最佳睡眠时长真的是8小时?（最佳睡眠时长真的是8小时?!）

彩虹养生网精选：

• 1、最佳睡眠时长不是8个小时,而是7个小时?睡太久真的不好吗
• 2 、每天睡8小时,未必是最佳选择?医生:睡觉时间不要超过这个范围
• 3▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
  、六小时与八小时,到底哪一个才是成年人的最佳睡觉时长?
• 4、有人说每天一定要睡够8个小时,这是真的吗?为什么?
• 5 、人类睡眠时间为什么最好是八小时?多睡一段时间不行吗?
• 6
  、最佳睡眠时长真的是8小时?

最佳睡眠时长不是8个小时,而是7个小时?睡太久真的不好吗

1、人在出生的时候 ，需要大量的睡眠来促进生长
，所以每天至少要睡到16个小时；而对于 青年人 来说，每天所需要的睡眠时间大约在 8个小时 ；而中年人的睡眠时间为 7个小时  。至于老年人 ，他们的睡眠不像年轻人
，每天大约在 5个小时 
。年龄不同，所需要的睡眠时间也就不同▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。

2 、在女性中 ，与每晚7小时睡眠相比，多睡1小时或少睡1小时均会使全因死亡率升高 。令人震惊的是
，睡得太久对健康的损害竟然会更大
。无论是男性还是女性，全因死亡率在睡眠时长达到10小时及以上时 ，最大程度地升高
，分别增加43%与55%。

3、有专家建议称成年人最佳的睡眠时间是7~8个小时左右，睡得太多或者是睡得太少 ，都会给身体带来不同程度的伤害 。那么专家之所以这么说
，到底是有什么科学依据呢？睡眠时长不同，身体状态不同挪威地区的科学家根据人类睡眠周期的长短来做了一个综合性的实验。

4
、目前最普遍的说法是 ，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7-8个小时
，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：“每天睡8小时会让你死得更快
。”这项实验长达六年时间，由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察 。

5、现在的成年人 ，他们由于自身的压力问题和生活环境的因素
，造成他们每一天夜晚睡眠时间都达不到7~8个小时，而专家也建议成年人最佳的睡眠时间最少要7~8个小时
。

6 、书中他指出一味追求8小时睡眠反而不好！1）每个人需要的睡眠时间是不同的 ，个体之间可能存在着很大的差异。睡得太多或者太少，反而适得其反
，一刀切的“8小时睡眠论 ”会让许多人不适应 。2）衡量睡眠质量应该看睡了几个睡眠周期，执着于“8小时睡眠
”没什么意义
。

每天睡8小时,未必是最佳选择?医生:睡觉时间不要超过这个范围

对于婴幼儿来说 ，睡眠占据了他们大部分的时间。新生儿每天大约需要18到20小时的睡眠
，而且每次清醒时间通常不超过30分钟 。随着月龄的增长，清醒时间会逐渐延长至两小时或三小时
。建议一岁以内的婴幼儿每天保持至少12小时的睡眠总时间。

下面咱们就来具体说说睡眠时间的问题 ，青年人和中年人平均睡眠时长为7到9个小时
，符合咱们习惯说的 “8小时睡眠” 。如果每天午后可以留出20分钟时间来小憩一会，对提高下午的工作质量有很明显的好处
。当年龄进入60岁之后 ，睡眠的时间会随之减少
，逐渐缩短为7小时左右。

所以说，睡觉时间在6-8小时是最合适的 ，不是说睡得越多越好 。睡得多
，可能比熬夜还伤身？如果睡觉时间过长，脑细胞没有足够的氧气和营养供应 ，人体的活动能力削弱，肌肉组织的活动减少
，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，就会变得松弛无力。

专家：男性每天睡眠6~8小时 ，最好是5小时
。生物钟一定要保证。近日
，一个名为《每天睡觉超过8小时死得更快？》的帖子在微博上被疯狂转发，让很多“嗜睡 ”的人和坚持“8小时睡眠
”的人忧心忡忡 。医学专家表示 ，这种论断过于绝对
，但也是合理的，因为睡眠过多和睡眠过少都不利于健康
。

有些人认为 ，睡觉时间越长越好
，越能够帮助身体内部器官和组织进行修整排毒，提高白天的精力活力 ，8小时被认为是最佳睡眠时长
，不管是老年人还是年轻人，都应该每天保持8个小时的睡眠时间。这种说法如今被人质疑 ，所谓的“8小时睡眠论”并不成立，那么我们每天应该睡多久最好呢？不妨来听听医生怎么说 。

六小时与八小时,到底哪一个才是成年人的最佳睡觉时长?

1
、对于未成年人来说正常睡眠需要八个小时
，成年人的正常睡眠至少需要六个小时
。对于未成年人来说，充足的睡眠是每天睡眠八小时 ，以维持他们白天活动所需的能量
，八小时的睡眠是身体睡觉的最佳时间。

2、对于成年人来说，六小时到八小时的睡眠时间是最佳的 ，而对老年人来说则需要相应减少一小时到两小时
，也就是保障五六个小时睡眠，针对青少年 ，则需要保障稍长的睡眠时间
，一般在八小时到十小时左右，但是对于婴幼儿时间要较长 ，一般晚上需要保障十二个小时
，白天还需要两三个小时睡眠 。

3 、一般来说，七八个小时就足够了 ，当然有些人的精神状态特别好，不需要太多的睡眠的
，可以少一点
。个人还是比较赞成中午休息半个小时的，会改善一下神经紧张性。

4
、不同人群所需要的睡眠时间不同 ，对于大多数成年人而言
，当前最佳睡眠时间是7-9个小时 。成年男子需要49小时睡眠时间，妇女需要5小时左右 ，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间 ”
。因为人在此时易达到深睡眠状态
，有助于缓解疲劳。

有人说每天一定要睡够8个小时,这是真的吗?为什么?

不是真的，年龄不同需要的睡眠时间不同 。人每天都需要充足睡眠 ，但具体需要的睡眠时间要根据年龄来确定。

而且
，并不是真的睡足8个小时就够了，而是要保证你的睡眠质量 ，在整个睡眠时间中
，深睡时间的长短正是决定人的睡眠质量的关键
。如果深睡时间够长，那就算睡眠时间不长也不会觉得困。反之 ，人会觉得很疲倦 。

目前中国有超3亿人存在睡眠障碍，其实睡眠不一定要八个小时才健康
，其实他到八个小时是最合理的一个状态，而且这八个小时最好保证在11点之后入睡 ，因为在11点之后入睡的都叫熬夜
，11点~7点当中，这个时间段进行睡眠 ，可以最好的补充人的精力
，让人们在第二天的时候，精力充沛的做事情 ，不再颓废
。

一般根据科学统计
，人类睡觉正常的时间应该维持在八个小时是最好的，每天晚上只要睡足八个小时 ，那么第二天是相当精神。

一个人要睡8个小时吗？美国抗癌协会的调查显示
，每晚平均7．8小时的人的寿命最长；每晚平均4小时以下的人，80％是短命者 。但是 ，不同年龄段的睡眠时间不同，应该根据自己的年龄
，并且科学地睡眠，不要跟风
。

人类睡眠时间为什么最好是八小时?多睡一段时间不行吗?

1、正常情况下▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，年轻人 、中年人每天保持八个小时的睡眠是有助于健康的
，婴幼儿暂时不作分析。每天睡八小时，会让人更好地调节改善身体 。年轻人喜欢熬夜 ，所以有很多年轻人第二天起得很晚
。虽然说偶尔睡一睡懒觉对一般人没什么健康影响
，但长时间睡懒觉或者一天的睡眠时间过长，对血糖是会产生影响的。

2
、睡八小时 ，条件允许可睡十小时
，合理的多睡都是好事 。这样人体能够得到一个更好的休息，人睡太少会造成人体肝脏等运转过大 ，而导致身体出现病变
。但不建议经常日夜颠倒
，晚上不睡觉，白天就睡个天昏地暗。这样的话 ，即使你睡上十个小时，效果都不会好 。

3、人类有1/3的时间都是在睡眠中度过的
，尤其是每天睡眠不足8小时的人，即使睡够8小时也会感到疲惫。 对于大多数人来说 ，每天睡够8小时其实已经是一件奢侈的事情了
。这是因为当我们入睡后
，身体处于一个休眠 、放松乃至抑制状态。

4
、人为什么要睡8小时1 好像我们现在已经不需要管别的，只要保证睡眠满8小时就行 。 其实你真的以为是睡够8小时就算睡好了吗？ 睡眠是人脑机能之一 ，这种功能启用时
，我们人体机能活动降低，安静入眠 ，大脑与环境暂时失去联系
，并且肌肉也没有自主的活动，一段时间后可以自动苏醒 ，或者是被适当的刺激唤醒
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。

5、睡眠不足一直是很多年轻人的大问题。由于睡眠时间不足
，很多人随时都有脱发 、内分泌失调和猝死的危险 。因此，除了工作时间 ，很多年轻人还经常做些事情来弥补睡眠
。有时需要八个多小时才能入睡。但你不知道睡太久会伤害我们的健康 。

6、实验采取逐渐缩短睡眠时间，每2周缩短30分钟
，当睡眠时间缩短到5小时时，坚持1个月 ，然后在些基础上逐渐地
、适当地调整睡眠时间
，以受试者白天无明显困意为度
。 半年以后的结果，这8人中有 2人每天睡5小时 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，4人每天睡5小时
，2人每天只睡5小时。对他们进行身体和智能的全面检查，未见有任何能力降低的迹象 。

最佳睡眠时长真的是8小时?

即使每天睡眠超过8小时 ，也是有害的
。当然
，这个说法本身是以成年人为前提的。因为孩子需要成长发育，所以最好睡八个小时左右 。如果是小学生 ，最好呆久一点。那么
，大人，请跟我下去
。加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症协会。

最佳睡眠时长并不是一个固定的数字 ，因人而异 。个人应该根据自己的生理和基因差异、生活习惯和工作需求来确定最佳睡眠时长
。也可以通过试验和观察自己的身体反应来确定最佳睡眠时长。如果一个人需要长时间的工作和熬夜等特殊情况，那么他或她可能需要更多的睡眠来补充能量和恢复身体机能 。

当时的工人们打出的口号就是“八小时工作 、八小时休闲
、八小时睡眠”
，我们可以简称为“888工作制
”
。② 就这样，8小时睡眠论由此诞生。一刀切的“8小时睡眠”反而不好！简单粗暴、一刀切的“8小时睡眠论 ”只会带来睡眠焦虑 。

年轻和成年人的推荐睡眠时长为每晚7-9小时 ，而65岁及以上的人建议7-8小时
。 这些指导原则是平均值
，有些人可能需要更多或更少的睡眠来感到休息充分。 良好的睡眠习惯包括保持规律的作息时间，优化睡眠环境 ，保持睡前心情放松
，以及建立睡前放松程序 。

虽然每天一定要睡够8小时不是真的，但人体需要充足睡眠却是真的 ，成年人一定要保证7小时以上的睡眠
，如果出现睡眠质量差的情况，一定要尽快调理
。最好养成固定的作息时间 ，睡前不要看电子设备
，睡前可以适量的运动，促进体内多巴胺分泌 ，尽量提高自己的睡眠质量。