最佳睡眠时长真的是8小时?（最佳睡眠时长真的是8小时?乔老扳的十柒位助理）

彩虹养生网精选：

• 1 、最佳睡眠时长不是8个小时,而是7个小时?睡太久真的不好吗
• 2
  、有人说每天一定要▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍睡够8个小时,这是真的吗?为什么?
• 3、院士建议我们每天最好睡足8小时,一个人最少需要保证多长时间的睡眠?
• 4 、最佳睡眠时长真的是8小时?

最佳睡眠时长不是8个小时,而是7个小时?睡太久真的不好吗

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、人在出生的时候，需要大量的睡眠来促进生长 ，所以每天至少要睡到16个小时；而对于 青年人 来说
，每天所需要的睡眠时间大约在 8个小时 ；而中年人的睡眠时间为 7个小时 。至于老年人，他们的睡眠不像年轻人 ，每天大约在 5个小时  。年龄不同
，所需要的睡眠时间也就不同
。

2、在女性中，与每晚7小时睡眠相比 ，多睡1小时或少睡1小时均会使全因死亡率升高。令人震惊的是，睡得太久对健康的损害竟然会更大 。无论是男性还是女性
，全因死亡率在睡眠时长达到10小时及以上时，最大程度地升高 ，分别增加43%与55%
。

3 、有专家建议称成年人最佳的睡眠时间是7~8个小时左右
，睡得太多或者是睡得太少，都会给身体带来不同程度的伤害。那么专家之所以这么说 ，到底是有什么科学依据呢？睡眠时长不同
，身体状态不同挪威地区的科学家根据人类睡眠周期的长短来做了一个综合性的实验 。

4、因此，人的睡眠时间不宜过长 ，成年人昼夜7－8小时也就足够了
，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反 ，增加疾病
，缩短寿命。

有人说每天一定要睡够8个小时,这是真的吗?为什么?

1
、不是真的，年龄不同需要的睡眠时间不同
。人每天都需要充足睡眠 ，但具体需要的睡眠时间要根据年龄来确定。

2、而且，并不是真的睡足8个小时就够了
，而是要保证你的睡眠质量，在整个睡眠时间中 ，深睡时间的长短正是决定人的睡眠质量的关键 。如果深睡时间够长
，那就算睡眠时间不长也不会觉得困
。反之，人会觉得很疲倦。

3 、每个人的睡眠需求是不同的 ，因此并不是所有人都需要每天睡够8小时才能保持健康 。有些人可能需要更多的睡眠时间
，而有些人则需要较少的睡眠时间
。因此，睡眠时长不能作为衡量睡眠质量的唯一标准。除了睡眠时长外 ，其他因素也对睡眠质量有很大的影响
，如睡眠质量
、深度和连续性等 。

4、总的来说，8小时睡眠论并非适用于所有人
。最重要的是了解您自己的身体需求 ，保持良好的睡眠卫生习惯
，并在必要时与医生或睡眠专家讨论您的睡眠问题。虽然每天睡够8小时被认为是健康的睡眠，但仍有可能在醒来后感到疲劳 。

5 、一般根据科学统计 ，人类睡觉正常的时间应该维持在八个小时是最好的，每天晚上只要睡足八个小时
，那么第二天是相当精神
。

院士建议我们每天最好睡足8小时,一个人最少需要保证多长时间的睡眠?

1
、成人需要7-9小时睡眠。上诉睡眠时间是人群统计学计算的结果，指的是绝大多数健康人在这个范围内 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，回到具体的个人上
，是允许有个体差异的 。因为基因原因，世界上真的存在“短睡眠者” ，他们不需要那么多睡眠
，但这在人群中的是少数。

2、如果你是18岁以上的年轻人，每天睡眠时间保持在8小时左右就足够了
。睡觉前洗脸和洗脚 ，睡前洗脸
，清洁面部皮肤，可以促进头面部的血液循环 ，对大脑皮层产生轻度刺激
，提高睡眠质量。睡前洗脚消除脚臭可以减少霉菌感染，保持被褥和床单的清洁 。洗脚后下肢血液循环正常 ，疲劳感消失，可以帮助患者快速入睡
。

3 、婴幼儿要求至少有15-18个小时的睡眠时间。如果有长期睡眠时间不足
、睡眠障碍的情况要考虑使用助眠药物进行治疗
，不论入睡困难还是睡眠持续时间短都可以用助眠药物帮助治疗 。所以一个人正常的睡眠时间大的概率是6-8小时，但是主要看第二天是否有困倦、精力不足等表现 ，来判断睡眠时间是否充足
。

4 、最好的睡眠时间是每天6到7个小时加州大学的一项实验研究发现
，每晚睡6到7个小时的人的死亡率明显低于睡8个小时或更长时间的人，以及睡眠不足4个小时的人。睡7小时的人死亡的风险最低 ，即使是睡5小时的人也比睡8小时的人死亡的风险低 。

5
、一般每天需要睡8个小时
，应遵循早睡早起的原则，保证在夜间3点左右进入深度睡眠
。一般来说 ，你应该保证最晚24：00睡觉
，早上6：00起床，周末尽量不要睡得太晚。由于睡眠时间过长 ，会扰乱人体生物钟
，导致智力低下，影响记忆力 ，并会错过早餐，导致饮食失调 。

最佳睡眠时长真的是8小时?

1、八小时睡眠被认为是成人的理想平均睡眠时长
，但个体差异很大
。 睡眠需求受年龄 、健康状况、生活方式等因素影响，没有统一标准。 年轻和成年人的推荐睡眠时长为每晚7-9小时 ，而65岁及以上的人建议7-8小时 。 这些指导原则是平均值
，有些人可能需要更多或更少的睡眠来感到休息充分。

2
、越来越多的研究发现最佳睡眠时长不是8小时，是7小时
。2021年 ，《美国医学会杂志》子刊上刊登了一项涵盖超32万名亚洲成人研究《东亚人群睡眠时间与死亡率之间的关系》
，结果显示原来每晚睡7小时才是最佳睡眠。每天睡眠时间达到7小时，全因死亡率、心血管疾病以及其他原因死亡率降至最低点 。

3 、即使每天睡眠超过8小时 ，也是有害的
。当然
，这个说法本身是以成年人为前提的。因为孩子需要成长发育，所以最好睡八个小时左右 。如果是小学生 ，最好呆久一点
。那么
，大人，请跟我下去。加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症协会 。

4
、小时的睡眠时长被认为是成人每晚所需的平均睡眠时间
。但实际上 ，每个人的睡眠需求是有所不同的。睡眠需求受到多种因素的影响，包括年龄▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、生理状况 、生活方式和个人差异等 。不同年龄段成人的睡眠推荐时长：年轻成人（18-25岁）和成人（26-64岁）：每晚应该获得7-9小时的睡眠
。

5
、对于大部分成年人来说
，每晚睡七八个小时就足够了。美国癌症协会做了一个调查，平均每天睡七八个小时的人寿命最长 。与之相比 ，每晚睡眠时间不足4小时的成年人
，死亡率要高出180%；每晚睡10小时以上的成年人，死亡率要高出80%。\x0d\x0a\x0d\x0a然而 ，不同年龄的人
，所需的睡眠时间是不同的
。