早晨做姿势练习可以唤醒你的身体
，给身体带来氧气，让你一天都精力充沛 。一般来说 ，选择早晨练习的人更容易坚持下来
。但是
，因为大部分人要上班或上学，早晨的时间毕竟有限 ，很多人也会选择午休的时候练习瑜伽姿势。