吃红薯升血糖还是降血糖（吃红薯会升糖快吗）

彩虹养生网精选：

• 1、糖尿病人可以吃红薯吗?有什么科学依据?
• 2 、糖尿病人能吃红薯吗?
• 3
  、吃红薯还是紫薯?哪个升糖低,哪个热量低?
• 4、糖尿病人如何吃红薯,才能使血糖不飙升?
• 5 、吃红薯是升血糖,还是降血糖?糖尿病患者能不能吃红薯?一次讲清

糖尿病人可以吃红薯吗?有什么科学依据?

1
、糖尿病人可以吃红薯的。只不过
，红薯含有的碳水化合物比较多，吃的时候要和主食想置换 ，也就是说吃了多少红薯后
，减去相应的主食量即可，一般的比例是2：1或是4：一 ，糖尿病人可以吃红薯的 。

2、所以
，糖尿病人是可以适当吃些红薯的，不过需要注意的是 ，吃了红薯后要扣除主食的分量
，否则糖分摄入会过高，血糖也是会不降反升
。

3 、其实与大米
、白面一样 ，红薯虽然属于高GI
，但其仍然为我们人体提供了一些所需的营养素，糖友们是可以吃的。

4、红薯可以吃 ，但依照糖尿病人饮食控制原则，适量是第一要求 。

糖尿病人能吃红薯吗?

病情分析：南瓜可以吃
，红薯最好不要吃，因为里面含糖比较高 、要避免进食糖及含糖食物
、高脂肪及高胆固醇食物 ，适量进食高纤维及淀粉质食物
，指导意见：使用胰岛素增敏剂类药物或是其他降糖药，并配合胰岛素的使用
。建议要少食多餐、多吃苦瓜 、南瓜、鱼类等有降血糖作用。

红薯是营养全面的食品 。但是由于红薯中淀粉
、糖含量较高（21%） ，易出现餐后高血糖
，因此糖尿病人应不吃或少吃红薯
。白皮红薯有抗糖尿病作用。另外，日本的研究人员发现糖尿病肥胖大鼠在进食白皮红薯4周、6周后血液中胰岛素水平分别降低了26% ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、60% 。

地瓜含有优良品质的膳食纤维和微量元素 ，患了糖尿病的人
，控制饮食的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍总热量那是必须得
。因此，糖尿病患者可以吃地瓜 ，但是一定不可以吃太多。

这两种食物糖尿病人都可以食用
，但是紫薯会比红薯更好 。糖尿病人的食谱与普通人的食谱有很大的不同▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，必须要控制血糖 ，减少热量，而紫薯和红薯都是能低热量
、低卡路里的食物。糖尿病人可以食用
，甚至还可以利用紫薯、红薯来降低血糖
。虽然这两者都可以食用，但是如果要论个高低的话 ，紫薯会被红薯略胜一筹。

吃红薯还是紫薯?哪个升糖低,哪个热量低?

1 、这两种食物糖尿病人都可以食用
，但是紫薯会比红薯更好 。糖尿病人的食谱与普通人的食谱有很大的不同，必须要控制血糖 ，减少热量
，而紫薯和红薯都是能低热量
、低卡路里的食物
。糖尿病人可以食用，甚至还可以利用紫薯、红薯来降低血糖。虽然这两者都可以食用 ，但是如果要论个高低的话
，紫薯会被红薯略胜一筹 。

2 、升糖指数：紫薯的升糖指数为54，红薯的升糖指数为76 ，相比之下紫薯的升糖指数较低
。这意味着紫薯对于血糖的影响相对较小。 热量：每100克紫薯的热量约为120千卡
，而每100克红薯的热量约为130千卡 。虽然两者热量相差不大，但红薯的热量稍高一些
。综上所述 ，从升糖和热量来看，紫薯相对更具有优势。

3
、红薯、紫薯都是减肥的食物 。红薯是很好的减肥食物
，它热量较低，营养丰富
。因此减肥时可以用红薯来代替部分主食。红薯本身并非是大家眼中的“身材杀手
” ，而是一种营养的“减肥良品” 。红薯富含蛋▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍白质 、淀粉
、果胶、纤维素 、氨基酸、维生素及多种矿物质
，有“长寿食品 ”之誉。含糖量达到15%-20%
。

4
、红薯和紫薯的糖分并不低，进食时要控制食量。尤其是血糖偏高的人群 ，更要少吃 。红薯和紫薯可以作为主食
，如果你喜欢把它们当做菜肴来吃，那一餐中包含有红薯和紫薯就要减少其他主食的食量
。放凉一点再吃 红薯和紫薯都是淀粉类的食物。

5、紫薯和红薯中都含有不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶 ，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动
，从而起到通便作用 。

糖尿病人如何吃红薯,才能使血糖不飙升?

那么糖尿病患者能不能吃红薯？其实吃是可以吃的，毕竟红薯中的糖分不是直接就被吸收的精制糖 ，它是淀粉
，转化为葡萄糖还需要一定时间，只要控量 ，适量摄入还是OK的
。

二，糖尿病患者吃红薯的烹饪方式是？对于有糖尿病的患者吃红薯尽量要蒸着吃
，不能吃烤红薯。烤红薯是经过高温加热之后，对于糖尿病患者来说 ，可能不太健康
，经常吃烤红薯的人，或许还会影响糖尿病的病情 ，对稳定血糖也没有任何的好处 。

最佳的吃法便是把红薯用在替代主食上
，不只能够摄入碳水化合物，而且也能控制血糖 ，增加B族维生素摄入量
。如果在主食以外吃的话
，尽量选择两餐之间的时刻，或者很多运动后吃 ，一次不要吃超50g
，少数屡次地食用。

对于有糖尿病的患者吃红薯尽量要蒸着吃，不能吃烤红薯 。烤红薯是经过高温加热之后 ，对于糖尿病患者来说，可能不太健康
，经常吃烤红薯的人，或许还会影响糖尿病的病情 ，对稳定血糖也没有任何的好处
。

虽然理论上糖尿病和肾病患者可以使用红薯
，但是也要根据自身的情况来确定。比如血糖已经很高了，就要先控制住血糖然后才可以吃一些升糖负荷较低的食物 。糖尿病患者如何保证营养？糖尿病就是因为血糖升高 ，血糖主要来源于食物
，有些糖尿病患者担心血糖升高，对自己的饮食会严格控制 ，甚至吃很少的东西。

第一
，糖尿病病人可以进食红薯，吃红薯可以降低糖尿病甘油三酯和游离脂肪酸的水平；研究提示白皮红薯有一定的抗糖尿病作用
。第二 ，红薯中含有较多量的淀粉 、多糖
，如果多食就容易造成热能超标而影响血糖的控制。红薯含有优良品质的膳食纤维和微量元素，没有糖尿病的人能够预防糖尿病的发生 。

吃红薯是升血糖,还是降血糖?糖尿病患者能不能吃红薯?一次讲清

糖尿病患者是否能吃红薯需要根据他们的血糖浓度稳定性来判断
。对于血糖浓度不稳定的患者 ，不建议食用红薯，因为主食的含糖量普遍偏高
，可能会导致血糖升高。 对于血糖浓度稳定的患者，可以适量食用红薯 ，但需要注意食用的方式和量
，避免影响血糖的稳定性 。

虽然理论上糖尿病和肾病患者可以使用红薯，但是也要根据自身的情况来确定
。比如血糖已经很高了 ，就要先控制住血糖然后才可以吃一些升糖负荷较低的食物。糖尿病患者如何保证营养？糖尿病就是因为血糖升高
，血糖主要来源于食物，有些糖尿病患者担心血糖升高 ，对自己的饮食会严格控制
，甚至吃很少的东西 。

适当的吃一些红薯不会容易导致脂肪和热量摄入超标 ，所以对于血糖偏高的人士而言 ，平时是完全可以吃红薯的
。但是也要提醒大家一点
， 虽然红薯的热量比较低，升糖指数也比较低 ， 但是红薯里依旧是有一定的糖分， 如果长期大量的吃还会容易升高血糖
，而少量的摄入则不会影响到血糖水平。

单纯讲红薯升血糖还是降血糖并不是一个科学的说法，因为红薯并不是药物 ，不能简单的用它来降低血糖▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 。

是可以吃红薯的
，但一定要适当
。特别是维他命
、维膳食纤维、矿物的成分非常高，被身体称▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍之为纯天然的保健食品。红薯之中含有木薯淀粉 、糖 ，应用过多非常容易造成病人的血糖升高 。糖尿病患者在吃红薯的情况下尽可能在早上或者中午吃
，随后多饮水，多开展健身运动。

综上所述 ，糖尿病是可以适当的吃一些红薯的
，但是不要大量的吃
。最后再给大家分享一下，其实糖尿病人还可以通过红薯的其他部位来降低血糖 ，比如说红薯藤
，但是很多人可能都不知道红薯藤是可以食用的，其实糖尿病人吃红薯藤对于降血糖也会是有一定的作用的。