练瑜伽的最佳时间（练瑜伽的最佳时间表）

彩虹养生网精选：

• 1 、做瑜伽的最佳时间是什么
• 2
  、瑜伽最佳时间点
• 3、练瑜伽哪个时间比较适宜?

做瑜伽的最佳时间是什么

做瑜伽最合适的时间当然是以早 、晚为佳，并且每次练习的时间要在相同时间才好假如想提高更快 ，那么就按以下顺序进行练习：每次5分钟以上的调息；10分钟热身
，避免身体受伤；呼吸规律掌握后每次进行核心体位一遍的练习，半小时以上；最后15分钟以上的放松休息 。

早晨练瑜伽：早上做姿势练习可以唤醒你的身体 ，给你的身体带来氧气
，让你一整天精力充沛
。一般来说，选择早上练习的人更有可能坚持的下来练习。午休练瑜伽：由于绝大多数人要上下班或念书 ，早上的时间终究比较有限
，许多人也会挑选午睡的那时候练习瑜伽动作 。

一天当中的任何时候都可以练瑜伽，只是要注意需要空腹 ，饭后三到四小时以上最好，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍比如清晨
，中午以及傍晚，或临睡前
。每个人都应该根据自己的具体情况 ，选择一个最合适的时间来练习瑜伽姿势。早晨做姿势练习可以唤醒你的身体
，给身体带来氧气，让你一天都精力充沛 。一般来说 ，选择早晨练习的人更容易坚持下来
。

一般来说
，大部分的人都会选择以下三个时间段来练习：早晨
、中午以及傍晚。早晨做姿势练习可以唤醒你的身体，给身体带来氧气 ，让你一天都精力充沛 。一般来说
，选择早晨练习的人更容易坚持下来。但是，因为大部分人要上班或上学 ，早晨的时间毕竟有限
，很多人也会选择午休的时候练习瑜伽姿势
。

什么时候做瑜伽比较好 清晨起床净齿净面后，做一场晨瑜伽 ，感恩太阳给我们带来光明，洁净一整夜积累的毒素和晦暗
，净化心神，使身体慢慢充沛活力 ，迎接新的一天。

瑜伽最佳时间点

早晨起床后 早晨刚起床
，练10分钟瑜伽，可以让还未完全清醒的头脑马上变得清醒 ，使人一整天富有活力 。一般
，适合早晨练习的瑜伽体式是拜日式
。练习拜日式，能让身体变得灵活 ，练完后全身充满能量。

早晨练瑜伽：早上做姿势练习可以唤醒你的身体
，给你的身体带来氧气，让你一整天精力充沛 。一般来▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍说 ，选择早上练习的人更有可能坚持的下来练习
。午休练瑜伽：由于绝大多数人要上下班或念书
，早上的时间终究比较有限，许多人也会挑选午睡的那时候练习瑜伽动作。

一天当中的任何时候都可以练瑜伽 ，只是要注意需要空腹，饭后三到四小时以上最好
，比如清晨，中午以及傍晚 ，或临睡前 。每个人都应该根据自己的具体情况
，选择一个最合适的时间来练习瑜伽姿势
。早晨做姿势练习可以唤醒你的身体，给身体带来氧气 ，让你一天都精力充沛。一般来说
，选择早晨练习的人更容易坚持下来 。

清晨，早饭之前 ，傍晚都是练习瑜伽的最佳时间
。其他时间也可练习
，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习 ，练习后1小时进食比较科学 。另外
，在练姿势时如果感到疼痛或尖锐刺痛，感到体力不支或身体抖颤 ，一定要立即停止这个姿势并休息。

适合练习时间15至30分钟，时间过长则会导致身体过于疲惫）阳光明媚的上午
，做一场瑜伽，可以稍微加强一点力度 ，挤压脂肪
，纤细肢体，拉长肌肉 ，使身体的力量得到强化
，加速大肠的蠕动，达到排毒减肥的效果
。

练瑜伽哪个时间比较适宜?

1、早晨起床后 早晨刚起床 ，练10分钟瑜伽
，可以让还未完全清醒的头脑马上变得清醒，使人一整天富有活力。一般 ，适合早晨练习的瑜伽体式是拜日式 。练习拜日式
，能让身体变得灵活，练完后全身充满能量
。

2 、做瑜伽的最佳时间早上早上7-8点是人体锻炼身体最好的时机之一 ，经过一个晚上的休息，前一个白天里的疲劳困倦通通消失
，人体重新充满的活力。如果在这个时间段做瑜伽，可以帮助人体毒素排出 ，并保持饱满的精神迎接新的一天 。

3
、练习瑜伽最有效的时间是早上的八到九点
，下午的二到四点以及晚上的九到十点
。

4、早晨7-8点 晚上5-7点 早上晨练要根据太阳的升起来运动 如果太早起床氧气不足。第二阳气生发不足，没有精气神 ，跟睡没醒一样
，晚上练习工作一天练瑜伽可以放松心情活动筋骨舒缓身体 。

5 、什么时候练瑜伽最好：上午6∶00～9∶00适宜：跑步、散步
、射箭、投掷 、航海
、冲浪、划船及踢足球
。理由：因为此时间段人体体温较低，关节和肌肉最为僵硬 ，所以最宜做一些强度较小而又需要有耐力的运动。由于心率也最低
，可以从事一些需要双手稳定性较好的运动，如射箭 、投掷等 。